[...] Fabricio Werdum vs Alistair Overeem 3 oficjalnie na gali UFC 213 Karta walk gali UFC 213 nabrała właśnie kształtu dzięki zestawieniu kolejnych walk w tym pojedynku wagi ciężkiej między byłym mistrzem Fabricio Werdumem i Alistairem Overeemem. Będzie to już trzecia walka między tymi zawodnikami. Historia rywalizacji między Fabricio [...]
[...] UFC 213 Garbrandt vs Dillashaw Data: 8.07.2017 Miejsce: T-Mobile Arena, Paradise, Las Vegas, Nevada - USA Walka o tytuł wagi koguciej kobiet 135 lbs.: Amanda Nunes (c) vs. Valentina Shevchenko Walka o tymczasowy tytuł wagi średniej 185 lbs.: Yoel Romero vs. Robert Whittaker Główna karta 265 [...]
Racja, Liczylam na oko, bo nie mam zadnej wagi kuchennej ;/ Mieso jem, co prawda, strasznie mało, bo srednio pozwala mi to na moj plan dnia i cienko z czasem jesli chodzi o przyrzadzanie posilkow. Pomyslalam sobie, ze moze gdy ustale caly jadlospis na dzien to wtedy bede sie go trzymala i przyrzadze te posilki dzien wczesniej. Narazie to wyglada [...]
[...] ilosci spożywanych kalorii, najgorsze jest to że nie wiem czy dorzucić kalorii czy je obciać, a waga stoi w miejscu. Jem okolo 3000 kcal. Mam 26 lat, 190 cm wzrostu i 88 kg wagi. Przejde moze do meritum, myśle że trudność polega na tym że robie dosc intensywne treningi. TRENING 3 - 4 razy w tygodniu, FBW, wg mnie intensywnosc 8/10: Rozgrzewka [...]
[...] też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość mniej więcej do wagi i aktywności fizycznej. No i na dietach wysokobiałkowych warto brać coś "osłonowo" np. wyciągi z sylimaryną, cynaryną, NAC. Pamiętaj, że dieta powinna dostarczać [...]
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) - siły nigdy nie było bo ile może mieć siły osoba co zaczynała mając 60kg wagi naturalnej?! dodatkowo też o osiągi siłowe specjalnie nie walczyłem. Dane podczas serii 4x12/4x15 oczywiście na kreatynie bo na sucho to podobno nawet trawa nie rośnie [...]
[...] zwycięstwo przed czasem na UFC 211. 13 maja Junior dos Santos (18-4, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) po raz drugi w karierze stanie przed szansą zdobycia mistrzostwa wagi ciężkiej UFC. Brazylijczyk po raz drugi w karierze zmierzy się z Stipe Miociciem (16-2, 10-2 w UFC), którego pokonał podczas UFC on FOX 13, Cigano uważa, że i tym razem [...]
[...] 100 kg moje zapotrzebowanie Wynosi 3000 kcla w tym b-3g w-2.5g t-0.5g w dzień średni , i jak waga mi zleci do 95kg I będę chciał ciąć kcla to obcinamy je z białka tak aby było do wagi 95 , 3g/kg w-np 2g/kg I t-0,5 ale już do wagi 95 czyli tniemy kcla z wszystkiego ale głównie z węgli ?? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-05-03 22:40:29
[...] przechodzi obok mnie; nie poznaje mnie. Zresztą ja siebie sam w lustrze też nie poznaję... Przed 17 limit zrobiony 89 kg (w regulaminie jest dopuszczany kilogram nadwagi), czyli - 14 kg od wtorku. Schodząc z tej wagi już czuję się zwycięzcą. To co zrobiłem przez ostatnie dni i dzisiaj daje mnie utwierdzenie, że nic mnie nie powstrzyma. [...]
[...] Wreszcie poznaliśmy szczegóły kolejnej walki w oktagonie UFC jednej z czołowych zawodniczek wagi piórkowej na świecie – Cristiane „Cyborg” Justino (17-1, 1 N/C). Brazylijka wystąpi na gali UFC 214 w Anaheim, a jej rywalką będzie była mistrzyni wagi piórkowej [...]
