[...] już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo odrzywiać. Postanowiłem zamówić sobie jakiś spalacz i padło na [...]
Siemka. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 72 kilo wagi. Ćwicze na siłowni od 1 marca 2010. Moje rekordy to 95 kg-klatka , 100-pełen przysiad. Chciałbym zacząć suplementacja, ale nie wiem czy to już ta pora. Może jeszcze za wcześnie, a jeśli nie to co zakupić na pierwsza suplementacje? Potrzebuje rady od was bo nie znam się za bardzo na tym z góry dzięki [...]
mam geranium w prochu no i jazdy sa.Dla mnie jest to nieprzyjemne to pobudzenie odradzam chyba ze w takich ilosciach co ja biore 30mg ale jak ktos nie ma wagi to ma ryzyko
16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. Tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d To lecim: 1. posiłek - 7.00 -szynka wieprzowa 50g -chleb razowy 100g -jabłko 2. posiłek - 10.30 -chleb razowy 100g -serek ziarnisty 50g -1 [...]
[...] ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia bokiem . Dodam ze robiac pompki na poreczach czuje bol w dolnej czesci klatki . moze jakies rady , czy ktos mial i cos robil i udalo mu sie to zlikwidowac ? Mam 17 lat okolo 173 cm wzrostu 63-65 kg wagi
A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd . Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 5 obwodów . [...]
Poniedziałek 31 maja A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd . Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 [...]
[...] seriami. Juz nawet nie wnikam po co Ci ta wiedza oczywiscie o ile dobrze podejzewam interesuje Cie granica przejscia na spalanie z weglowodanow ze wzgledu na zrzucanie wagi to jezeli tak jest powiem Ci ze nie ma to zadnego znaczenia jesli chodzi o odchudzanie.Jestem w stanie sie zalozyc z Toba o kazde pieniedze ze wybiore losowa obojetnie [...]
[...] i braku sił,ale z czasem forma wzrośnie i waga będzie leciała.Twchnika przyjdzie z czasem,trzeba tylko wytrwałości i cierpliwości.Jeśli dorzucisz do treningów odpowiednią dietę,to efekty spadku wagi szybko sam zauważysz.Nie przejmuj się,zaciśnij zęby i do przodu.Napisz tu jakie wrażenia po pierwszych treningach.Powodzenia i wytrwałości życzę.
[...] ponieważ skręciłem kolano wiec miałem off z treningami na miesiąc , dobra ale to już przeszłość zajmijmy się przyszłością … Obecne wymiary i waga Waga: 91 kg zaczynałem od wagi 97 Wzrost : 185 cm Biceps : 41 cm Klatka piersiowa : 110 cm Talia : chyba 88 cm Wyniki Siłowe: WL 105 kg sq dokładnie nie wiem ale zrobiłem 90x8 mc 7x140 Dieta w [...]
Co to jest korwa litr na 6 ? tym bardziej ze ty chłop 120kg wagi 1000ml / 6 = 16 rozumiem 1000 /2 ale / 6 ps widze ze piwem dopijales, no to moze w sumie moglo sieknac Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-31 20:47:14
kurva jak nie studia to matury. Każdego stresuje nauka PS. Ale przypał dziś Podchodzi koleś 115kg wagi i pyta czy bym mu nie ułożył diety i treningu na rzeźbe
" Podchodzi koleś 115kg wagi i pyta czy bym mu nie ułożył diety i treningu na rzeźbe" Strzelam że był ubity jak Arnold za najlepszych czasów i nie miał na sobie grama tłuszczu ? . A tak ogólnie to wypadałoby się przedstawić - Ukasz jestem .
Jeśli dobrze zrozumiałem miałeś na myśli "powiekszenie mięśni" bez powiekszenia swej wagi. Tak? To jest nie możliwe. Bo co?. Wypchasz się powietrzem? Jeśli źle zrozumiałem to sorry.
Córka-właśnie mam na sobie takie czarne i się zastanawiałem,czy bedą pasować do mojego brzucha na treninguTendencja spadkowa wagi zatrzymała się u mnie... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-31 21:43:43
tak, ale wyznacznikiem suchej masy mięśniowej jest zmiana wagi ciała w danym okresie czasu przy zachowaniu/powrotu do tych samych parametrów (bf, procent wody w organizmie itp) więc przez rok po powrocie do tego samego BF zrobiłem 1,5-2kg suchej masy mięśniowej. Równie dobrze moge powiedzieć że zrobiłem 8kg masy mięśniowej ale zrzuciłem 6 jeśli [...]
[...] koniec czerwca wyjezdzam za granice do pracy na 2 miesiace do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie poleciec z masy ii sily [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakimi domowymi ćwiczeniami można troche "poszerzyć" się w klatce piersiowej, dysponuję tylko hantelkami... Gdy będziecie podawać ćwiczenia to proszę obok nich o krótkie wyjaśnienie jak je wykonywać, bo same nazwy mi niewiele mówią... Mam 190 cm wzrostu i 80 kg wagi.
[...] to małe (wczesniej nie cwiczylem) ale - pojawiło się. Gdzie jest więc problem ? Problem jest taki, że mam 187 cm wzrostu, zredukowałem się sporo CM z brzucha, spadło 9 kilo wagi przy jednoczesnym ukazaniu jakichś tam mięśni...a FAT na brzuchu dalej jest. Mniejszy, ale to są nadal wałki tłusczu. Chodzi mi o to, ze to już niedowaga, a FAT siedzi [...]
[...] Holandii. W sobotni wieczór 29 maja w obecności ponad 20 tysięcy widzów na trybunach w Amsterdamie, słynny Badr Hari pochodzący z Maroka tocząc walkę w obronie pasa mistrza wagi ciężkiej, drugi raz w swojej karierze został zdyskwalifikowany za chamskie kopnięcie prosto w twarz leżącego rywala, którym był Hesdy Gerges z Chakuriki Gym. Takiego [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
