wagi

Wstepna wersja diety na redukcje. Aktualne zapotrzebowanie przy 107-8kg wagi 3520kcal (liczone metoda podana przez ellis/ forum sfd) 480g wegle, 120g bialko, 115g tluszcz ( bialka raczej na pewno wychodzi wiecej) I co do jedzenia to mam dosc duzy problem jezeli chodzi o warzywa i ryby. Nie jadam ich niestety duzo i czesto, co staram sie nadrobic [...]

cieniu człowieka 71 kg żywej wagi, se wypraszam :-PP Jestem kawał baby i dobrze mi z tym :-D za niedługo to i rozmiar 36 będzie na Ciebie dobry Nie będzie, z czego sobie doskonale zdaję sprawę i ani zamierzam sobie cokolwiek roić, ani dążyć do wyimaginowanych celów :-) Poza tym gdybym się miała wcisnąć w 36, to zważywszy na luźną skórę, którą [...]

[...] sredczenie postawilbym na 3 produkty glownie:-)) pierwszy to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html porcja 50-75g po treningowo w zaleznosci od wagi ciala drugi http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html przed treningiem i okolo 30min przed koncem treningu po 10-15g trzeci [...]

[...] Weekend w domu grzecznie siedziałem i się nudziłem,jedynie co to rano 30min rowerku w sobotę na czczo zrobiłem.Jestem w szoku co do wagi!!!ale się nie przejmuje,to normalne tak czasem bywa,teraz już na pewno będzie szla w dol:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 [...]

[...] by zaatakował ostro od początku to zawsze jest jakaś szansa.. Jacare nie zawalczy ze Spiderem, ale i tak imo nie obaliłby Pająka i w stójce dostał wp******.. Co do Evansa to ofc szanse pewnie większe niż Weidman by miał o ile zbijanie wagi by dobrze zniósł, ale do MW raczej nie schodzi przynajmniej nie na razie, bo za 2 tyg z Lil Nogiem walczy..

lepszy klincz i szukać obaleń choćby wymęczył Vitora a w stójce co on mógł mu zrobić.. btw Ildemar Alcantara planuje z LHW przejść do WW! 2 wagi niżej to dobra opcja dla niego, bo ma niedowagę w LHW a w WW będzie gigantem no ciekaw jestem, ale imo technicznie będzie znacznie odstawał od lepszych.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-20 [...]

u mnie w lo to zawsze byly sprawdziany z wyciskania % wlasnej masy i np 3 powtorzenia na 100% wagi to 6 byla %-) nie wiem jaki sens ma wyciskanie 30... ale jw nic co pompuje ci nie pomoze Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-20 19:35:06

[...] zwykłą pompką bardziej obciąży klatkę niż wyciskaniem tych < 30 kg ;-) nie mówiąc o dalszych ćwiczeniach z podanego wcześniej linku Robiąc pompkę wyciskamy około 60% naszej wagi (był kiedyś o tym temat z wyliczeniami, można też oprzeć łapy o wagę w pozycji do pompki, i sprawdzić), a przypadku autora przebije to znacznie tyle co może nałożyć na [...]

jak kupisz jakies filety to sprawdz po rozmrozeniu ile waza. czasami duza czesc wagi to woda. ze swiezych to polecam lososia (chociaz drogi) albo pstraga. u mnie w miescie pstragi w takiej samej cenie jak piersi wiec mam dobrze :). dorsz tez bardzo dobry

Są tacy. 60kg wagi 2 cykle na teście i dece albo jakiś masakrycznych ilościach mety. 33 w łapie, bebzon wywalony w udzie to nawet nie wiem ile bo kolana mam grubsze. Patologia.

Dzietę skończyłem jest idealna :) Dla ludzi w moim wieku, wzroście i wagi wklejam ją tutaj :) 7:00 : Placuszki Owsiane B: 27g(16g Zwierzęcego) T: 24g W: 82g 9:35 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 80g B: 14g(9g Zwierzęcego) T: 5g W: 47g 13:25 : Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 100g B: 16g(11g [...]

[...] nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości wody, ale po uzupełnieniu płynów jesteśmy w punkcie wyjścia. Ze spalaniem tłuszczu nie ma nic wspólnego. Oprócz tego sauna [...]

[...] nie z kolorowych gazet. Sauna owszem, przyspiesza metabolizm, pomaga usunąć toksyny, ale jeśli jest stosowana regularnie. Owszem, po skorzystaniu z sauny następuje spadek wagi - ze względu na wypocenie sporych ilości wody, ale po uzupełnieniu płynów jesteśmy w punkcie wyjścia. Ze spalaniem tłuszczu nie ma nic wspólnego. Oprócz tego sauna [...]

[...] i liczyc kalorii. Tak jakby miało to jakies strategiczne znaczenie czy jem 100g kury czy 150, czy 50g makaronu czy 60g. Czy kromka ma 30 czy 35g. Zaczne chyba od odlozenia wagi kuchennej i łazienkowej. Czas stracony na liczenie kalorii poświece na ćwiczenia. Czy to istotne dla zdrowia czy zjem 1500 czy 1700kcal? Najlepsze jest to ,że jak [...]

[...] wiele na prawdę jak pisałem wcześniej 1 dnia pierwsze odczucia, po paru dniach kolejne odczucia i raz w tygodniu jakaś relacja krótka o treningu lub innym wysiłku czy spadku wagi i na koniec także zdjęcie z magazynem choć test tutaj zajmie koło miesiąca bo plus minus na 40 max 50 dni termal starcza równolegle będa testowały produkt 3 moderatorki [...]

[...] sie pod twoj dziennik niemal kopiujac twoja rozpiske treningu. Twoja waga jest stabilna, moja idzie do przodu (ale ja zaczynalem od 55kg), obecnie dobijam powoli do twojej wagi i zastanawiam sie gdzie sie zatrzymac? Kiedys wydawalo mi sie ze 65kg przy tym wzroscie powinno byc w miare ok. Obecnie patrzac po sobie zaczynam myslec ze spokojnie [...]

[...] dobrane pod daną dyscyplinę treningi uzupełniające. Jeśli takie nie są wprowadzane, jak piszesz, to trenerzy są niedouczonymi oszustami.}:-( Plus rzecz jasna, zbijanie wagi przed zawodami, na chama. Już nie jeden raz widziałam, że młode dziewczyny zmuszone były zrzucić 10kg w ciągu miesiąca To już zupełna nieodpowiedzialność, i d****izm [...]

Myslalem troche i postanowilem ze chyba bede bil do wagi 80kg, co o tym myslicie? Dam rade na diecie dopietej na ostatni guzik i 5 treningow w tygodniu zeby przybywalo miesni a nie tluszczu?

Okej, teraz odpowiedz mi na moje pytanie :D Czy wazac 72kg moge zwiekszyc muskulature, zmniejszyc tluszcz na samym boksie z dieta? Nie zmieniajac wagi

Wiem, ale mozna to zrobic po kolei chyba?, spalic tluszcz a potem zbudowac miesnie dobijajac tej wagi?