wagi

Bardziej chciałbym się skupić na utrzymaniu wagi, pozdrawiam

[...] kaskiem to jeszcze muszę przejść się do paru sklepów, aczkolwiek w 3mieście to nie ma jakiegoś super wyboru ;-) I jeszcze jedno: z dopasowaniem kasku, to taki rozmiar aby nie ściskał za bardzo i aby nie był zbyt luźny? I czy często jest tak, że różnica w cenie kasków jest wynikiem wagi kasku? Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2012-05-23 12:54:57

[...] mi wystarczy, więc trzeciej porcji w ciągu dnia dodawał nie będę ;> Tłuste....z tego co wiem, tuńczyk też ma sporo WNKT, jeżeli po to miałyby być morskie... Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach? Grasik, wciąż szookam ;> o low-carb

[...] jest b.chooda ryba - 100g ma ok. 1g tlooszczu... wiec wnkt tez tam za wiele nie ma "Rozumiem, że poza tym dieta jest O.K? Czy uważacie, że przy niewielkim spadku wagi zasadne będzie zmniejszenie ilości w poszczególnych posiłkach?" dolozylaby raczej aeroboow - po co sie glodzic? "wciąż szookam ;> o low-carb" [...]

[...] sie jest jakies miecho codziennie. no i oczywiscie odzywki. 6.przebyty jeden cykl, meta100tab. 7.trening: masa (nie mam grama tłuszczu) 8.cel treningu? jak wyzej, ok. 10kg wagi wiecej by mnie satusfakcjonowało 9.od ostatniego cyklu 4 lata. w miedzyczasie duuuuuuuzo odzywek. 10.typ budowy: jestem wyrzeźbiony, pożądne użylenie, szczupły. 11.stan [...]

[...] zjesc kolejny posilek ze srednia iloscia wegli jakies 2h po potreningowym, a potem wrzucil jeszcze drobny posilek przed samym snem np chudy twarog (+oliwa jak ciezko Ci wagi nabrac) Policz sobie bilans, poukladaj zeby bylo na +500kcal (ekto) i staraj sie jesc 2g bialka na kg masy ciala(roslinnego nie licz) i 1g tluszczu na kg. Wszelkiego [...]

stosunek wagi do wyciskania ...hmmm Na mistrzostwach akademickich w 3-boju kumpel ważący 54 kilo wycisnął 72,5 co było trzecim rezultatem ...( ma 20 lat ) Czyźbyś był mistrzem świata juniorów ?

[...] zwiększasz ich ilość do uzyskania stałego przyrostu rzędu 0,5-1kg/10 dni.Jeśli po wejściu na wagę po 10 dniach od rozpoczęcia "masowania",nie uzyskujesz przyrostu wagi dorzucasz kolejne kalorie. Dżem będzie najlepszym dodatkiem albo do śniadania,albo po treningu. Cukier powinieneś wyeliminować całkowicie. Zmieniony przez - BodyLine w [...]

Knife odpowiedział ci najmądrzej, że najlepszym pomysłem jest zbicie wagi a nie robienie jej na siłę. Ja próbowałem zrobić w zeszłym roku podobny manewr czyli dobić z 95 do 102kg i przy intesywnym treningu, stresie, braku wypoczynku i sterydów i niestety nie udało się. Jeżeli chodzi o kurację sterydową to moi znajomi grapplerzy najbardziej [...]

[...] w nadgarstki. Co prawda mialem inny model bo omega sl - ale to jeden z "wyzszych" jak na rst ;) wiec powinno byc dobrze. Po 1 sezonie wysiadla blokada skoku. I nie podoba mi sie to, iz oszukuja troszke w katalogach - podaja wagi widelcow ale bez rury sterowej (nigdy nie zrozumie dlaczego tak). Tym mnie zrazilo RST i nie polecam :/ Pzdr.

[...] ;) Ale zobaczymy, może sie przyzwyczaje. Co do smazenia, smaże tylko jajecznice, panga jeśli bedzie to bede gotować. Wartość smalcu przesadzona, podalem na oko 5 g, wg wagi ok 1-2 gram ;) Co do treningów: Normalnie robiłem FBW 3 x tydzień, po nim ok godzine aerobów na orbiteku(inne urządzenia nie mają pulsometru). Przerwy między seriami ok [...]

To remedium nie będzie zbicie wagi jedynie? Badań nie robiłem jak dotąd żadnych, jedynie kiedyś przed rozpoczęciem treningów na ssiłce wybrałem się do kardiologa i mam serce jak młot, przy okazji puls 55 u mnie to norma. Własnie wybieram się na siłkę, czyli lepiej zrezygnować z ciężarów? Moge choć interwały z bieganiem robić?

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

COLA LIGHT nie ma większe znaczenia przy robieniu masy mięśniowej ,zawarta w nie ilość kofeiny nie zatrzymuje przyrostu wagi ciała .Będąc wokresie offseason potrafie wypijać 4-5l COLI dzienie i waga rośnie.Co do cukru to COLA LIGHT nie zawiera go wcale ,ale zawartość asparatamu może powodować wyskakiwanie ciekawych rzeczy na pleckach i twarzy [...]

Jest to możliwe ale nie myśl że to dzięki odżywkom... Ile masz lat? Bo w okresie dojrzewania takie skoki wagi to normalka A z tym to najlepiej do lekarza Zmieniony przez - sony07 w dniu 2009-04-24 00:20:22

[...] aeroby Tydzien 2 - dodam 10% kcal, do ~2000 i 30 min aero po silowym Tydzien 3 - zwieksze bilans o kolejne 10% i 30 min aeroby po silowym Tydzien 4 - bilans 0, ujme aeroby i beda obserwowal wage, chcialbym wejsc na dodatni bilans. Czy to ma sens, czy za szybko? i jak sprawa w dnt, obnizyc kcal? Moge spodziewac sie wzrostu wagi, nawet delikatnego?

Dodawaj po 100-200 kcal na tydzień, aero możesz odiąć ale nie musisz, tylko nie rób ich intensywnie. Jeżeli ciśniesz poniżej zapotrzebowania, to na wzrost wagi bym nie liczył ;/

Jak to powiedziałeś "w******la" niekoniecznie zdrowo. Je to co ma w domu na obiad, z tego co gadałem to nie przykłada wagi do tego co je (aby smakowało, nie musi być zdrowe). Nie patrzy co ile ma białka, węgli itp ..., nie unika słodyczy ani słodkich napoi ... :D Takie życie.

1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]