wagi

WItam mam 16 lat, 182 wzrostu, 65 kilo wagi, Zaczynam ćwiczenia na mieśnie brzucha żeby jakoś on wyglądał. Przydała by się do tego jakaś dieta. Możecie coś poradzić ewentualnie pomóc mi ją ułożyć, co unikać a czego jeść więcej.

Witam, mam 20 lat i zaczalem niedawno cwiecznia na silowni..180cm i 70kg wagi...No i mam takie pytanie: co byscie mi polecili z odzywek itp. zeby wspomoc ten trening, tylko podkreslam ze nie chce zeby mialy jakiekolwiek skutki uboczne. Z gory dziekuje za pomoc.

Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?

Witam wszystkich , mam kolege który dopiero co zaczyna trenować ma 16 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi , czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na mase + dobrą dietke z góry dzięki PYTON

Jestem Kompletnie zielonny jeżeli chodzi o silownie . Mam 170 wzrostu 75 kg wagi . Staż na silowni:Dopiero sie wlasnie chce zapisac. Moglby mi ktos napisac jakiś plan co jak mam robic? Ogolnie interesuje mnie rzeźba :) Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam : )

Witam ok rok temu brałem ok 150 sztuk turanabolu,brałem clomid po wszystkim ale chyba był jakiś lewy nic nie pomogło dziś wawrzon mało staje nawet 2 laski nie pomagają,dodam że przed stawał na zawołanie po 3-4 razy dziennie,Mam pytanie co trzeba zrobić żeby wszystko wróciło do normy ? Mam 38 lat,190 cm wzr 108 kg wagi

Witam.Mam 17 lat 192cm wzrostu i 73kg wagi.Trenuję koszykówkę 7 razy w tygodniu i 2 razy siłownię plus w weekend jakiś meczyk :) Dobra dieta.Jakie polecalibyście mi najlepsze suplementy za najniższą cenę.Cel to szybsza regeneracja.Zastanawiałem się nad Olimp Żeń szeń Vita-Complex.

Jaka będzie optymalna wartość spadania wagi w czasie miesiąca aby spalić jak najwiecej tłuszczu i żeby jak najmniej tracić tkanki mięśniowej ?

Witam Mam 180 cm wzrostu 55kg wagi podnosze na klate 50 kg Cwicze od miesiąca, mam chyba zły trening bo niewidze duzych efektow ;/ Mógłby ktoś mi ułozyć dobry trening bardziej na mase ? Z góry dzieki

Witam wszystkich mam następujące pytanie kiedy mozna rozpocząć trening na rzeźbe? Czyli ile trzeba wazyć ile mieć do tej wagi wzrostu i jaki trening itp. Z góry dziękuje za odpowiedz

Jestem na diecie i spada mi okolo kg na tydzien ale nie w tym problem zastanawiam sie czy po tej redukcji jak wroce do normalnego zarcia to nie wroce do swojej wagi czyli .czy nie bd efektu jojo. Diete mam w miare dopieta. Jestem poczatkujacy jezeli chodzi o profesjonalne treningi

Witam, jestem na tym forum od niedawna i mam pierwsze pytanie. Mam 18 lat, 55kg wagi i około 175cm wzrostu. Chciałbym nabrać coś masy. Moje pytanie to : Czy odpowiednia dieta wystarczy do przybrania na wadze czy konieczne są odżywki, oczywiście przez jakiś czas (1-2 miesiące) ???

Witam , Mam 30 lat, 75kg wagi i od mniej wiecej 3 miesięcy jem po 6 posilkow dziennie po okolo 4000kalorii i nie moge przytyc nawet 1kg:/ Jestem Ektomorfem wszelakie badania wykonalem i nie mam problemow z tarczycą itp :) Koniecznie chce przytyc do 90kg. Prosze o pomoc rade co zrobic aby ruszyc z tym tematem :) Pozdrawiam Kriss

Witam.Co mozecie polecic ze "spalaczy tłuszczu" dla sprintera??Chodzi mi o lekka utrate wagi( ok.2-3kg w miesiacu).Czy Thermo Fat Burner moze byc?I czym to sie rozni od Super Fat Burnera??Pozdrawiam

witam! jestem na wyjezdzie we wloskiej dziczy, zabralem ze soba m.in. bialoko ovopolu (do mieszania z gainerem). Nie mam dostepu do zadnej wagi, wiec prosze, przypomnijcie mi ILE STOLOWYCH LYZEK PROSZKU OVOPOL=10G BIALKA? Dzieki, pzdr

WItam co proponujecie na 1 cykl? Chciałbym cos w tabletkach i zalezy mi na przybraniu suchej masy mieśniowej. Mam 28 l 180 cm wzrostu 82 kg wagi. Staz 2 lata. Wczesniej bralem amino krete białko wegle witaminki i takie tam . Czuje zastój przydało by mi sie takie wybicie i polepszenie muskulatury. Co proponujecie?

Hej jak najlepiej połonczyć Metanabol z omnadrenem ??? Mam około 98kg wagi i 24 lata na siłownie chodze od czasu do czasu ale chce ruszyć na cyklu systematycznie i kąktetnie wiec jaką dawke proponujecie i jak to brać Z góry dzieki.

hej,mam 165 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chodze na siłownie od niedawna-głownie biegam,diete mam taka,ze jem mniej. Czy jest jakis sposób zebym szybko schudła bez efektu jojo? ja naprawde che i jestem na gotowa na poświęcenia,pomóżcie :(

Witam mam pytanie robię masę jestem ektomorfikiem 73 kg wagi 190 cm wzrostu aby utrzymać wagę potrzebuję samych tłuszczy 121 gram w mojej diecie mam ich 200 gram czy to nie jest za dużo ? boję się że zaleje się tłuszczem może mi ktoś powiedzieć ile gram było by dla mnie odpowiednie ?

Siemano . Mam 16 lat , 75 kg wagi i chciałbym zacząć cykl z kreatyną. I stąd pytanie, jak dawkować bo słyszałem różne propozycje ? Na opakowaniu napisane jest że dziennie 5g tzn. 4 tabletki. I czy jak bym brał np. tylko 3 tabletki dziennie to czy byłyby jakieś efekty czy to za mało ?