wagi

21.08 TRENING: 1. Póki co rower 2x15minut 2. Na wieczór planowany długi wypad. DIETA Niestety dziś nie miałem kalkulatora i wagi pod ręką i przesadziłem. Miało być dużo tłuszczy, wyszło dużo wszystkiego - po sprawdzeniu na oko w domu to około 4800 kcal. Jedzenie jakościowo dobre (ze śmieci tylko 1/3 białej bułki), ale i tak grubo za dużo. Już [...]

[...] bardzo prosta, nie jestes cennym targetem. Jestes zdrowy, szczuply, wysportowany, nie ma co liczyc na sensacyjne zmiany w Twoim przypadku, nie bedzie spektakularnych spadkow wagi, nie bedzie ogromnego masowania - no to jestes marketingowo nieatrakcyjny. Brutalna prawda, dla firm lepszy od Ciebie jest grubas, bo daje widoki na przyciagniecie uwagi [...]

3. Próbowałem tego, efekty były zadowalające w 5 tyg. progres z 12 do 40 pompek (bez zmiany wagi ciała), ale lepiej weź się za domatora :)

[...] bardzo prosta, nie jestes cennym targetem. Jestes zdrowy, szczuply, wysportowany, nie ma co liczyc na sensacyjne zmiany w Twoim przypadku, nie bedzie spektakularnych spadkow wagi, nie bedzie ogromnego masowania - no to jestes marketingowo nieatrakcyjny. Brutalna prawda, dla firm lepszy od Ciebie jest grubas, bo daje widoki na przyciagniecie uwagi [...]

drazkem - w tym teście nie chodzi o przytycie lecz o zdobycie masy mięśniowej. Może to być połączone ze wzrostem wagi ciała lecz nie można tego utożsamiać z przytyciem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-21 21:28:19

Środa DT MISKA Nieliczona. Czysta. Myślę, że przekroczona z węglami, bo mi ciasta na placki w ostatnim posiłku wyszło dość dużo. Wagi nadal brak :( EDIT: właśnie pi razy oko wrzuciłam do potreningu to co zjadłam.... no i kurva poszalałam 8-O 8-O 8-O wyszło dużo, za dużo wszystkiego @-| Jutro jednak bardziej skrupulatnie to policzę, bo zanim tę [...]

drazkem - w tym teście nie chodzi o przytycie lecz o zdobycie masy mięśniowej. Może to być połączone ze wzrostem wagi ciała lecz nie można tego utożsamiać z przytyciem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-08-21 21:28:19 o to jest dobrze napisane, przecież sponsor tego testu nie wymaga aby każdy uczestnik przytył po 25kg w ciągu 3 miesięcy, czy [...]

drazkem - w tym teście nie chodzi o przytycie lecz o zdobycie masy mięśniowej. Może to być połączone ze wzrostem wagi ciała lecz nie można tego utożsamiać z przytyciem. dokładnie

przyjąłem że masz 18 i na utrzymanie wagi wyszło mi Współczynnik BMR 1756.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.53 Węglowodany 55% 1666.79kcal = 416.7gram Białko 15%% 454.58kcal = 113.65gram Wiec coś tutaj masz nie tak bo powinieneś jeść jakieś 3300

[...] robię :P Jutro będzie bób :D Nie wiem czy ktoś tu zagląda, ale jeśli (;) ) to mam go liczyć tyle gram co go miałam na surowo? Kiedyś gdzieś czytałam, że po ugotowaniu ma inną wagę i wartości, ale mogę źle kojarzyć, no a niestety nie mam wagi kuchennej. Oto mój dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f63b0792e2a4635a2507c712c1a76f0.png

[...] też zawierają węglowodany, więc tak naprawdę w bilansie masz ich sporo więcej niż wynika z tabeli i niestety spora część z nich to węgle proste. Zapewne dlatego nie tracisz wagi. Wyrzuć owoce, podobnie serki. Możesz je zastąpić rybami, np wędzonymi lub tuńczykiem. Pieczywozamień na ciemne a ryż na brązowy. Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

[...] jest możliwość bez jojopo kopenhaskiej zaczac normalną diete? Czy powrót do menu kopenhaskiej i dokladanie kcl w postaci np ryżu do obiadu jest dobrym pomysłem? Skoro obecnie jem 700 kcl i cwicze 50 min na orbitreku i tyje ile ewentualnie powinnam ćwiczyć żeby waga nie szła w gore? No I czy moje ćwicZenia pomimo wzrostu wagi dają jakiś efekt?

22/8 Waga : 99.5 kg (!). Zmiana o 1.5 kg w ciągu tygodnia to chyba dużo. Podejrzewam jakiś anormalny skok, ALE wynik bardzo cieszy. Cel na kolejny tydzień to utrzymanie wagi poniżej 100 kg. Pierwsze małe postanowienie: NIGDY nie wrócić z wagą do trzech cyfr przed przecinkiem.... Dzisiaj dzień treningowy. Opiszę dietę i trening wieczorem. Teraz [...]

drazkem - w tym teście nie chodzi o przytycie lecz o zdobycie masy mięśniowej. Może to być połączone ze wzrostem wagi ciała lecz nie można tego utożsamiać z przytyciem. Oj wiem,użyłem skrótu myślowego :)

[...] jak ten , ktory wykonalem niedawno . Dziś natomiast zapiszę konfiguracje treningu na dziś... Również bardziej objetosciowo , niz silowo...Jaki cel ? Na masie dojść do wagi nie wiecej niz 131 kg , potem wyciąć , a w grudniu wystartować w akademickiej lidze wyciskania w lodzi . Ławkę mam dość silną , lecz teraz wiecej jak 130 kg nie bede na [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Waga: 99.5 kg (powtórzę, żeby mi się utrwaliło w pamięci... w sumie to trochę żenada, że się cieszę z takiej wagi, ale cóż... Pierwszy sukces) Dieta: Według rozpiski PoTreningu (2401 kCAL, 171B/93T/221WW). Zamieniłem tylko część białka, które miało iść z piersi kurczaka na odżywkę 100% White Protein (smak biała [...]

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów [...]

[...] widać sam Ali również, żeby to było dobrze załatwione jak Herb zrobił w wlace z BF-poczekał,aż Big Foot NAPRAWDĘ Aleigo wyłaczy,a nie 2 ciosy i szybko przerywał. A odnośnie wagi ciosów na koksie,a bez koksu to po raz kolejny udowodniłeś Steven jaki z ciebie laik i dyletant jeśli chodzi o kwestie treningowe,żywienia i dopingu-weź poćwicz coś, [...]

Sorry za brak odpowiedzi przez te kilka dni, ale nie bylo mnie w domu do wczoraj. Wiek: 17 Wzrost: 177 cm Waga: dzisiaj na siłowni pokazywało 70kg. Cóż co do wagi to wiem, że malo do wzrostu, ale tłuszczu jest sporo, glównie na brzuchu. Kiedyś pamietam miałem I stopień otyłości ważyłem przy moim wzroście 100kg. Foty obecne: Robione komórką 5minut [...]

[...] aeroby Tydzien 2 - dodam 10% kcal, do ~2000 i 30 min aero po silowym Tydzien 3 - zwieksze bilans o kolejne 10% i 30 min aeroby po silowym Tydzien 4 - bilans 0, ujme aeroby i beda obserwowal wage, chcialbym wejsc na dodatni bilans. Czy to ma sens, czy za szybko? i jak sprawa w dnt, obnizyc kcal? Moge spodziewac sie wzrostu wagi, nawet delikatnego?