wagi

Witam. Kolega najważniejsza jest dieta. Bez diety, z samymi ćwiczeniami nie zbudujesz mięśni. Ćwicz całe ciało. Zapraszam do działu Odżywianie, zobacz diety na mase i spróbuj ułożyć podobną diete dla swojej wagi. Jak juz to zrobisz wklej swoją diete do oceny i dopiero wtedy zajmij sie ćwiczeniami.

Biłem dłuższy czas omkę 500 mg (najpierw co 2,5 tyg, potem na podstawie obserwacji co 2 tyg). Jak na przełamanie stagnacji wg mnie bdb pomysł. Stopniowy przyrost wagi, libido wysokie, treningi na dużej pompie, także same plusy. Cyklicznie dodawałem metę na 5-6 tyg. Po roku na takim systemie zanotowałem duży progres. No ale później to już zachęciło [...]

[...] na podstawie filmików, jak również ocenia progres siłowy i wytrzymałościowy Martucca, czyli ja%-) - czuwa nad estetyką Twojej sylwetki na podstawie pomiarów obwodów, wagi i zdjęć, które robisz co 2 pełne tygodnie i wysyłasz na priv ;-) Bull - rządzi nami wszystkimi ;-) Reszta to obserwatorzy i kibice :-P ....... Do dzieła, pokaż jak [...]

Czyli wychodzi na to, że nie trzeba "gonić wagi" by wymiary szły do przodu.

PT-DT Plecy, Kaptury 1. Podciąganie do klatki szeroko 3x10 2. Wiosło sztangą nachwytem 3. Wiosło półsztanga 4. Sciąganie drążka do klatki 5. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 6. Szrugsy plus brzuch Fat ładnie leci mimo tego że mało z wagi ale wizualnie sporo. 2 centy z pasa i podobnie z tali.

Witam. Utrata 2kg wagi w ciągu 2 tygodni to dobry wynik. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-01-13 [...]

[...] do zwróconych mi uwag... Wiosłowanie półsztangą 4x12pow (progresja) 1 seria - 12x 20kg 2 seria - 12x 25kg 3 seria - 12x 30kg 4 seria - 12x 32,5kg Mowa tu tylko o ciężarze włożonym na sztangę, wagi samej sztangi nie liczę, bo nie wiem jak policzyć :P (ps. cała sztanga waży 20kg) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46a638f4d4fa4621a8a3680c79f43848.png

No ogólnie bardziej mnie dieta interesuje... Taki rozkład może być- wątpię, żeby dźwigał 150 kg w mc, więc nie utrudni mu to biegania, a po nogach ma akurat 2 dni odpoczynku, więc gitara. Oczywiście na biceps przynajmniej 1 ćwiczenie za dużo + przydałoby się więcej ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, czyli podciągań, dipsów itd bo to mu tylko na [...]

takie szybkie pytanie odnośnie diety. Ile jecie orzechów włoskich, bo nie mam wagi kuchennej w akademiku i sie zastanawiam ile dorzucic? garstkę? :)

nikt nie mowił ze masz zla diete, ale jezeli masz problem z utrzymaniem wagi to znaczy ze spozywasz mniej kalorii niz potrzebujesz a to poprawisz tylko poprzez dodanie do diety wiecej jedzenia

Ahh, dziś lekkie odstępstwo. Zrobiłem sobie trotillę zamiast posiłku (DNT). Ciasto x2 (niestety pszenne, szujałem razowego ale nie było) 3 pomidory 400g ogórka Trochę sosu do hamburgera (nie zawierał majonezu) Pierś z 150g upieczonej Pychaaa:-PP było. Jutro pomiar wagi i trening nóg. Pozdro.

Po konsultacji dietetycznej na redukcji mam 150B 40T i 100W. gdzie była ta konsultacja? przecież to wychodzi 1360kcal, do tego ilość tłuszczu jest poniżej twojej wagi. Poczekaj z tą dietą do zaleceń działu ladies

[...] wadze, ale jakości ciała nie poprawisz, bo organizm nie dostanie tego czego potrzebuje. Też jestem na redukcji i już pogodziłam się z faktem, że trochę mi to zajmie ;( ale dość już mam ciągłych głupich diet i wracania do wagi. Zdrowe ciało to nie wysuszony patyk, potrzeba też trochę mięśni, opierając się na aerobach trochę ciężko o mięśnie co? :D

[...] sportowców do kupna suplementów HI-TEC potwierdzając ich działanie , jestem idealną osobą do testu ze względu na niski wzrost ,a każdy dodatkowy centymetr i kilogram wagi jest widoczny na moim ciele . Zachęcam do podglądniecia podsumowania mojego testu w którym na zdjeciach widać doskonale roznice przed i po. (link w podpisie) [...]

[...] tak jak opisałem wyżej. Areoby bez problemu zamienię na interwały, nawet z przyjemnością. Od roku przerwy w odchudzaniu jako takiej nie miałem, cały czas staram się jeść zdrowo i regularnię odwiedzam siłkę. Folguję sobie trochę w święta typu wielkanoc, majówka i wigilia :) Największe postępy robiłem na początku, z czasem spadek wagi spowalniał.

[...] zamkniętej, ten na dole ma trzymać partnera, żeby nie mógł uderzać, ewentualnie go wysłipować (nie wiem jak się pisze) 3x pare minut Pierwszy sparing był z chłopakiem mojej wagi, następny z trochę cięższym, a ostatni ważył 30kg więcej ode mnie Za badania zapłaciłam 50zł, wszyscy mają rację, chorować mogą tylko bogaci. Zostało mi 15zł do końca [...]

ok, dzięki za rady. Dzisiaj kupuję baterię do mojej wagi elektronicznej i od jutra ostra dieta ;-)

No, oprócz martwego ciągu i przysiadu to swojej wagi nie uniese%-), chyba że wycine ze 120 ale to sie może skończyć zawałem%-)

[...] nogami się przed takimi pomysłami powinnaś bronić. Jak masz ochotę zajrzyj sobie do mojego pierwszego dzienniczka - mam link w stopce. Baaardzo długo leciałam jak szalona z wagi i obwodów na 1900. Nie bój się i zaczynaj. Staraj się wrzucać miskę na następny dzień z wyprzedzeniem, to na początek jakbyś tam miała jakieś śmieci, to się je [...]

[...] dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie sporo kasy na [...]