wagi

[...] trzeba pamiętać żeby też w ciągu dnia spożyć pełnowartościowe białka i nie przeginać z niezdrowymi tłuszczami i cukrami. Jak to sobie ogarniesz będziesz ,,panem swojej wagi" :D Co do treningu to jest gdzieś art podwieszony na forum trening domatora poszukaj a znajdziesz jeśli chodzi ci rzecz jasna o treningu kulturystyczny bo nie napisałeś [...]

Ciezko mi sie z tym zgodzic: 1) po dwoch ,trzech dniach sytuacja sie czasem zmienia i brzuch staje sie plaski 2) nie mam wahan wagi wiekszych niz 1k 3) sklanialbym sie ku problemowi z nietloranchja pewnych pokarmow

Siema Tak mi się przypomniało apropo wagi, wczoraj waga zeszła mi do 107.8, dzisiaj było 108.6. Nie wiem skąd to wahanie. Ważę się rano, przed jedzeniem i piciem, więc takich wahnięć nie powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej [...]

tu nie chodzi o swiniomase a stopniowe planowane i kontrolowane dodawanie kcal z wegli az sie dojdzie do rozsadnego dla wagi poziomu ppm.

[...] treningu silowego zamiast zumby i podbicie kalori? wtedy nadmiar kalori zacznie powodowac glownie wzrost masy miesniowej a nie tluszczu a ty odzyskasz sily i rozpedzisz metabolizm po dosc dlugiej redukcji wagi. Pomysl nad tym. Potem bedzie ci latwiej zrzucic zbedne kilogramy. A poza tym przy nadzwyzce kalorycznej poprawi sie samopoczucie.

Na zero tzn ze bilans kaloryczny powinien byc odpowiedni do mojej wagi bez zadnych nadwyzek dobrze rozumiem ? Chciałbym pokazać wam jeszcze swój trening. Proszę, powiedzcie mi co ewentualnie dodać albo co wyrzucić. Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą [...]

Wiem ile jeść żeby redukować i żeby rosła masa. Teraz waga wzrosła w 3 tyg o 3-4 kg więc kalorie mam na plus, nie ma innej opcji :-) Ale taki wzrost wagi to dla mnie żadna sztuka, na metce czy bez niej. Szybko tyje. To dorzucę węgli, ale czy dzięki nim metka ma zacząć działać??? Wątpię w taką zależność. Nie mogę mieć dużo węgli bo idzie mi w [...]

[...] dziennie wystarczy ci 200g i postaraj się to i tak rozłożyć na dwa posiłki ( jak wiadomo przyswajalność białka w jednym posiłko jest w granicach 30-45 w zależności od wagi, przemiany materii itp ;) ) i jeśli chodzi o ostani posiłek możesz go wstawić w drugi, a na ostani posiłek zjeść jakąś pełnotłustą rybę aby bialko przez noc wolniej się [...]

[...] Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne %-) Za to dowiedziałam się, że jak włażę za plecy to mam naprawdę niezły i mocny chwyt i ciężko się mnie pozbyć %-) Zrobiłam sobie kontrolę wagi w piątek rano (7.11) po śniadaniu - równiutkie 58 kg /-)_

Staram się zawsze na niej skupiać. Największy problem sprawia mi wyciskanie sztangi stojąc, dlatego krążę wokół jednej wagi. Za to w MC i przysiadzie mam wrażenie, że im więcej nałożę, tym lepiej z poprawnym wykonaniem.

Wyniki słabiutke kiedyś bywało lepiej rekord mialem 136 przy 72 kg wagi, no ale wpisalem stan aktualny - po prostu mimo rozgrzewki bolą barki nadgarstki stawy - nie szaleję z cieżarami do tego praca fizyczna 12 h, najważniejsze że sie chce trenować - wiadomo będe się starał tego Cloma załatwić mam czas do 20 listopada - to grosze kosztuje - te [...]

[...] robienie samego brzucha moim zdaniem Ci nie pomoże, gdyż robisz mięsień, a nie spalasz zalegający tłuszcz... Dla mnie osobiście na początek przynajmniej najlepsze do zbicia wagi i spalenia zbędnego tłuszczyku są aeroby, czy dobrze wykonywane HIIT'y. Osobiście przez 2 miesiące wakacji na samym bieganiu zbiłem około ~8kg i ~5% BF Zmieniony przez - [...]

[...] okupacji. 9 kg to dla mnie zbyt dużo, więc zdecydowałam się 7,5 kg i pełną liczbę powtórzeń. Ryż i mleko kokosowe w obiedzie oraz podwieczorku liczone "na oko" - nie miałam wagi. Mam nadzieję, że oko nie zawiodło i prawda nie odbiega zbytnio od założeń ;-) warzywa: bakłażan, czerwona papryka, cebula, czosnek, pomidor suplementy: Witaminy, skrzyp [...]

Około 2800 kcal wychodzi, więc bilans jest myślę zrobiony dobrze, tym bardziej, że zaczynałem z dużej wagi.

[...] choroby Uncle Creepy’ego. Walka pierwotnie miała być co-main eventem gali. Teraz jej miejsce zajmie starcie w wadze półśredniej między Warlleyem Alvesem (7-0, 1-0 w UFC) i Alanem Joubanem (10-2, 1-0 w UFC). Jest to sytuacja bardzo niepożądana tym bardziej, że walka ta miała wyłonić kolejnego zawodnika który zawalczyłby o pas wagi muszej. Fight24

Zdjęcia były robione na szybko i jak widać, spadek wagi dobrze podkreślają moje spodnie :) Mam nadzieję, że coś widać przez ten perski dywanik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ee953b0a38441ea4018bd014f5e6a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cafa2b053084375b75c3382761d85ec.jpg

[...] zwiększyłam 1b.ok 1c.w drugiej serii poniosła mnie fantazja 2a. lekko dołożyłam.niby nieco ponad 2kg, a dało w kość 2b. ok 2c.szkoda, że mniej się nie da 3a. ok, nie znam wagi gryfu, więc wpisałam tylko wage obciążenia 3b.ok 3c. w pewnym momencie tak bolało, ze stwierdziłam p*erdolę nie robie, stąd raty + ok35 min bieżni SUPLE: magnez, [...]

Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze :)) a diete to uloz,wklej i wtedy sie skoryguje bo na gotowo to nie ma chyba zaplacisz komus

Dieta Szczerze... Widze i na pewno to w najblizszym czasie pozmieniam. Wagi jak nie ma tak nie bedzie ale przyblizone zrzuty powinny pomoc. Troche mniej Kcl niz zamierzone ze wzgledu na ... nieplanowanego cheat daya ktory skonczyl sie obzarciem tylu udek ile bylo mozliwe dnia wczesniejszego.Tak dlugo trzymalem kcl jak trzeba ze w koncu sie nalezy. [...]

1. Ja jak zacząłem przygodę z pakernią miałem ok 110kg i 181cm wzrostu. Siłownia to najlepszy sposób na zbicie wagi i nie ma żadnej wymówki ciesz się, że możesz chodzić :). 2. Jak masz pieniądze to czemu nie tylko sprawdź opinie o trenerze jest wielce prawdopodobne, że gdzieś ktoś opisywał współpracę z nim. Moim zdaniem spokojnie mógłbyś wykupić [...]