wagi

Witam. Mam 16 lat. Ćwiczę od ok. 10 miesięcy. Moje wymiary to: 180cm wzrostu, 35cm biceps, 105cm klata i 75kg wagi. Chciałbym przybrać trochę na masię i w tym celu zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 2. Mam pewną rozpiskę. Oto ona: Poniedziałek: Klata, Bicepis. Klata: -wyciskanie na ławeczce 4*12 -butterfly 4*12 -ściąganie drążka wyciągu z [...]

Moim największym sukcesem będzie wrócić do wagi i odżywiać się normalnie, tzn. nie zastanawiać się czy jak zjem w weekend kawałek ciasta lub 2 to przytyje bardzo czy tylko trochę... Może jeszcze nie do końca łapię o co chodzi z tymi dietami ale ostatnio czytam dużo na ten temat na forum i staram się coś do siebie dopasować... ale łatwe to nie [...]

u niego sie nabiera. koles ma "3lata stazu", 170cm wzrostu i UWAGA... 67kg wagi, jeden cykl za soba.

oooo!!! nastepny ziom 64kg zywej wagi. qrva, skad wy przypelzacie no dobra - ja tez nie jestem z tej serii zadowolony!

cel utrzymanie stalej wagi lub lekka redukcja (181cm/75kg) 3 razy silka w tyg. chcialbym przedstawic wam tutaj moje podejscie do diety sniadanie 1 pon. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka wt. jajecznica (3 jajka)+60gram chleba razowego z szynka srod. platki owsiane(50gram)+200ml mleka+30gram chleba razowego z szynka [...]

No to tak przedstawię Wam mój "problem" ;P Mianowicie zacząłem ćwiczyć w sierpniu zeszłego roku, celem zrzucenia wagi oj było jej całkiem sporo do zrzucenia ;) Trening domowy z użyciem hantli, nie mam czasu żeby chodzić na siłownię. Ćwiczę co drugi dzień. Mięśnie brzucha codziennie - szóstka Weidera. Rezultatów dokładnych nie znam, [...]

wlasnie zastanawiam sie nad kupnem metki rosyjskiej. bralem juz to rok temu a mam teraz 18 lat. rok temu efektow nie widzialem bo nie bralem regularnie. czy teraz biorac regularnie i stosujac wysokobialkową diete dojde do pozytywnych efektow? mam 180 wzrostu i okolo 70 kg wagi a chcialbym dojsc do 80 kg. prosze o rady

ja bym robił. kreatyna dziala wspomagajaco na rozwoj masy miesniowej, oraz wplywa w dosc wyrazny sposob na siłę, lepiej zeby ewentualne spadki zaczynaly się w zyszego stanu wyjsciowego (a ten zakladam poprawi sie po cyklu na kreatynie) niz. z nizszego. od czapy uproszczony przyklad: lepiej stracic 10% wagi z 85kilo niz z 80...

witam mam 18 lat , okolo 180 wzrostu i 72 kg wagi Bralem creatine mega tabs 1250 300 tabsow i jakos specjalnych efektow nie widac..oprocz nieznacznego przyrostu sily. zostalo mi jeszcze okolo 70 tabsow a bralem regularnie caly cykl..moze za malo treningu? cwiczyulem dziennie po pol godziny prosze o uwagi i rady:)

[...] Wpłynie to pozytywnie na organizm. Nie wpadaj czasem w pułapkę mediów, reklam głoszących "x kilogram w 1 tydzień!". Jest to oszukiwanie ludzi. Szybki ubytek wagi wiąże się z tym, że szybko ona wróci - to się nazywa efekt jojo. Możesz wpisać w google, będziesz mógł szerzej na ten temat poczytać. Jeżeli masz jakieś pytania, coś [...]

[...] w ciągu doby dobrego jakościowo pożywienia, dostaraczajacego od 2750 do 3500 kilokalorii, przy czym mniejsza liczba dotyczy ludzi wykonujących lżejszą pracę lub też zamieszkujacych cieplejsze strefy klimatyczne". Książka z gegry z 2005r. Ilość potrzebnych kcal zależy też od wagi, ale i tak to co zacytowałem jest sprzeczne ze wzorami z forum

[...] forum, uluz sensowna diete, wprowadz bialko do odzywiania, poczytaj trening domatora i do roboty...jeszce z tych cycow sie bedziesz kiedys smial... Startowalem z tej samej wagi , dzis jestem na 83 kilogramie(po 6 miesiacach) i zadne cyce mi nie wisza ani skory na brzuchu, wiec to co tu chlopaki pisza i trening , sprawdza sie...('');

Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]

[...] darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z wagi 68 kilo przytylem do 80. bez supli czy odzywek. nie mialem wtedy pojecia o układaniu diety, ale skoro przytyłem 12 kilo w ciagu pol roku, znaczy ze mialem diete z [...]

Witam. mam 16 lat, 182 cm wzrostu i 74 kg wagi, cwicze pol roku. Ocencie ten trening, jest to taki ogolny trening, cwicze tak od poczatku i jest w miare dobrze. Tak z ciekawosci pisze, zobacze co o tym sadzicie. Z gory dzieki. poniedzialek biceps - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - uginanie ramion ze sztangielkami stojac triceps - [...]

Co do białka to kolega się już wypowiedział lecz dodam iż chyba nie musisz mieć jakiejś specjalnej diety na masę z suplami gdyż masa do wagi do treningu domowego jest odpowiednia Jeżeli poćwiczysz trochę, staż wyrobisz i zaczniesz myśleć o siłce to będziesz mógł iść jeszcze jak będziesz miał 15-stke (i wtedy troche masy nie zaszkodzi) lecz musisz [...]

[...] zestaw składników uaktywnia wszystkie etapy spalania tłuszczu, zapobiegając jednocześnie utracie jędrności ciała. Kilkutygodniowa suplementacja zapewnia widoczny spadek wagi, ogranicza ryzyko efektu jo-jo oraz daje wyraźne zmniejszenie oznak cellulitu. Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga [...]

znalazlem tu na sfd art. który dotyczy tez mnie. najpierw prosze czytajcie: Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a [...]

ujemny dilans kcal-stosunek kalorii dostarczanych a spalanych w ciągu dnia. np. masz diete na 3000 kcal a w ciągu dnia spalasz 4000. to jest ujemny. i powiedzmy ze zaczyna sie redukcja wagi ciala.

to szybki spadek wagi a następnie jej powrót