samo się nie zrobi

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje.
Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Witam mam pytanie. Chciałabym zgubić dużą ilość zbędnych kg a nabrać mięśni. Jestem kobietą mam 19 lat 173 cm i ok 95 kg wagi i trzeba coś z tym zrobić w końcu no i samo się nie zrobi dlatego tu jestem. Jesli chodzi o dietę to będzie problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje.
Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

Niestety bez odpowiedniej diety duzo nie zdzialasz w temacie redukcji.

Pod tym jednym jedynym linkiem (później jeszcze kilkoma, będziesz kierowana). Znajduje się odpowiedź

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

czyli co nic nie zdziałam mimo chęci?

Zakładając, że zrezygnujesz z obiadów w akademiku to jakim budżetem na jedzenie dysponujesz miesięcznie?
Macie kuchnię w akademiku?

Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-08-25 15:57:42

prozac

Zakładając, że zrezygnujesz z obiadów w akademiku to jakim budżetem na jedzenie dysponujesz miesięcznie?
Macie kuchnię w akademiku?

Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-08-25 15:57:42

Mamy kuchnie no z tym że no nie mogę z tego obiadu zrezygnować ponieważ no pani cała kierownik no niestety nie wyraża na takie coś zgody.

Nie wyraża zgody na nie zjedzenie obiadu ? Jesteś na studiach czy w przedszkolu ? Chyba że jest po prostu w cenie i nie da się ceny obniżyć przez rezygnację z jedzenia. Sprzedaj komuś tani obiad

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-25 17:25:56

no nie zjeść mogę ale nikt mi za to pieniędzy nie odda o to chodzi...a za cały miesiąc płace ok 400 zł no i niestety nie stać mnie jak już wcześniej pisałam na dodatkowe wydatki niestety....

Jak to 1 obiad dziennie to myślę że spokojnie mogłabyś do tego elegancką dietę ustalić (tym bardziej że stołówka wcale nie musi być taka najgorsza). Jednak na jedzenie musisz mieć pieniądze. Bez tego przykro mi.

Dorobić w jakiejś pracy na zlecenie się nie da ? Myślę że za około 30 zł dziennie już dobrze i zdrowo zjesz. Może i mniej.

Właśnie, to jest obiad czy pełne wyżywienie? Podjadasz oprócz tego co dostajesz w ramach wyżywienia?
Jak wygląda aktualnie Twoja aktywność fizyczna?