[...] od ostatniej walki Tyrona Woodleya (17-3-1, 7-2-1 w UFC) – konfrontacji z Stephenem Thompsonem (13-2-1, 8-2-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) na UFC 209. W zeszłym tygodniu mistrz wagi półśredniej mówił, że rozpoczął przygotowania do pojedynku jaki stoczy w lipcu jednak nie może jeszcze zdradzić kto będzie jego rywalem. Będąc gościem UFC Unfiltered [...]
[...] Zabit Magomedsharipov ma za sobą osiem zwycięstw z rzędu. Dla ACB stoczył sześć walk w których kończył swoich rywali przed czasem przez KO/TKO i poddania. Zwakowany tytuł wagi piórkowej zdobył w marcu ubiegłego roku na gali ACB 31 pokonując Sheikha-Magomeda Arapkhanova, a następnie obronił go we wrześniu na gali ACB 45 w walce z [...]
[...] się zmierzyć na gali UFC 214 Wygląda na to, że Cris „Cyborg” Justino stoczy walkę na gali UFC 214 bez względu na to, czy Germaine de Randamie zdecyduje się zwakować tytuł wagi piórkowej. Cris Justino miała nadzieję na walkę o tytuł z mistrzynią dywizji piórkowej Germaine de Randamie, ale w tym tygodniu pojawiły się informacje mówiące o tym, że [...]
W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]
[...] odgrywają ważną rolę w utrzymywaniu właściwego stanu zdrowia m.in. przez: · regulację ekspresji genów związanych ze stanami zapalnymi · utrzymywanie równowagi i ochronę błon komórkowych · wspomaganie komunikacji wewnątrzkomórkowej · kontrolowanie różnorodnych funkcji metabolicznych przez mechanizm syntezy [...]
Witam, mam 17 lat i ogólnie od dziecka jest mi trudno nabrać wagi, jedząc dziennie dużo nie tyje ani trochę czasami nawet waga spada. Szukam od was pomocy aby nabrać jakoś masy podczas treningów w domu bez żadnego sprzętu. Czekam na wasze relacje :)
to co zjesz też waży i najzwyczajniej w świecie póki tego nie wydalisz to siedzi to w jelitach, jak wypijesz 0,5 l wody to waga skoczy o 0,5 kg - to nie jest wahanie wagi. miarodajne jest mierzyć się na czczo, a nie pod koniec dnia, waż się codziennie i po 7 dniach spójrz w wyniki zobaczysz że średnio wypada taka waga lub plus minus 1kg (to [...]
18 lat, 90 kg wagi i 1,82 cm wzrostu i siedzisz na 1800 kcal? Przecież to jest poniżej Twojego BMR? Ludzie Ci mówią wkoło, że źle robisz a Ty nie reagujesz? Jesteś na dobrej drodze by się wykończyć...
[...] że jestem zbyt spasiony i lepsze rezultaty osiągnę jeśli najpierw pozbędę się smalcu. Redukcję rozpocząłem 2 tygodnie temu, jednak po 2 tygodniach nie odnotowałem zmian wagi/obwodów, więc ewidentnie dieta jest niewłaściwa. Wprowadziłem rotację węglowodanami/kaloriamii w nastepujący sposób: 2x w tygodniu 220B 375W 100T (3300kcal) 2x w [...]
Nie schudłaś od tego koktailu. To zwykły zamiennik posiłku, na dodatek słaby. Poprostu był mniej kaloryczny niż Twoje normalne śniadanie i stąd utrata wagi. Tzn, zdaję sobie sprawę, że nie jest to szejk odchudzający sam w sobie, tylko zamiennik właśnie. Co nie zmienia faktu, że przy mojej ograniczonej diecie, miałam poczucie, że lepsze to, niż [...]
UFC 213 Nunes vs Shevchenko
