Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to moj 2 post, mam 15 lat chcialbym sie spytac co lepiej zazywac, Bialko czy Gainer, Do tej pory Mialem Bialko @M 80 750g, konczy mi sie teraz wiec zastanawialem sie nad Gainerem ale chcialem was spytac co polecacie, Cwicze juz Miesiac rowny na Silowni, Przybralelm na wadze z 3-4kg. Waga ; 82,7kg Wzrost 181 - 182 cm dieta, nie wiem czy to [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 105 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: brak danych TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: teraz 6m-cy. wczesniej 2 lata(pare lat przerwy mialem) 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wlasnie jeste w trakcie enen. to pierwszy cykl 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]
Witam! Niedawno zakończyłem cykl mono+HP i zastanawiam się nad następnym cyklem w którym umieszczę Jabłczan(cykl w marcu).I tutaj pytanie do was z jakim stackiem przedtreningowym to połączyć.Czekam na porady.Za ciekawe propozycje nagrodze sogiem. P.S Nitrobolon 1 i Nirobolon 2 odpada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak [...]
Witam. Pół roku temu musiałem przerwać treningi na siłowni, bo nie mogę dźwigać z powodu kręgosłupa. Dźwiganie powoduje okropny ból i ucisk na serce. I albo zabiegi i masaże, albo operacja mogła by mi pomóc. Jednak podnoszenie odpada więc musiałem z siłownią się rozstać, a bardzo ją polubiłem. DLATEGO MOJE PYTANIE BRZMI: Czy istnieje jakiś [...]
Jak połączyć smarowanie gwintów (metody zwiekszenia siły poprzez pompki na 1 ręce i pistolety) a tachanie żelastwa? Do dyspozycji mam całą siłownie i głównie moje pytanie dotyczy jaki trening z żelastwem wykorzystać. Zalezy mi na sile i wytrzymałości ale jeśli jest taka opcja to i masą bym nie pogardził :D Wczoraj do smarowania gwintów dołączyłem [...]
Eitam wszystkich ! Na 10 sierpnia planuje cykl skladajacy sie z antka, susty i deci . Teraz prozba do was chcialbym abyscie mi rozpisali tez cykl tak jak to powinno wygladac .. Ciekaw jestem waszego ulozenia . 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: [...]
[...] Firmy to nie masówka sa to świetnie dopracowane konstrukcje. Ramy tej Firmy to arcydzieła, piękne spawy... Rama jest aluminiowa Kinesium 7005 , kolor to czerwony metalik waga 4kg rozmiar 17,5 Ramka do DH i FR Glowka suporty 1,5!! Chcesz miec coś indywidualnego, rower którego "brata blizniaka" raczej nie spotkasz na szlaku to rower dla [...]
Witam Chodze od pół roku na kickboxing i teraz dodatkowo chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam troche sprzętu (sztanga prosta, łamana, 2xsztangielki,troche ciężaru, ławke z modlitewnikiem, drążek) i chciał bym z niego zrobić jakiś użytek. Kiedyś ćwiczyłem z jakieś pół roku ale bez jakiegos konkretnego planu. Zastanawiałem się nad poprawa wytrzymałości i [...]
Witam wszystkich. Rzecz jest nastepujaca. Chce polaczyc ze soba odzywki takie jak : - Ostrowia bialko wpc80 - Trec Creapure Ala B1 - Trec HMB - Trec Nitrobolon - A takze chcialem do tego cyklu dodac 100 winstrolu ( nie wiem czy to juz nie przesada dlatego licze na wasza opinie) Pozatym chcialbym byscie mi powiedzieli jak to wszystko razem [...]
WITAM ! Potrzebuje pomocy w doborze towaru na 2 cykl. Dawno temu brałem mete i propa i nic poza tym (oprócz supli). Chciałbym zrobić teraz cykl jeszcze w tym roku zacząć typowo masowy. I pytanie co by można było polecić na 2 cykl ? Po głowie chodzą mi różne środki ale chciałbym zapoznać się z opiniami doświadczonych osób. Pozdrawiam Paweł 1. [...]
Płeć :Mezczyzna Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7miesiecy Inne sporty:piłka nożna,karate kyokushin Zapotrzebowanie kaloryczne:4800 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,2/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: [...]
[...] że maksymalnie zejdę do 1'5g-1/kg żeby nie stracić mieśni, Dieta typu CKD może i sprawdza się w paleniu tłuszczu ale też w paleniu mięsni ( wiem z doświadczenia) Obecna waga 105kg , BF przyzwoity. ( System Layna Nortona , 4-12 tyg. masy i 2-4 rzeby ) . Głownym zagadnieniem jest obciecie stopniowo węgli tak aby zejść dośc szybko ale bez " [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam juz ponad rok stazu i postanowilem przejsc na nowy plan mianowicie push/pull. Zamierzam masowac przy pomocy tego planu do konca roku 2015. Obecnie waga 75, wzrost 175, bf: 13-15% Licze na pomoc w ulozeniu planu, jak narazie sprobowalem ulozyc sam, prosze o porady. Uwagi: nie moge wykonywac klasycznego mc z powodow zdrowotnych, najgorsza [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku. Od jutra oficjalnie rusza eksperyment treningowy Wojtka Jusiel . Doświadczenia treningowego nie mam żadnego. Jestem w grupie początkującej , mam wrażenie że jako jedyna ;) .Tak więc trzymajcie za mnie kciuki :) Będzie się działo :) Wiek: 32 lata Waga: 56 Wzrost: 164 staż treningowy: 0 Obwody ciała barki:94 ramie [...]
[...] chudy, miod, fasolka/kukurydza. Przed snem: twarog albo tuna To tak mniej wiecej wyglada, czasami zdarza sie jakies odchylenie, ale staram sie jak moge, nie kiedy ciezko bo jak jestem na zajeciach to ciezko z czasem aby o odpowiednim czasie cos zjesc.Co wy na to, co byscie zmienili, dodali, odjeli itp?? dzieki z gory aha wzrost:190 waga:90-92
[...] oliwek - 10g - warzywa - Jabłko Posiłek po treningowy 5: - woda z miodem/ lub banan (zamiast carbo) Posiłek 6 - Serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 10g - Tran 5g Wiek 18, waga 64, wzrost 174 Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to wynikiem szkoły;/ W dni treningowe (gdy trening mam po śniadaniu), odrzucam 3 jaja [...]
Dzis rano kupilem gryf lekko lamany 120 cm. Mam do niego obciazenia: 2x5kg 2x1,25kg 2x1kg 2x0,75kg (razem 16,5 kg) gryf wazy 5,5kg ile powiniem narazie nalozyc na ta sztange jezeli nigdy wczesniej ne cwiczylem sztanga, mam 60 kg i obwod bica 28,5-29cm. (chce cwiczyc dwoma rekami tak samo jakbym cwiczyl jedna reka hantelkiem - po prostu zginanie [...]
