wagi

Witam Mam ok. 172cm wzrostu, 56kg wagi i dietę. Tylko z tej diety wyszło mi: 2,8g białka na 1kg masy ciała 9,1 węgli na 1kg masy ciała 1g tłuszczu na 1kg masy ciała Wydaje mi się, że jest trochę za dużo WW. Jak uważacie? Treningi na siłowni mam 3x w tyg. Cel treningu i diety to zbudowanie większej masy mięśniowej.

[...] problem to dieta. W 2003 roku w pare miesięcy zgubilam ponad 10kg. Na starcie ważyłam ponad 80 (jeszcze w LO), potem złamano mi serce i tak głodówkami doprowadziłam do wagi 59, anemii i innych 'ciekawych' przypadłości. Próbowałam już wszystkiego, począwszy od MM I i II fazy, przez diete Dunkana, zbilansowaną .. na głodówkach i napadach [...]

zrób tydzień odpoczynku od spalacza i możesz spokojnie zaczynać Venoma.. ale 11 kg w miesiąc to niebezpiecznie dużo... od jakiej wagi zaczynałeś?

a co pomiaru bf wagi nie sa tak skuteczne lepiej kontroluj pomiarem nad koscia biodrową potrzebny ci bedzie do tego caliper cos takiego http://www.naturallyintense.net/blog/wp-content/uploads/2009/09/calipers.jpg troche ciezko dostac

poprostu wagi nie sa tak dokladne jeszcze jesli sa tanie a wahanie to poziom wody tak samo wyniki sa zanizione bezposrednio po treningu , po kapieli a zawyzone bezposrednio po posilku dlatego pomiar najlepiej dokonywac rano po przebudzeniu

Wlasnie podnioslem ciezar bo robilem 12/12. Bez podrzucania teraz 9/6. Obnizyc? Co do wagi to co tydzien bede wrzucal. W piatek najblizszy bede sie wazyl - 1 tydzien na LC bedzie. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-28 19:03:29

[...] ) -ale namieszałem , mam nadzieje ze rozumiecie Mam jeszcze jedno pytanko jak przy takiej aktywności fizycznej nie tracic na wadze??? Jestem dosc sczupły i nie chce juz bardziej redukowac swojej wagi, zatem co jeść i ile jesc przed/po treningu aby do tego nie dopuścić ??? Ps.czy napoje izotoniczne typu isoAcitiv wspomagają odchudzanie ??

witam, mam problem z odpowiednia dieta, cwicze od 2 miesiecy mam 18 lat 175 wzrostu i 75 kg wagi. Tyle ze... jestem alergikiem, a poza tym mam pokrzywke cholinergiczna. nie moge jesc: jajek, mleka, sera, makaronu.. kur** jestem zdesperowany, mozecie cos doradzic?

[...] pow. 12 Wyciskanie na maszynie powtorzen pow 20 na kazda noge Wyporosty pow 15 powtorzen Syzyfki do upadku,az sie zesram z bolu. Po kazdym treningu zyly wychodza i ich siatka przeraza cwiczacych,moze kiedys wkleje zdjecie jak chcecie,hmm? Dwuglowy robie osobno,tez chcecie trening Klasyczni maja limit wagi do wzrostu,moj wynosi dokladnie 100 kg

[...] ze tego trochę za duzo. ale nie jestem pewna. A jak jej ktoś odpowiedział że za mało: jak mogę mieć wysoki tłuszcz skoro jestem szczupła? chcialam tylko wrócić do mojej wagi wyjściowej sprzed jakiegoś czasu. max 3 kilo zrzucić. a mięśnie mi sie już zarysowują na nogach mimo, ze ćwiczę dopiero od 1,5 miesiąca i to BPU a nie na siłowni. także [...]

obli, <zawstydzony> Przesadzać nie mam zamiaru, zależy mi na rzeźbie - niezależnie ile wskaże wagi. Niemniej jednak marzy mi się 64kg Dzisiejsze wstępne menu: 7:20 - omlet: 2 jajka (102g), 10g siemienia, 10g słonecznika 29.6/27.7/5.9 387 11:00 - 50g soczewicy zielonej, kapkisz, 7g oliwy 12.1/1.0/30.4 237.38 14:00 - sałatka: 125g tuńczyka [...]

[...] kg, 100 kg, +100 kg, open) UWAGA: PZKFiTS zastrzega sobie prawo łączenia kategorii, jeśli nie będzie co najmniej trzech zawodniczek lub zawodników w danej kategorii. Limity wagi ciała zawodników w zależności od wzrostu: Fitness mężczyzn: do 170,0 cm: (wzrost &#8211; 100) + 1 170,1-175,0 cm: (wzrost &#8211; 100) + 2 175,1-180,0 cm: [...]

[...] mam więcej mięśni niz ty, ale wlasnie o to chodzi, powalcz o jakość ciała, przy wadze która masz mozesz miec pare centymetrów mniej. Zaraz przypomina mi sie vajolet jak napisala ze wazy 60kg ale po tym okresie ćwiczeń i "normalnej" diety co robila to wszystkie rzeczy z kiedysniejszej wagi 57 - osiągniętej głodówkami, byly na nia luzne

29 wrzesnia wymiary na wadze duza zmiana, ale nie w ta strone co trzeba tydzien temu było +2, dzisiaj kolejne +2kg o ile te tydzien temu byly zrozumiale wzrost wagi po ciezkich silowych, to dzisiejszych nie rozumiem. wymiary orietacyjne: biodra +2cm udo +2cm lydka +0,5cm faldki: udo b.z. talia -5mm no coz jestem i tak zadowolona, bo ostatnie 2 [...]

[...] Zaproponowala bym ci podniesc bialko i wegle a obnizyc tluszcze, ok 140g bialka, 60g tluszczy i 150g wegli ci daje 1700 kcal (nie znam dokladnego zapotrzebowania i wagi wiec bedziesz musiala sobie przeliczyc dokladnie) 150 g wegli to nie jest duzo wg mnie. Po jakims czasie mozesz stopniowo zmieniac, podnosic tluszcz a obnizac wegle. [...]

[...] kg, 100 kg, +100 kg, open) Uwaga: PZKFiTS zastrzega sobie prawo łączenia kategorii, jeśli nie będzie co najmniej trzech zawodniczek lub zawodników w danej kategorii. Limity wagi ciała zawodników w zależności od wzrostu: Fitness mężczyzn: do 170,0 cm: (wzrost &#8211; 100) + 1 170,1-175,0 cm: (wzrost &#8211; 100) + 2 175,1-180,0 cm: [...]

To zalezy od celu cyklu, wagi stazu i innych czynnikow, takie pytania to raczej w nowym temacie z ankieta. Kreatynke lepiej zostaw po cyklu na spadki

[...] i całej kupy warzyw dla zapchania byłem dalej głodny!! Po około miesiącu CKD wreszcie zacząłem się czuć lepiej, głód mi już nie doskwierał praktycznie wcale ale redukcja wagi też znacząco spowolniła :( można powiedzieć że nawet stanęła. Tłuszczu mam jeszcze dużo do zrzucenia ale i tak nigdy nie byłem taki "chudy". Uznałem, że dość [...]

witam celem moim jest zwiekszyć siłe z równoczesnym utrzymaniem wagi ale już od dłuższego czasu mam tak ze jak siła rośnie to i waga rośnie albo jak to waga stoi to siła też stoi ,próbowałem już zwiekszać ilość białka ale efekt był marny ,zastanawiam sie czy niebyło by lepiej jeśli w dni treningowe jadłbym dużo wegli(zwłaszcza przed i po treningu) [...]

Mysle ze Pudzianowski zawsze bedzie traktowanz jako freak. I pewnie juz nie nabierze takich umiejetnosci aby walczyc z jakims dobrym skutkiem z najlepszymi wagi ciezkiej.