"Ale taka jest rzeczywistość wagi ciężkiej, że jest cienki poziom" Jaki cienki poziom? Sa genialni zapasnicy DC i Cain, genialny striker JDS, genialny parterowiec Werdum, jest Ali, jest podobno Barnett, jest Bigfoot To ma byc cienki poziom? Na chwile obecna kategoria ciezka podoba mi sie duzo bardziej niz LHW (nudne walki topowych zawodnikow i [...]
[...] + ryż/kasza/makaron + warzywa 5ty: -ryba + warzywa 6ty: -chudy twaróg + tran Ukośniki oznaczają alternatywę, plusy - koniunkcję. Gramatury dobierasz zależnie od swojej wagi i celów, ale generalnie takie produkty mają tam być. Termin "warzywa" oznacza gotowane/smażone warzywa takie jak brokuły, płaska, zielona fasola strączkowa, pomidory, [...]
siemka. mam 15 lat i problem jest taki, iz jestem chudy i wysoki. (nie wiem ile waze dokladnie, poniewaz nie mam wagi) Chciałbym się zapytać, czy trenowanie da w ogóle jakieś rezultaty. Wiem, że "najpierw masa, potem rzeźba" :P, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc... nawet gdybym chciał, to nie stać mnie na jedzenie nie wiadomo jakich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, gdyż nie chce spadac, ani przybierac.
[...] c) 8kg Tak wyglądają mniej więcej moje treningi. Teraz pytanie do Was, dodac czy coś ( w sensie czy polecacie dodac jakies cwiczenie ) ? 2. Czy mogę trenowac codziennie ? Gdyż raczej nie usiedze bez :D 3. 16 lat, 178cm, 61kg. Jaka jest moja aktywnośc ? Wylicze sobie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, gdyż nie chce spadac, ani przybierac.
Witam, mam 16 lat. Moje sutki są dużo większe, niż rówieśników. Mam 180cm wzrostu i 70kg wagi. Moje sutki są powiększone od 13.5 roku życia. Bardzo mi to przeszkadza w wyjściu na plażę itd. Nie byłem z tym u lekarza, ani nigdzie. Jak to leczyć? Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d486becc48145f2b14e571007093a33.jpg Zmieniony przez - [...]
dlaczego się ważę codziennie - tutaj masz małą odpowiedz na pytanie (jutro postaram się zrobić małe podsumowanie tych 2 tygodni, to będzie tego troszkę więcej i dużo ciekawiej bo nie tylko wykresiki wagi) /SFD/Images/2015/12/31/dcd0cc472f034665b01062b6aa4a10f3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e9c1eb351ad144aaaa86c1d9171198cc.jpg
[...] kreatynie + białko SFD. I rozmyślam nad kreatynami podanymi w temacie, która jest lepsza ? a może polecicie mi jakąś inną ? Dodam też, że mam 17 lat, 170cm wzrostu i 60 kg wagi. Mam również problemy z nabraniem wagi.. 3/4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Z góry dziękuję za pomoc :) Ps Diete jako taką mam, nie dokładnie wyliczoną, ale jem dużo [...]
Witam, a więc do rzeczy. Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 74 kg wagi. Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio robiłem cykl na kreatynie i przyjmowałem takie suplementy jak: S.A.W przed treningiem 5g, CM3 w dni treningowe przed treningiem i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta [...]
[...] was o radę jak ćwiczyć, aby poprawić kondycję własnie na takie okoliczności jak piłka nożna. Nie chce poprawiać szybkości, bo ta jest naprawdę w porządku mimo mojej sporej wagi. Najchętniej chciałbym sobie poćwiczyć na rowerze, jednak wiem że rower praktycznie nijak ma się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. [...]
Czesc wszystkim. mam pytanie jak brac cykl.mam 24 lata 177 cm, 78kg wagi. mam zbilansowana diete od dietetyka na mase czyli 4000kcal na dzien. posiadam: Tesc- 18-250mg Deca- 12 po 2 ml Chroionic Gonad... 2 ampulki + 2 do wymieszania z proszkiem Clomin- 20 tabs 50 mg. Dzieki za pomoc
Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy [...]
[...] niedokładny. Nawet nie można podać dokładniejszych danych takich jak budowa (ekto, endo, mezo), czas treningów i intensywność. Mnie wyszło na potreningu, że do utrzymania wagi mam 3174.53kcal (przy 3-5 treningów/tydz), kiedy u mnie +20%kcal to ok. 2850kcal :D Nie wiem, czy można linki, jeśli nie - przeprzaszam. Ja używam tego wzoru: [...]
Nie dajesz zbytniej szansy.Mało danych.Nawet wzrostu i wagi nie podałes.Choroby, leki, od tego zacznij.Zobaczymy ten testosteron ale nie liczyłbym na cud. Trzeba sporo badań, prostate sprawdzic- ale wkleisz testosteron zobaczymy.I poziom bf., cukrzycy nie masz? Waga typ budowy tendencja do tycia WSZYSTKO. Dasz kolegom jakis obraz siebie.Tak to [...]
[...] ? - jakie dawki - przed posiłkiem czy po - przed cwiczeniami czy po - czy w dni wolne również oto moje "wymiary" wiek : 27 wzrost : 186 waga : ostatnio bylo 91 , nie mam wagi teraz nie wiem ile dokladnie ale zawsze było pomiedzy 90-93, zawsze znaczy ostatnimy czasy bo kiedys mialem przez dlugi czas 85kg ale sie utyło klatka na wdechu : 108 [...]
[...] 86g Posiłek nr 6 (kolacja) Ser twarogowy półtłusty - 100g kcal:133, b: 18g, tł: 4g, w: 3g Ogólnie : kcal:2845, b:142 g, tł:76 g, w:381 g Dowaliłbym węgli żeby było 7g na 1kg wagi, ale nie wiem gdzie to włożyć. Chiałem dodać owsianych, ale nie wiem czy zjem ponad 100g. Zaczne od tego co jest i stopniowo będę dodawał i modyfikował. waga: 60kg cel: [...]
Witam, tak w skrócie: mam 17 lat, prawie 2 metry wzrostu i ok 115kg wagi, pora zacząć wyrabiać sobie sylwetkę, na mięśnie nie narzekam - nie Vin Diesel ale są, tylko mam mały problem z barkami... tzn nie mam prawie wgl... Jakie polecacie ćwiczenia na SZYBKIE wyrobienie barków no i przy okazji innych mięśni, z tym że bez jakiegoś zaawansowanego [...]
to nie jest prowokacja, nie jestem dzieckiem neo by pisac jakies glupoty ;-) jem co drugi dzien bo pracuję od rana do poznej nocy, a glodu nie czuję. Standardowo, obecnej wagi dorobiłem się, wbrew pozorom, nie obżerając się jak świnia, ale jedząc po prostu raz dziennie lecz późno, często w nocy. obecnie waga cały czas pokazuje 133 kilogramy. [...]
Cain Velasquez vs Dos Santos 3 - oficjalnie w październiku!
