wagi

Cel cyklu : dojsc do wagi 85 kg i odwodu ramienia 40 cm Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : testosteron prolongatum 15 zastrzykow plus metanabol 100 tab. Okolo dwoch lat temu. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 17.01% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej szybko tyje Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub [...]

jeśli chcesz dojść do wagi 85kg zajmij się konkretnie dietą jedz pod kg miesa dziennie 3 worki ryzu/kaszy serek biały wieczorami;) kreatyna jako dodatek , bcaa , odzywka białkowa jako uzpelnienie niedoborów białka. Koks nie jest dla ciebie. Wlaściwy trening i odzywianie potrafi zrobić wiele;)

ło kurcze, teraz zauważyłem, że 70kg wagi przy 179cm. Zwróciłem uwagę tylko na cyferki. Przy takiej wadze nie ma tak wysokiego bf i raczej okaże się, że dla ciebie będzie masa :-)) dudee dobrze, że czuwasz \-)

[...] te kalkulatory bywają mylące. Np. ma znaczenie czy ważysz jedzenie przed czy po ugotowani. Porcja 100g wołowiny (przed ugotowaniem) to porcja jakie jedzą moje klientki 60kg wagi :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. Ja jestem prosty chłopak i lubię proste rozwiązania: 80g węgli = 100g ryżu, [...]

cor jak by było z 8% bf i 90 wagi to by powiedział ze ze 100ke masz :-D

W die­cie owsian­ko­wej szcze­gól­nie są po­le­ca­ne: owoce, wa­rzy­wa, pierś z kur­cza­ka, ryby, chude mleko. Jeśli utra­ta wagi ma zo­stać utrzy­ma­na na takim po­zio­mie, jak w pierw­szym ty­go­dniu, trze­ba wpro­wa­dzić zmia­ny w stylu życia. Na­le­ży pa­mię­tać o ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej, naj­le­piej w for­mie zajęć 30-40-mi­nu­to­wych 3-5 [...]

na lato za dwa lata coś można pokombinować, do tego lata nie da się zadawalających efektów z tej wagi uzyskać.

Witam.Przyjąłem takie makro przy diecie.B:2g,W:6g,T:1,5g.Z tego wychodzi mi 2821kcal.Założyłem sobie pułap kaloryczny 3000kcal.Czym dobić do tych 3000kcal jak z makro wychodzi 2800kcal?Cel utrzymanie wagi :).

[...] mi psuje, ale dwa lata to przesada. Wiec tak kupuje trening i diete na poł roku na ktorym gubię kg i nabieram kondycji a potem juz trening siłowy ze stopniowym wzrostem wagi tak ? Tak zeby odrazu z bf budować miesnie tak ? I ostatnie pytanko przy treningu na redukcje juz jakoś siła i miesnie bd rołsy ? i Czym różni sie trening na rzezbe od [...]

Co do wagi to jest dziwne bo nadal mam widoczna openke na brzuchu iwec nie wiem czy ja cos nie tak juz robie czy co .. Wiesz po 3 miesiącach charuwy cos chciało by sie zobaczyć jakies efekty a nie :/

ekhm... 177cm wzrostu, 66kg wagi - to mówi samo za siebie. Tutaj tylko budowanie masy mięśniowej się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i wstaw dietę oraz trening do oceny. Łap biblię: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ze specjalnym naciskiem na: [...]

[...] miejscu osobiście podbudował troszkę muskulaturę , ponieważ tu jesteś zalany lekko, dopiero później odsłaniał mięśnie. Zresztą jak kolega napisał że 177cm wzrostu i 66kg wagi nie idzie z sobą w parze , ja wcześniej tego nie zauważyłem ; ) Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-03-11 22:09:30 Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-03-11 [...]

jasne dieta jest tylko jaka staz 4 lata 105 kilo wagi i 90 kilo na klatke chyba zartujesz

Ogólnie podejrzewam, że po wizycie u ortopedy wszystko będzie ok, ale po prostu ktoś mi poradził, żebym do tego czasu się od pleców wstrzymał :) Dzięki Serdeczne, muszę rozważyć zakup wagi, bo ważenie "na oko" nie wychodzi tak dobrze :/ Jutro postaram sie wyrobić wreszcie te 3000 kalorii :D Dzięki raz jeszcze!

ja osobiście daj na czczo,ile ? tyle ile będzie potrzeba receptory po tych 2 tygodniach przerwy się oczyszczają tak więc clen będzia działał.Jedno co to że może tolerancja wzrastać z czasem na działanie.Jak napisałem do twojej wagi dojdź do 120 mcg jednorazowo.Mozesz spokojnie zrobić 3-4 takie kuracje pod rząd

[...] źródel makro i szacowanie kaloryczności produktów to nie fizyka kwantowa. Jest oczywiście problem z precyzją szacunków i dlatego należy robić częste pomiary obwodów, wagi, trend body fat. Rozumny człowiek obserwuje i analizuje. Potem koryguje lekko kaloryczność (szacunek). Może nie o 500 a o 100-200 kcal dziennie i sprawdza efekt. To nie [...]

MaGor... ale co właściwie doradasz Roninowi? Tłuszczówkę znowu? Nie bardzo rozumiem. My doradzamy zbilansowaną dietę z odpowiednim doborem makroskładników, obserwacją wagi, obwodów i korektą energetyczności (niewielką tj o 100-200) kcal w przypadku braku progresu. To jest sprawdzona metoda, którą każdy z nas stosuje w praktyce i ma dobre [...]

[...] i efekty będą mniejsze wszystko zależy też od celu, ale akurat to co napisałeś to też tylko drobna różnica bo całe jedno powtórzenie. nie przywiązuj do tego aż takiej wagi, po prostu jak robisz ciężarem 12 kg i zrobisz 12-14 razy, to dołożysz te 2.5 i będziesz robił mniej powtórzeń (8-10), no i znów ze dwa tygodnie do 4 lecisz tym, aż [...]

[...] wyniszczony i to czy będziesz miała więcej tłuszczu to naprawdę nic bo walczysz o swoje życie i zdrowie. Ważąc 48kg zaczęłam ćwiczyć + wciąż dużo jadłam. Doszłam do dobrej wagi ok. 53kg i wyglądalam naprawdę zdrowo i zgrabnie. Nie wiem co Szefowe powiedzą o tym, ale ja stosowalam Nutridrinki. Dzięki nim było mi łatwo uzupełnić kalorie. Zapytaj [...]

No ale na moim poziomie 176cm wzrostu 75KG wagi myslisz jakie dac wartosci B W T?