[...] możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi odejmij na początek 300kcal. Wystarczy. I raczej wyczyść michę, do tego przykuj największą wagę, jesteś młody - rozwijasz się. Więc, aż tak drastycznie do redukcji nie [...]
Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 186cm wzrostu i 77kg wagi.. Posiadam domową siłownię ( Ławeczka, modlitewnik, praski, sztanga, gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę [...]
Poszedl takim samym tokiem rozumowania jak przy nie zrobieniu wagi przez przeciwnika. Tez to jest niesportowe. Dla mnie to jest tylko o tyle dziwne, ze Hunt zarobil gruby hajs za ta gale. Brock podobno razem z PPV ok 7-8mln
[...] Potem tydzień pracy i dwutygodniowy urlop. Do końca urlopu na pewno nie liczę. Od 1,5 roku liczę więc oko mam w miarę wprawione, a czas poćwiczyć liczenie bez kalkulatora i wagi do wszystkich produktów. Zwłaszcza, że planuję ciąże podczas której przecież liczyć nie będę. W związku z powyższym dobrze byłoby poćwiczyć ćwiczenie na oko. Z tego [...]
[...] Mirko Filipovic i Wanderlei Silva. Jeden z oficjeli organizacji RIZIN FF powiedział, że zarówno były mistrz PRIDE Grand Prix Mirko „Cro Cop” Filipovic jak i były mistrz wagi średniej PRIDE Wanderlei „The Axe Murderer” Silva zgodzili się ustnie na wzięcie udziału w turnieju. Cały turniej będzie podzielony na trzy części i odbędzie się w [...]
[...] Lesnarem i przegrał z nim na UFC 200 zabrał głos w sprawie oblanych testów antydopingowych Lesnara. W piątek podano informację o tym, że powracający do UFC były mistrz wagi ciężkiej Brock Lesnar nie przeszedł testów antydopingowych, które USADA przeprowadziła w czerwcu. Wszystko to sprawiło, że Mark Hunt, który przegrał z Brockiem Lesnarem [...]
[...] wymodelowac cialo i pozbyc sie jeszcze teoche tkanki tluszczowej... Dlatego zapytalam tylko o ilosc bialka jakie powinnam przyjmowac... Wiem ze oblicza sie je na podst wagi.. Ape moje pytanie bo na roznych forach sa rozne odpowiedzi.. Jedni ze waga x2 inni ze x3 a jeszcze inni ze nawet x4 co mi sie wudaje juz za drastuczne i szkodliwe... [...]
Jejku tez musze te muffiny zrobić, czaje się i czaje i chyba jutro będzie ten dzień ;-) co do wagi to zdecydowanie najmniej ona mówi o zmianach w sylwetce ;-) to czekamy na zdjęcia, kosmetyczne nawet zmiany to zawsze jednak zmiany!
[...] masy mięśniowej? Idealnie by było spowolnić przyrost tkanki tłuszczowej nie spowalniając przy tym budowy mięśni, czy to możliwe u ektomorfika? Tutaj jeszcze mój przyrost wagi z tygodnia na tydzień od kiedy przeszedłem na dietę i zacząłem ćwiczyć: 11.05 - 53,8kg 25.05 - 54,2kg 01.06 - 54,6kg 08.06 - 55,0kg 15.06 - 55,6kg 22.06 - 56,6kg 29.06 - [...]
Jak tak dalej będzie leciał z wagi, to wystaruje w classic physique. Bo na męską ma trochę twarz nie wyjściową. Bardzo szybkie spadki. Nie ma szans by wyszedł w open na Olympii.
[...] wypiski :-) a czy mozna sobie bardziej rozwalić organizm niż ja to nei wiem, na pewno trzeba sie postarać. Do tej pory walcze ze skutkami niedożywienia i posiadania wagi 39kg..... na szczęście mam wrażenie, że przynajmniej zbliżam się ku prostej :-) Wczoraj pożarłam burgera tak btw %-) omomom A od "teściowej" dostałam domowy dzem [...]
Moje pytanko... przyjmuje 1200kcal dziennie.. rozplanowałam sobie 45% węgli, 35% białka, reszta tłuszcze.. ćwize codziennie ok 20min, do tego mam prace wymagającą fizycznie, mam 160cm i 55 kg wagi, chce zejść do 50 kg.. czy ilosc białka nie jest odpowiednia?
Witam. Jestem już prawie 3 tygodnie po cyklu susty 250e7d. Susta służyła jako antykatabolik przez 12 tygodni. Z wagi spadło 10kg i 11cm w pasie co mnie cieszy. Dzisiaj powinienem zacząć odblok clomidem, ale od ponad tygodnia czekam na HCG, które się opóźnia z wysyłką. Moje pytanie brzmi czy mogę zacząć juz dzisiaj odblok clomidem, a w poniedziałek [...]
[...] Rok 6. DIETA: Nie mam wyliczonej co do kalorii 4 posilki z miesa 1 jaja 1 nabiał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5xw tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak Aktualnie jestem po 3 paczkach dlugiego i 1 boldka 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] że waga nie jest najważniejsza, ale na tym etapie zależy mi na redukcji, więc obecne rezultaty (obniżenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście mięśni) akurat teraz nie są tym do czego dążę. A właśnie ze względu na dysproporcję, która wiąże się z moją figurą, zależy mi żeby zjeżdżać z wagi żeby nogi też się ruszyły. Ktoś oceni dietę?
Witam. Spadek wagi ciała nie powinien Cie dziwić, w końcu niepotrzebnie przedłużasz głęboki deficyt kaloryczny. Reverse diet to kiepska metoda powrotu na dodatni bilans kaloryczny. Osobiście proponowałbym Ci wrócić na bilans zero w ekspresowym tempie. Skończyłeś na strasznie niskim pułapie kalorii. Twój metabolizm mógł w takim przypadku oberwać. [...]
[...] jasny sygnał, że zamierza powrócić na tron dywizji średniej. W Zielonej Górze Materla będzie chciał wykonać następny krok w drodze do odzyskania tytułu. Najlepszy zawodnik wagi półciężkiej w Polsce w ostatnich trzech pojedynkach nie pozwolił rywalom dotrwać nawet do końca pierwszej rundy. Tomasz Narkun (12-2, 2 KO, 10 Sub) najpierw zapewnił [...]
"Dzień nietreningowy, zwiększyłam tłuszcze, ale wydaje mi się, że na 54kg wagi to troszku za dużo ich. W sumie dobrze się czuję na takich wysokich tłuszczach, mniej głodna." Przeczytaj jak to brzmi najpierw zaprzeczasz, po co tyle tłuszczy, po czym zaraz mówisz, że jest ok. Wychodzi lekko ponad 1,5g na kg masy ciała. Obserwuj obwody.
UFC 200 - wyniki i dyskusja
