Witam Wszystkim Forumowiczów i Całe SFD;) Dane: Imię: Damian Wiek: 15lat (15.VII.1995) Wzrost: 172 cm Waga: 57kg Staż: od 23.XI.10 Wymiary 12.I.08 Kark: 36cm Klatka: 92cm Biceps: 30cm Przedramie: 28cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm Udo: 45cm Łydka: 34cm Wszystkie wymiary robione na czczo ;) Wiem ,że niektórzy wcale nie cwicząc maja [...]
Witam Daruję Wam nudnej historii, zajmijmy się przyszłością. Po kilku bezowocnych miesiącach ćwiczenia przyszedł czas na poważne zmiany. Dieta trzymana od dawna, waga rośnie, ale technika nie pozwala na ruszenie z kopyta. Ku zmianie powstał ów dziennik, który dzięki Wam (mam taką nadzieję) pozwoli mi poprawić technikę i nieco urosnąć ;-D. [...]
Czesc Wszystkim! Nazywam sie Adrian, mialem tu juz wczesniej swoj dziennik treningowy. link -> http://www.sfd.pl/Sabak90%2F_DZIENNIK%2F_TRENING_FBW_15-10-5_WODYNA-t451705.html Krotko cos o sobie: Wiek: 19 lat (we wrzesniu skoncze) Wzrost: 1.80 m Waga: Ok 75kg Pas: 86 cm Bic: 34 cm Klata: 98 cm Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 [...]
[...] z opisem (2 pakiedy/dzień); Nie bardzo wiem, czy któreś z tych rzeczy się nie gryzą i jak to najlepiej wykorzystać. Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Aha - wzrost ~179; waga ~77; waga docelowa najlepiej bez zmian przy spadku BF ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 29 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: rzeźba [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg x1 -martwy ciąg: 240kg x1 -przysiad: 200kg x1 No więc aktualnie jestem na masie od października, waga z 93 wskoczyła na 103,5kg, spełniłem cel który założyłem, ponieważ byłem zapętlony w redukcji, redukowałem, potem organizm sam się domagał kcal wlatywało g**** i [...]
Witam serdecznie, na początku opowiem o swoim sukcesie: otóż z dniem 1 września zacząłem robić aeroby raz dziennie ok 15 min. Od 1 października doszła siłka(powrót po 5 latach przerwy))) Wszystko ładnie mi spadało mimo,ze na początku nie trzymałem diety wynik - 8kg. Z dniem 1 stycznia rzucam papierochy i wiem,że szybko zacznę tyć na początku. Stąd [...]
[...] serie po 20-25razy ze sztanga - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 serie 20 razy male obciazenie biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6seri po 15 razy waga okolo 30-35kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4 serie po 12-15razy - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]
Witam, Może zacznę od liczb. Mam prawie 17 lat, wzrost: będzie około 176 i waga: około 73. Mam sporo tłuszczu, który odkłada się na samym ciele, bo sama waga raczej nie wskazuje na to, ale tak jest. Ponadto twarz mam grubą, wiem że tutaj zależy od genetyki dużo, lecz moim zdaniem jeśli trochę bym wzmocnił się i spalił tego tłuszczu, bo jego jest [...]
[...] tańcem ale po 15 min mi sie nudzi), wolałabym dokonac jakis zmian w odżywianiu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: to chyba niepotrzebne bo jestem bardzo szczupła Stosowane wcześniej diety: ograniczenie ilości jedzenia na stałe - dzieki temu schudłam i obecnie waga jest stabilna
Witam, Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Wygląd. Nabranie czystej masy mięśniowej, zrzucenie brzucha i zbędnych kilogramów. Systematyczność. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. [...]
Kariera sportowa: Futbol amerykański Bob Sapp był jednym z wyróżniających się graczy University of Washington, skąd trafił do NFL. W latach 1997-2000 był na listach płac aż czterech klubów, ale każdy zwalniał go już po jednym sezonie. W sumie pojawił się tylko w dwóch meczach ligowych (w barwach Minnesota Vikings). Wrestling Dzięki swoim warunkom [...]
[...] brzuch pas mogl byc ok 100 dlatego tez postanowilem wziasc sie za siebie :0 chodzilem do kumpla ale bylo to 2 razy w tyg jak sie zdzwonilismy czasem raz w tyg przez 7 mies waga spadla mi do 84 kg a pas 92cm, W sierpniu zmienilem miejsce treniengow, plan zostal ulozony i przestrzegany jest do dzis , dieta zostala jako tako ulozona i wyszlo tak [...]
MINI DIGITAL PRECISION SCALE / CARAT SCALE elektroniczna waga max. do 20g o zakresie 0,001g (czyli dokladnosc do miligrama) WYSYLKA GRATIS (polecony priorytet) wliczona w cene platnosc wylacznie przelewem z gory waga firmowo nowka, jeszcze w folii, ani razu nie uzywana ani nawet nie wlaczana czy tez dotykana (zamowilismy je sobie ze znajomymi, [...]
[...] znaczne spowolnienie metabolizmu itp. Przytyłem w sumie 37kg. Wreszcie kilka miesięcy temu zacząłem odstawiać powoli leki i stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić, bo waga sama nie spadnie. Pogodziłem się z tym, że nigdy nie będę miał wyrzeźbionej sylwetki i jędrnego brzucha (skóra wiadomo zostanie, tak jak i rozstępy na brzuchu), ale chcę [...]
[...] kulturystów i konsumentów SAA odwiedzających tego pościka! Chciałbym wam przedstawić fotki znajomego,który ćwiczy sobie na spokojnie w sumie około 8 latek!Wzrost 180,waga 95-100 (obecna waga 96kg),łapka 47,wiek-1984r!!Cóż więcej mogę powiedzieć...parę przebytych cykli(śmieszne dawki,w które i tak większość nie uwierzy),powiem tak chłopak [...]
[...] sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na to... :( Myślałem o Thermo speed extreme olimpa 120kapsów :P trochę o mnie - wiek - 16 waga - 81kg wzrost - 178cm chodzę na siłownie od miesiąca,trenuje dobrze jest,będę z trenerem układał jakiś plan na rzeźbe w nie dalekiej przyszłości. Najbardziej boli mnie [...]
[...] racji redukcji wychodzi, że miałabym spożywać 1080 kcal dziennie. Taka ilość jednak wydaje mi się mało rozsądna, więc postanowiłam obliczyć zapotrzebowanie ręcznie i tak: 58(waga)*24(doba)*0,9(z racji płci)*1,1(współczynnik aktywności)=1380 W związku z tym trochę zgłupiałam, przerwałam to nieszczęsne układanie diety już w przedbiegach i chciałam [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
