Pomocy, nie wiem co zrobić z ciałem.

Mam 18 lat, ważę 52 kg. Dwa lata temu schudłam 10 kg. Kiedy się ubiorę jestem bardzo szczęśliwa z tego jak wyglądam, ale kiedy przychodzą wakacje i mam założyć bikini... w domu wyglądam ok, kiedy jednak ogladam zdjecia z plazy.. Wszystkie moje kolezanki maja piekne ciała z elastyczną skórą, podniesionymi pośladkami, pięknym biustem, a ja galaretkę ! DOSŁOWNIE GALARETĘ. To czego tu szukam to rada. CHCE ZMIENIĆ SWOJE CIAŁO, chce żeby było elastyczne, a nie rozwalone na każdą stronę. Chcę mieć piękne pośladki i uda, zarysowany brzuch i świadomość, że powinnam być dumna ze swojego ciała. Wiem jednak, że potrzebne są treningi i odpowiednia dieta. To nie takie łatwe. Muszę ćwiczyć w domu, ponieważ na siłownię mam bardzo daleko i długi czas dojazdu wszystko psuje (jestem w maturalnej klasie i muszę wiele czasu poświęcać nauce). Proszę o pomoc, jak powinna wyglądać moja dieta i treningi aby skóra się napięła, aby było widać mięśnie a nie tłuszczyk ? POMOCY.

Hej

Najpierw potrzebne nam jest to:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

A kiepska dieta zawsze zrobi z ciała galaretę mimo spadku wagi.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 20:38:04

trening silowy bedzie tu potrzebny Cwieczenia ujedrniaja cialo , miesnie nadaja mu ksztalt.
Pokaz nam jak jesz i co robisz, cos doradzimy.