waga

[...] 23 DT Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 minut [...]

[...] tam na porcję (to tak według mnie). CLA jak masz to też możesz dorzucić tak jak masz napisane w dawkowaniu. A spalacz zostaw sobię na później jak zauważysz że już tak ci ładnie ta waga w dół nie idzie. I pamiętaj że czym mniejsza waga tym masz mniejsze zapotrzebowanie na kcal więc będziesz musiał albo ucinać kcal z czasem albo dodawać aeroby

[...] trwał 85 min razem z 10 min rozgrzewką i 10 min biegu na końcu. Po treningu czułem się na prawdę dobrze. Cardio po, to świetne rozwiązanie, poprawię kondycję, a jeśli waga będzie stała, to dorzucę kalorii :) 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 50kg 10 x 50kg 10 x 50kg coś mi pomyliło z tym obciążeniem 2) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x [...]

Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 56 Obwód talii : 87 Staż na siłowni : 5 miesięcy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 160,400,100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żaden Opisz swój plan treningowy : pon - triceps+klatka śr - plecy + biceps + [...]

Aha jeszcze o mnie: Wiek 23 Wzrost 179 Waga 81-82 kg Bca mnw 15-20% Staż 6 miesięcy Waga wyjściowa 72 kg

    2014-03-14 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 266           Dieta             3 523           Bilans             257          DIETA / SUPLE dziś miska czysta, bez podjadania   MAKRO       Kcal     [...]

Wymiary 20.10.2013 na czczo Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 15.03.2014 na czczo Waga: 75,0kg po toalecie | +10kg Lewy biceps: 35,5 cm +3,5cm Prawy biceps 34cm +3,5cm Uda: L:57cm P:57cm +4cm [...]

NIEDZIELA 16.03 - DNT małe podsumowanie po 2 tygodniach: co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś [...]

U mnie waga w ostatni tydzień 1kg do przodu - bez szaleństw ale takim tempem i tak dobije do dobrej wagi - bo masy mi zostało 7-8tyg. Aktualna waga 93 - było 85 (10 lutego). Więc póki co jest to cykl życia - biorąc przyrosty i jakość łapanej masy. No i MOC :) Ciekaw jestem jak dziś martwy pójdzie :)

[...] kalkulatory. Trzymaj michę dokładnie, żeby mieć rzut na efekty. Możesz wtedy poznać swój organizm i zobaczyć czy taka ilość to za dużo/za mało. Jeśli masujesz, polecam aby waga skakała o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie trochę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: -- OBWÓD BARKÓW: -- OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U [...]

Hej, pytanie do bardziej doświadczonych. Przechodziłem powoli z masy na redukcje odejmując 200kcal tygodniowo i po pierwszych 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. [...]

[...] ćwiczenia w domu (prosta ławka, hantle, mata) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Tak, Kopenhadzka, Dukana, Kapuściana Moja waga docelowa ok 54-56kg Zmieniony przez - saineko w dniu 2014-03-19 16:00:29 Zmieniony przez - saineko w dniu 2014-03-19 16:02:24

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcie mogę wkleić ale nie wiem czy ono coś pokarze bo to tak zwana samoj**ka w lustrze. 2) wiek 17 3) waga/wzrost Waga 64Kg 173,5cm wzrostu 4) staż treningowy około 8 miesięcy 5) cel cyklu Zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 x2/Mass Active [...]

    2014-03-19 środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta [...]

"Waga stoi w miejscu, prośba o pomoc." Dla mnie jest to logiczne że jak nabierzesz wody to i waga pójdzie w górę/ Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-20 09:56:12

   2014-03-20 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 24       kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 050           Dieta             3 299           Bilans             249          DIETA / SUPLE [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

POMIARY 23.03.2014 Na czerwono nowe wyniki. Waga: 98 ; 98 Pas (zaraz pod pępkiem): 104 ; 99.5 Obwód uda: 67 ; 69 Biceps: 39 39 Jak widać waga nie za bardzo, ale za to w pasie spadło.

[...] Fotki tego nie oddają, ale najbardziej na pompie widać różnicę. Fotki robione bez żadnej pompy, zarówno dzisiaj jak i na początku testu. Wymiary delikatnie poszły w górę, waga również, a talia na tym samym poziomie. Siłowo też bardzo mi spasowały suple. W każdym ćwiczeniu zanotowałem delikatny progres siły, co z uwagi na kontuzję barku tylko [...]