[...] 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie wie czy to planowana czy nieplanowana [...]
[...] ostatnio przybylo 4cm w klacie a juz jako tako bylo przedtem (czyli procentowo mniej niz Tobie) a znaczna roznice widze. Poza tym co sie wynikiem martwisz. Wyniki beda jak bedziesz konczyl "trojki". Narazie bylo przygotowanie i bonus w postaci masy. Pokazny zreszta. Szkoda ze nie ma wagi. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-29 23:34:07
Georgu: na trojkach cialo moze dziwnie reagowac, ale musisz dotrwac do kob aca cyklu. Waldeczek: 2 tygodie do maxow? Z Twoja sila i zaawansowaniem? WOW! Znaczy stare 100% na 10 serii po 5 powt z przestankami? mozesz podac ten aktualny mikrocykl, tzn cw i ciezary? no i moze postepy wagi i obwodow?
WODYN ułożyłbyś mi jakiś trening bo już pare razy próbowałem ale niewyszło mi to zabardzo.. <bezradny> mam 197cm waże 97kg 17 la i dopiero zaczołem chodzić na pake mam w planach troche zbić z wagi a potem na rzeźbe pracować :) to jak pomożesz mi??
[...] byłby zaniżony. Mogę go zrównać z wyciskaniem leżąc? ILE WYCISKASZ LEZAC, JAKA WAGA CIALA, JAKIE WYNIKI W PRZYSIADACH? MOZESZ PODAWAC CIEZARY Z SERII BARDZO GLEBOKICH SIADOW Wyciskanie sądzę, że jakieś 95-100 przy 85kg wagi. Maksa w siadzie nie jestem pewny, ale sądzę że 130 by poszło. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2007-06-19 23:13:23
[...] ja tak mialem; nawet w szerokim wyciskaniu na klate mozna smialo powiedziec ze szanse na max=50kg na koniec cyklu sa ... wielkie ciekawe czy bym tyle wzial, chyba nie sprawdze dla jaj w nastepnym tygodniu na olimpijskiej coby byc pewnym jej wagi Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-19 23:21:20 Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-19 23:21:39
[...] jak dwoch kolesi rozmawia o mecie no i oczywiscie jak to ja taki po**bany bylem poszedlem do lokalnej apteki. Wbijam ja wzrost ponad 180 chudy przygarbiony z 65kg wagi koszulka na mnie wisi jak na wieszaku, za okienkiem panna na oko lekko ponad 25 lat i wale do niej jak w dym: Ja- metanabol poprosze A- yyy. Metanabol? Ale jaki? I [...]
Czyli jaki powinien być rozkład makro w diecie zbilansowanej. Bo już na prawdę nie wiem. Przyjmując to 2700 kcal, choć nadal uważam, że ten kalkulator coś sporo wyliczył jak na 73kg wagi, alw zostane przy tym.
[...] odniosła się do słów Dana White’a, który twierdzi, że Rose nie chce walczyć o tytuł W ostatnich dniach pojawiły się pewne zawirowania dotyczące kolejnego pojedynku o pas wagi słomkowej UFC. Szef UFC Dana White stwierdził, że była mistrzyni Rose Namajunas "nie chce walki o tytułu" z aktualną mistrzynią Weili Zhang. Narzeczony Namajunas [...]
https://i.imgur.com/BK8PmYt.jpg Yifan Ding/Getty Images Weili Zhang rozpoczęła przygotowania do kolejnej walki: „Mistrzyni Rose jest bardzo silna” Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Weili Zhang już zabiera się do pracy nad swoim powrotem do akcji w kolejnej walce. Zhang sugeruje rewanż z mistrzynią Rose Namajunas. Weili Zhang (21-2) poniosła [...]
[...] kolo sie zatoczyl i idzie dalej ale sie na siebie patrza koles odszedl na jakies (zapomnialem powiedziec ze byl z panienka i mial na oko jakies 20 lat i 175cm i jakies 70kg wagi)7m i sie pyta kumpla czy ma jakis problem kumpel na to ze ma i koles zaszarzowal na niego znalezli sie na glebie ja z drugim kumplem podnieslilsmy kolesia ale gosci [...]
[...] a tak przy okazji, to ja nie zrozumiałem w ogóle kto komu wpieprzył i kto kogo trzymał i kto się na kogo rzucił w tej twojej ostatniej historii - strasznie chaotycznie to zapisałeś i nie wiadomo o co biega. Jaki koleś był z panienką? Kto miał 50kg wagi a kto 70kg? Ilu było i kogo? Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
Mój "pierwszy raz" był w 4 klasie podstawówki. Byłem wtedy tradycyjnie najmniejszy w klasie. Zresztą jeszcze do II klasy LO miałem z 165cm wzrostu i 65 kg wagi. Naszczęscie szybko zaczęlo sie to zmieniać i obecnie wygkladam jak czlowiek;) -188cm i 96kg. Ale do rzeczy- akcja miala miejsce na boisku podczas przerwy.Gralismy sobie w piłke. [...]
[...] Ja na początku też byłam przerażona tą ilością cyferek, posiłków, składników itp. Teraz jestem zdania, że lepiej samemu mieć nad wszystkim kontrolę, dietę dopasować do swojej wagi i upodobań a przez to nie znudzić się nią po kilku dniach, mieć możliwość ciągłych zmian i mieć satysfakcję, że się na to zapracowało samemu, a nie dostało gotowca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pierwszej stronie jest moja siłownia i ja sie przyzwyczaiłem ze ponosze wage na o 2 odważniki a nie chce mi sie liczyć dlatego nie piszę wagi. Jak kupie nowe obciażenie to bede pisał.
[...] w ciągu miesiąca? Żeby osiągnąć sukces musisz wszystko zrobić PO KOLEI! Twoim problemem w osiąganiu idealnej sylwetki jest właśnie kortyzol i insulina. Jeżeli tego nie naprawisz nie masz co liczyć na poprawę sylwetki (czy wagi. jak wolisz :p). To tak jakbyś chciała się ukąpać w brudnej wannie, bo jak już z niej wyjdziesz to będzie czystsza.
[...] zrobić PO KOLEI! Twoim problemem w osiąganiu idealnej sylwetki jest właśnie kortyzol i insulina. Jeżeli tego nie naprawisz nie masz co liczyć na poprawę sylwetki (czy wagi. jak wolisz :p). To tak jakbyś chciała się ukąpać w brudnej wannie, bo jak już z niej wyjdziesz to będzie czystsza. Wiem :( ale nie mam pojecia jakim odzywaniem [...]
[...] czas temu zrobiłam pomiar i okazało się że rosnę... zaczęłam się łamać. Zrobiłam foty i.... jeszcze gorzej. "Gołym okiem" widać, ze brzuch mi odstaje.... A po nałożeniu starego zdjęcia na nowe widać różnicę... Mimo tych wymiarów, mimo tej wagi... Wyluzuj zatem. Zmiany są na pewno... ale tydzień to mało, pogadamy za miesiąc :) jak pokażesz foty :)
wybacz, ale uważam że niepotrzebnie panikujesz , żeby nie nazwać tego nadreakcją. O tym by nie zwracać uwagi na wagę dziewczyny tłukły nie raz. A Ty przeczytaj swój post, nie mieścisz się w spodnie?? Wylewasz się?? niedopinasz?? A ledwie dwa cm w talii na plus, ledwie dwa cm w brzuchu na plus i ledwie jeden w biodrach. Panikujesz niepotrzebnie. [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
