[...] ten trening jako macanie się z hantlami ciąg dalszy. Zgodnie z sugestiami Kokosika przyjżałam się dokładniej tym moim obciążeniom i stwierdziłam że rąbnęłam się w wyliczeniu wagi tych hantli ostatnim razem ... tak więc jest tego jeszcze mniej niż się zasugerowałam (co ja kurna liczyć nie umiem??!! demencja starcza czy jak?) wklejam więc [...]
[...] 4 etap zrobić troszke mocniejszy, żeby być lepiej przygotowanym na 5, który chce zrobić odrazu 4 dniowy ;) (przed narazie 3 mc Ćwiczeń, a po Twoim 3 etapie skok z 78 na 82kg wagi, więc jest niezle) Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2013-04-02 13:54:29 Po co tak mieszać w planie? Przejdź na kolejny etap. No chyba że są przyrosty masowe i [...]
[...] na 3 dni przed walką o mistrzostwo Europy Zapraszamy do zobaczenia wywiadu z zawodnikiem Trec Boxing Team - Rafałem Jackiewiczem (42-10-2, 21 KO), ktory 6 kwietnia na gali w Rzymie zmierzy się z Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO) w walce o mistrzostwo Europy wagi półśredniej: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DRvBqKgBY2A
Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży... no dobra, zrobiłem taki manewr że wyrzuciłem 2 jajka i wyszło idealnie zmniejszyło [...]
[...] posiadać dokument tożsamości - osoby niepełnoletnie MUSZĄ posiadać zgodę opiekuna prawnego na udział w zawodach, - spełnić kryterium wagowe Dywizje i kategorie wagowePodane wagi są wagami zawodnika ubranego w kimono, w którym startuje. Podczas zawodów będzie waga legalizowana, na której będzie weryfikowana „dyskusyjna” waga zawodnika. Jej [...]
Kto Cię tak prowadził,że nie trzymałeś wagi w trakcie przygotowań...w takich dyscyplinach nie można sobie pozwolić na tak duże wychodzenie poza docelową kategorię,zwłaszcza przy tej wadze
Mam 18lat , 180cm wzrostu i 82 kg wagi ; / mam ławkę skośną pod brzuszki , ławkę pod sztangę sztangę , hantle, gryf prosty i łamany i 80kg odważników,Chciąłbym zrzucić swoją wage do 73 kg . Nie mam jak nabyc dobrej diety więc ułożyłem sobie ją sam . 6.00 ser biały tłusty 100gram +miód pszczeli 100g i sok 250 ml 10.00 bułka grahamka 2 szt +szynka [...]
szybka utrata wagi nie jest zdrowa. I szybko nie znaczy zawsze dobrze. W tej diecie eliminuje sie całkowicie węglowodany z tego co widzę jest skuteczna
Jak juz koniecznie Cię swędzą ręce by te proporcje zmienić to chociaż dostosuj kalorycznośc do zmniejszonej wagi w takiej proporcji,jak poprzednio miałeś. Szkoda byłoby zmarnowac ten poprzedni okres a zwiększenie kalorii przy mniejszej wadze niedobrze to wróży...
[...] jedna zasada w życiu-nie zmienia się dobrego konia podczas wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej kontynuować. Moje [...]
Skończyłem 30 dniowy cykl na tym suplemencie :) co do wagi to nie spadła, stoi w miejscu ale to przez to że byłem na masie a spalacz brałem żeby się nie zalać :) Pobudzenie 9/10 Pocenie 10/10 Obwody i BF spadł mi:) W pasie mi poleciało 4 cm przy takiej samej wadze(105kg):) Zarysy mocno się poprawiły :) Teraz wchodze na typową redukcje na VPX [...]
[...] jedna zasada w życiu-nie zmienia się dobrego konia podczas wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej kontynuować. Moje [...]
[...] w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) możliwe że ten tłuszcz nakręca bardziej metabolizm moje wyniki w bieganiu na pewno są też związane ze spadkiem wagi, w końcu teraz jestem lżejszy o około 6-8kg niż początkiem roku MaGor - już za późno, już się chyba uzależniłem, można powiedzieć wręcz pompatycznie "od nienawiści do [...]
Po co się ważysz, mierz obwody. Patrzyłaś ze strachem na większy numer na wadze czy obwody też skoczyły w góre? Wzrost wagi jest spowodowany tym, że zaczynasz jeść inaczej. Ja nie dbając o to co jem i jedząc do syta syf, jadłam kiedyś ok. 1200-1400kcal. Potem zaczęłam jeść czysto, prowadzić dziennik, ustawiłam wyższą kaloryczność i też na początku [...]
ojtamojtam..piepszyc to;) wrocilem do wagi przedswiatecznej:) narazie niestety pauzuje z treningiem, jutro ide do lekarza ktory mnie operowal na kontrole a potem do sportowego. podpytam o pare rzeczy.. LG jest dla mnie teraz idealne, bo mam ogromny sajgon w robocie a do tego zaraz czeka mnie przeprowadzka i pare tygondni zycia na kartonach..wiec [...]
Wiek: 21 Waga: 79 kg Wzrost: 182 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 15 % Cel: utrzymanie wagi (albo 1 - 2 kg w dół) Typ treningów: trening z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń (do 20) 3 dniowy spilt bez areobów (kontuzja stawu kolanowego) chciałbym zapytać się czy moja suplementacja i dieta około treningowa jest poprawna. Mianowicie zależy mi [...]
[...] przed świetami 87 kilo. Ale trafiła sie choroba, w przerwie świątecznej nie ćwiczyłem, mało jadlem, i spadło do teraźniejszych 84 kilogramów. Nawet ciesze sie z takiej wagi, bo w sumie to z tluszczu mi spadło, a nie z mieska :D Moje wymiary z Wrzesnia i z teraz Obwód bicepsów(lewy i prawy taki samo) Wrzesień 30cm - Teraz 38 cm wiecej we [...]
hej. Nie znam się na tym kompletnie, dlatego proszę was o ocenę. Ma to być dieta pod redukcję wagi. 06:00-08:00 trening 07:00 banan pomiędzy treningiem 08:30 płatki owsiane, otręby owsiane, jogurt 11:30 sałatka z tuńczyka/łososia z jajkiem 13:10 orzeszki ziemne 16:30 ryż, pierś z kurczaka 18:30 jabłko 19:00 – 20:00 trening 21:30 serek wiejski [...]
[...] i utrwalenia zdrowych, dobrych nawyków oraz uzyskania pomocy jeśli będzie się coś źle działo (albo jeśli się nie będzie działo ;)) Wiek : 23 Waga : ok. 75-78kg (nie mam wagi) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
