wagi

[...] ok 35 min a popołudniu przerowadzić trening siłowy 3 razy w tygodniu .W dni bez treningu siłowego bedzie hiit. Moje pytanka: 1 czy w pierwszym tygodniu odjąć od zapotrzebowania tylko 90 kcal do równych 2200 ponieważ boje się że moge za dużo spaść z wagi. 2 w dni bez treningu siłowego obciąć węgle ,a konkretnie 160g banana i troche z kaszy ??

[...] dotychczasową kondycje, pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy brzuszka (i gdzie indziej też), oraz rozbudować lekko górne partie ciała. Mam 23 lata, 181 cm wzrostu, 75 kg wagi i "mniej więcej" proporcjonalną budowę ciała. Co do samej budowy ciała to mam dość duże, grube nogi, naprawdę duże, nieco gorzej zaś jest w górnych partiach. Kolejny [...]

[...] + białko , waga na początku cyklu będzie ok.90kg , wzrost -176cm , cel cyklu - nie ma rzeczy niemożliwych , więc zrzucenie trochę fat'u z brzucha , zrobienie 5-8kg wagi (w miarę czysty mięsień) , ogólnie polepszenie definicji i siła ;) czyli chciałbym wszystkiego po trochę. A więc teraz konkrety , cykl ma trwać 10 tygodni i proponuje [...]

Witam Mam pewien dylemat a więc Jestem 15 latkiem 188 cm wzrostu 95 kilo wagi ćwiczę od 6 miesięcy, od tego czasu widzę efekty tych ćwiczeń, ale chce je jakoś przyspieszyć. Mam sporo tłuszczyku którego chcę się pozbyć tymbradziej że nie mam aż tak dużo masy mięsniowej. Chcę zamienić zbędny balast na mase mięśniową i oczywiście schudnać (wystaczą [...]

u mnie tez chwala genfara. a odnosnie tri jugo moze miales jakas lipna sztuke. u mnie koles bierze i masakra. 3 razy w tyg po 150mg tylko dobrze zaczal dzialac od 3tyg dopiero. ale fakt faktem acetat jest najmocnieszy. moze za malo dales zarcia i stad spadek wagi? a powiedz jak ci tak waga spadla co z definicja?? moze ci wycielo poprostu

[...] do normalnej sprawności. Lekarz nie przepisze mi koksów na skręcenie, to jasne, dlatego pisze tu. Mam już 25amp prolongatum (kupione z myśla o przyszłości), myślę żeby do tego dokupić deke. Tylko czy to będzie poprostu cykl deka+prolo czy pomoże mi na kolano?? Czy nie zaszkodzi (wzrost wagi obciąży kolano, test zrobi swoje)?? Dzieki za odpowiedzi

witam mam 19 lat i gram w siatkówke. pech chciał że problemy z kolanami uniemożliwiły mi grę przez ostatnie pare miesięcy co doprowadziło do tego ze przytyłem 10 kg ;/ przed kontuzją przy wzroście 186 cm ważyłem 80 kg a teraz waże 90 kg. czy jest jakaś dobra dieta albo ćwiczenia zeby wrócić do poprzedniej wagi??pomocy....

Przede wszystkim nie powinieneś szukać diety, która pomoże Ci wrócić do poprzedniej wagi, ale takiej dzięki której będziesz mógł przez długi okres/zawsze wyglądać dobrze i cieszyć się dobrym zdrowiem. Wtedy to ma sens. Pytanie czy chcesz prowadzić zdrowy styl życia, ćwiczyć regularnie i trzymać dietę, czy tylko chodzi Ci o to by stając na wadze za [...]

Załosny jestes. Popatrz na plecy czołowych bokserów wagi ciężkiej.

witaj mam 186cm wzrostu i 80 kg wagi takze dosc szczuply jestem.bedzie dobra? :) jak mozesz podaj rozmiarowke w cm pozdrawiam

Co do wzrostu, to moze powiem cos o sobie. Posiadam gi rozmiar A2 , mam 181 cm wzrostu 85kg wagi. Kimono sie delikatnie skurczylo ( normalna sprawa ). Jesli chodzi o gorna czesc ( tzn. klatka piersiowa, barki ) to jest idealnie dopasowane, jednak rekawy mam delikatnie powyzej nadgarstkow. Wracajac do Ciebie: 186cm to jest rozmiar A3, jednak 80kg [...]

stalowe kołki trzymają dość solidnie powinny być dobre, oczywiście jeśli nie masz wagi Pudziana...

[...] niektorzy radza biegac lekkim truchcie aby tetno nie bylo zbyt duze a inni znow stosowac HIITA biegajac bo spalanie bedzie efektywniejsze, wiec powiedzcie jka to jest jak zrobic aby spalic tluszcz, nie chodze na silownie da sie to zrobic rownie efektywnie bez silowni,co doradzicie? mam 186cm wzrostu i 88kg wagi:( dzieki ogromne pozdrawiam

[...] zresztą to tylko węgle. -Whey Protein 82 - 1.5kg (smak: biala czekolada) - super sprawa, ale tylko z mlekiem, z wodą blee, smak superowy, produkt jak najbardziej godny uwagi. - Dieta: Była trzymana cały czas, no może nie udało mi się jakiegoś dnia tam zjeść jednego posiłku, a tak to była 3mana prawidłowo. I jeszcze pragnąłbym ostrzeć przed [...]

wagi pudziana nie mam, tylko raczej musi być pod sufit bo mam 189 cm wzrostu coś sie wykombinuje

[...] i wody to edziesz wiedział ile masz LBM. Ale na to nie patrz na takim poziomie tylko obliczaj proporcje uwzgledniajc całkowitą wagę ciała. Węgli ma być do 2,2 g/kg wagi... Poszperaj troche w szukarce. Jest masa tematów na ten temat - zalezy to od tego co jest twoim celem treningowym, od typu twojej budowy itp... Dział odżywianie sie [...]

adas ty sie patrz w lustro a nie na wage. chyba ze chcesz patrzec na wage to gainfast 5 razy dziennie po 150g i wtedy patrz na wage a nie patrz w lustro oceniasz sie pod wzgledem wagi jak staszek lapka czy pod wzgledem wygladu jak dexter jackson

23 byq tylko zapomnialem jak sie nazywa mam z nim fotke bedzie pozniej 195cm wzrostu 140 kg wagi

Co to jest BTW? kolega mi robił dietę według mojej wagi i celu czyli masy..

Stasiu łapka Legenda podkarpackiej kulturystyki Nie no takiej wagi jak Stasio to niechcialbym osiagnac