wagi

robisz codziennie klate i biceps, na wyciskanie zakładasz 300 kg i robisz 10 x 2 powtórzenia z pomocą reszty siłowni, na biceps robisz sztangą 75 % swojej wagi, ważna jest technika! jak najmniej pracuj bicepsem, głównie się bujaj! a tak serio to

Problem z tym że nie robie masy, nie moge przekroczyć wagi 75kg a ta granica jest bardzo blisko. To coś zmienia czy robić tak jak napisaliście? Czyli pół roku na suchara z dietą a póżniej jabłczan kreatyny i uzupełnienie diety?

21 lat, 180 wzrostu, 68 wagi, stażu prawie rok, ciężko przybieram na wadze, dietę trzymam, środki pieniężne raczej nie grają roli, ale żeby to nie były jakieś kosmiczne ceny (dobrze byłoby się w 150 zeta na miesiąc zmieścić- mowa tu tylko o odżywkach)

gryf nowy 218cm 11 kg wagi 28mm gwintowany chromowany http://allegro.pl/nowy-gryf-prosty-218cm-28mm-i3294084858.html

nie śpiesz się za bardzo ze schudnięciem; należy chudnąć powoli, rozkładając zrzucanie wagi na długi okres czasu.

no to jeśli chcesz kiedyś zacząc trenować coś to odpusć sobie samodzielne nawalanie w worek. Więcej z tego będziesz miał problemów niż korzyści Żaden z nich nie ma wagi podanej,a szkoda bo to jedno z głównych kryteriów. No chyba ze są regulowane,wtedy luz. Wagę i długość dobierasz pod przeznaczenie,w sensie czy tylko boks czy techniki nożne [...]

no jakas silownia do tego dojdzie :) bez komentarza znam wiele przypadków brania supli , braku treningu zwiększenia wagi ciała o 30kg i 0 efektów tylko tkanka tłuszczowa i 110cm w pasie tego się nie da zrozumieć

Ok dzięki. Już się nie mogę doczekać efektów jak się po tym będę czuł. A słuchaj, jak myślisz ile kg masy może wpaść? Ogólnie to nie chcę masy mięśniowej tylko siłę i wytrzymałość, jednak wiem, że prawdopodobnie po kreatynie mimo wszystko wpadnie parę kilo. Jak myślisz, ile może wpaść? Jestem niski, mam 170 cm wzrostu i 70 kg wagi.

Znalazłem na PoTreningu coś ale tam jest na utrzymanie wagi a ja chce rzeźby .Wkleję to co wyszło i obetniemy kcl i ww co ? :-) Aby utrzymać wagę Kalorie 3550.22 Węglowodany 55% 1952.62kcal = 488.16gram Białko 15%% 532.53kcal = 133.13gram Tluszcz 30% 1065.07kcal = 118.34gram

proponuje bana i skasowac topik, szkoda slow. 79kg wagi i 87cm w pasie? to nieporozumienie. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-03-11 00:22:17

Dieta 1200 kcal to idiotyzm w Twoim wieku, powinieneś pojechać na 2500 jak nie więcej, w zależności od wagi/aktywności itd itp. A6W nie da CI tyle tego co siłownia (niektórzy twierdzą, że w ogóle niewiele daje)

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 2.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 3.Podaj przeciwwskazania [...]

Jeżeli bardzo Ci zależy, to już połowa sukcesu . PO pierwsze musisz się uzbroić w cierpliwość, bo utrata wagi zajmie Ci trochę czasu, ale dzięki temu jej efekty będą bardziej długotrwałe. Nie musisz stosować diety, tylko wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu. Nie możesz się głodzić - Twój organizm się rozwija i musisz mu [...]

Waga 68 Wzrost 177 Wiek 16 Zapotrzebowanie na każdy kg wagi: Białko:2,1g Węglowodany:5g Tłuszcze:1g a obliczyłem to za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax.Aha jeszcze zapotrzebowanie kcal 2499 Zmieniony przez - megaboll w dniu 2009-11-25 20:12:06

[...] węglowodany: żeby wszystko sie dobrze przyswoiło, to powinieneś jeść tak 4g węgli na 1g bialka (3g na 1g może być w dni nietreningowe o ile sie nie myle. Z Twojego wzrostu/wagi wynika, ze albo masz już niezłą muskulatura albo nadwagę. Parząc na Twojego posta, zakładam, że to durgie. Jak chcesz schudnąć: poza słodyczami nie jedz chleba. Jak [...]

[...] serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje [...]

A BSN ?? ODstawić?? dodam że walcze na ringu w boksie;) Waga pół ciężka , mam 194m wzrostu i 92 kg , Chce się dostać do wagi cięzkiej , Wcześniej przez wakacje brałem Gainera , aminostar i kretke. I teraz MAm S>A>W i BSN:)

no to przepraszam w takim razie za moją głupotę i pazerstwo (chciałem jak najszybciej dostać odpowiedź na moje pytanie) -mam 18 lat -80kg wagi -177cm wzrostu -mój cel to siła na kturej mi najbardziej zależy -staż >0 -nie jestem zbyt aktywny fizycznie ale od jakiegoś miesiąca -zacząłem uprawiać parkour z kumplami a od tygodnia [...]

Sa dzieciaki co w wieku 15 lat siegaja po kreatyne i po co ? Ja uwazam ze dopiero wtedy gdy sie prawie calkowicie rozwiniesz (okolo 19 roku zycia) oraz masz spory staz na silowni lub innym sporcie mozna siegnac po kreatyne. A dla biegaczy stosuje sie stala suplementacje zalezna od wagi ;P

Orłowski zbije tyle wagi no no ciekawe..