wagi

Witam, piszę tu gdyż nie znam się na układaniu treningu ani diety, w tym potrzebuje pomocy. Lat mam 20, wzrostu 180 a wagi 77 Ćwiczyłem przez około 4 miesiące jakimś "przykładowym" planem treningowym w domowej siłowni (nie mojej, już jej nie ma), potem wykonywałem bardziej ćwiczenia takie jak pompki troche brzuszków, biegałem itp gdyż ważyłem [...]

aeroby zaraz po treningu w celu spalenie tkanki tłuszczowej no to blad wagi ciezkiej

[...] (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie pytanie BMR -200kcal i koryguje co tydzień do wagi oraz do zauważalnych spadków bądź nie, podobnie z białkiem, ww zostają dalej 30g i reszta tluszcze

[...] dostałem już wytyczne od Artura odnośnie przygotowania BPS, woda do góry i pokrzywka też zaczyna powoli wjeżdżać. Ostatni tydzień wciąż pod znakiem zapytania, bo zależny od wagi i formy. Miło, że Artur do mnie dziś zadzwonił i pytał jak forma, bo wiem, że teraz Sylka jest priorytetem, to miły gest z jego strony i świadczy o profesjonalnym [...]

[...] zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary fiber) Grupa związków chemicznych [...]

[...] zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary fiber) Grupa związków chemicznych [...]

[...] zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary fiber) Grupa związków chemicznych [...]

[...] zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary fiber) Grupa związków chemicznych [...]

[...] Juz tydzien tak cwiczylem, nie narzekam, ale czy to dobry start po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14 Czy to [...]

jezeli meczy Cie juz redukcja a mimo to chcesz ja dalej ciagnac, to zrob sobie przerwe 2-3 tyg. wejdz w tym czasie na bilans kaloryczny na utrzymanie wagi, a potem znowu zlec z deficytem i redukuj dalej.. przeciez nikt Ci nie powie ile masz zrzucac, to zalezy od Ciebie czy poziom na ktorym teraz jestes Ci odpowiada czy nie

Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz. Przymierz się do fotek http://potreningu.pl/motivators/1709/ta-sama-waga-rozny-procent-tluszczu-bf

[...] pożądana ale raczej unikałbym biegania, długotrwałych wysiłków itp Nom. :-) to twoim zdaniem mam jeść dużo to ci chce itp ale byle zdrowo i odpocząć sobie od tego liczenia wszystkiego? Jak ważę 38 kg to tak wszyscy mi mówią żebym właśnie doszła do wagi 42 kg a potem to wszystko liczyć. A na razie mam jeść to co chce mam się tego trzymać?

[...] 1 kg m.c -> 157,5 g T reszta i następnie od 19 października WW na 150-200 g B 2,1 g na 1 kg m.c T reszta I tak do końca redukcji modyfikując oczywiście makro przy spadkach wagi Proszę o sprawdzenie i uwagi, gdyż pierwszy raz podchodzę do LC Chciałbym zjechać przynajmniej te 5 kg tak mi się przynajmniej wydaje, że powinno być ok i później masówka

Troche się boje podchodzić do wagi 100 kg :D No ale hmm pewnie dałbym rade w zimę to zrobić i do lata wrócić do aktualnej tyle ze z małym bf

[...] Mam jeszcze jedno pytanie. Ile powinnam spożywać kalorii na redukcji przy aktywności fizycznej, jeśli teraz ważę 62 kg, a dążę do 54-55 kg? Dążenie do konkretnej, niższej wagi w przypadku jak nie jesteś osobą naprawdę otyłą... Nie jest dobrym pomysłem Przy twoim wzroście 55 kg? Może być czemu nie... Ale pytanie jakiej jakości bedzie te 55kg? [...]

[...] stepper). Przejście na dietę redukcyjna opisują 2 podejścia. Pierwsze z nich "na wilka" czyli od razu wejście na docelową liczbę kalorii przewidzianą jako punkt docelowy wagi. I drugie podejście "na konesera" czyli stopniowe zwiększanie kalorii, w tempie nieco wolniejszym niż przy redukcji, aż do osiągnięcia pożądanej wagi. Preferuję [...]

Z OSTATNIEJ CHWILI: Były mistrz wagi półciężkiej UFC, Jon Jones uniknął kary pozbawienia wolności za spowodowanie kolizji drogowej, w której ucierpiała ciężarna kobieta i zbiegnięcie z miejsca wypadku. Jon Jones jednak będzie jednak poddany 18-miesięcznemu dozorowi kuratorskiemu. /MP

[...] Dzięki przysiadom i ćwiczeniom na posladki i nogi udało się nawet do 44 kg ale schudłam te 2 kg..) Chciałabym przytyć do 48-9 kg :) Co mogę zrobić aby obić do tej wymarzonej wagi ? Polecacie coś? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tatitati WIEK:17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY [...]

Hej :-) Najpierw potrzebne nam jest to: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A kiepska dieta zawsze zrobi z ciała galaretę mimo spadku wagi. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 20:38:04

[...] podstawie? Obciążenie treningami masz bardzo duże. Nie wiem czy rozumiesz, że im więcej kalorii jesz tym lepiej dla Ciebie(oczywiście przy realizowaniu celu czyli np. spadku wagi). Nic teraz nie ustalisz. Ja bym dołożył od razu 200kcal a później po 150kcal/tyg aż do momentu jak zaczniesz tyć(oczywiście pewne widełki na wadze musisz dać, ze wzg. [...]