wagi

Czy cwiczenia śiłowe na nogi poprawią mój sprint ?? 17 lat 168 cm wzrostu 67 kg wagi wspomnę ze cwiczę całe ciało oczywiście :) dieta też odpowiednia Robię przysiad ze sztangą 4s spięcia na palcach 4s i wykroki 4s nie mam żadnych maszyn :P

Witam, dopiero zaczynam cwiczyc , mam okolo 165 cm wzrostu i 50 kg zywje wagi :D. Nie weim czy musze jakas specjalna diete ptrzyjac, do niedawna myslalme ze diety sa po to zeby schudnac... pomozcie...?

witam proszę o pomoc . mam 17 lata 169 cm wzrostu i 70 kg wagi dopiero ćwicze od 2 tygodni i chciałbym sie dowiedzieć jaki jest najlepszy sposób na szybką budowę mieśni? jakieś odżywki itp ?. prosze o pomoc

Witam. Proszę o pomoc ważę 66kg, wzrost 178cm, wiek 17lat, trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai. Ile potrzebuje spożyć kalori na dzień i ile kalori tłuszczów, węgli itd. I też prosił bym o podanie spożycia kalori przy zbijaniu wagi o ok. 5kg. Prosił bym o pomoc. Dziękuje

Witam Chodzilem 4 lata na silownie ale teraz musiałem zrobić 5 miesięczną przerwe od jakiego treningu zacząć dla początkujących? Może ktoś ma jakiś trening to niech podeśle. Nawiasem mówiąc to spadło mi 10 kg wagi z 100 do 90 iz bicepsów z 45-46 do 40 cm

Prosze jaka diete mi radzicie? chce zrzucic jakies 5kg ( tj.po prostu powrocic do swojej poprzedniej wagi) .Teraz waze 58 kg przy wzroscie 168cm. Lubie sport. Biegam 2-3 razy w tyg ok.45 min lub rower ok.1 h.

Cześć, ze względu braku wagi kuchennej chciałbym się zapytać czy taki przelicznik jak w linku dobrze przelicza dane: http://www.smaczny.pl/index.php?name=Calc np: 100 gramów płatków owsianych to 277,78 mililitra czy to jest dobrze przeliczone ?? z góry dzięki :D

Siema Mam pytanko , czy mozna laczyc to co w temacie razem :>? A bardziej pytanie kieruje do tego czy mozna pic gainera ,bialko z mlekiem , jak to sie ma do kreatyny ? Prosze o odp Staz okolo 2 lat 86 kg wagi Wycisk 115 kg

Proszę o dobry plan na wytrzymałość siłową na klatkę.Chodzi o wyciskanie własnego ciężaru i połowy swojej wagi.Ile ćwiczeń,serii i powtórzeń?Dzięki

Mam 16 lat 167 cm wzrostu i 60 kg wagi , jakiej diety mam używać i czy muszę zrzucić trochę kg ,dodam że gram w piłkę nożna w klubie , trening i pon , wt ,,czw ,pt ,niedziela mecz ,mysle ze z treningow powinienem miec juz miesnie brzucha i klaty ale nic z tego co poradzicie ?

mam takie troche glupie pytanie ale nie mam wagi kuchennej a moze ktos mi udzieli odpowiedzi. z diety mam wyliczone na sniadanie 100 g platkow owsianych i moze powiedzialby mi ktos jsli wsypywalbym to miarkami z mass xxl :D ile to takich miarek ? z gory dzieki :)

Siema dziś odebrałem paczuche z 2 odzywkami tak jak wyżej kreatyna 500g Universal monohydrant i białko Mass up 5kg. Dieta jest w miarę trzymana, mam 168 wzrostu 68 KG wagi jak dawkować żeby doszło parę KG. Siłka 2-3 razy w tygodniu

Witam . Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 73 kg wagi .Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy i nie umiem ulozyc sobie odpowiedniej diety dla siebie i dobzre ulozyc treningu . wiec chcialbym zwrucic sie o pomoc czy bylby ktos w stanie ulozyc mi plan cwiczen i dietke ? z gory dzieki za pomoc

Siemanko! Mam 187 cm wzrostu i 113 kg wagi. Nadszedł czas by się pozbyć tego balastu :) Mam pytanko dotyczące wyliczenia BMR. Otóż w aktywności fizycznej zaznaczamy aktywność, którą mieliśmy do tej pory czy może już taką jaka będzie w okresie redukcji?

Witam! Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ponad 75 kg wagi.... Szukam tygodniowego planu planu treningowego- posiadam hantle 30 KG (2x15) i sztange 30 KG. I pytanie kolejne- jakie prochy zwiększające mase wcinać na początek....? Pozdrawiam

Oto moja dieta na 84kg wagi 80g chleba 120g chleba + 100g bułki 400g ziemniaków + 100g schab 180g makaron 80g rodzynki 120g chleb + kiełbasa-150g 120g tuńczyk + 80g chleb OSTROWIA 90g (oczywiście rozłożona w ciągu dnia)

Siema, chcę zacząc robić masę, ale nie mam żadnego doświadczenia.. Nie wiem za bardzo od czego zacząć. Czytałem coś tam, że trzeba ułożyć sobię diete, tylko jak? Mam 16lat, 168cm, 47kg wagi.. I jakie kupić sobię odżywki, najlepiej do 100zł i żeby efekty były dość szybkie.

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) aby urosnąć w siłę jak i wizualnie.

Cześć chciałbym zacząc chodzic na siłownie mam 16 lat 174 cm i 55 kg wagi chciałbym zdobyć trochę masy czy mógłbym kupic sobie białko czy inną odżywkę ? i czy na pierwsze treningi mieć z jakimś trenerem czy sam sobie dam rade ?

Czy robiąc: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, można poprawić swoje osiągi w podciąganiu na drążku ?, wiele osób podaje to ćwiczenie jako alternatywę do podciągania a ja przy 87kg wagi i 176cm wzrostu jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy.