waga

[...] aeroby 30 minut 5. j.w 2,3,4 6. 200gram twarogu chudego + 15 gram oliwy z oliwek dieta 100% bez opuszczania posiłków, a czasami nawet coś dodatkowo podjem. aktualna waga 90kg. stoi od 5 tyg.. (a jestem na bombie, meta,cypio, deca, wino) aktualnie 9 tydzien.( meta byla na kicka i teraz od tygodnia leci znowu ) nie wiem co jest .. co byś [...]

[...] ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką samą kcal w dt i dnt. Rób aeroby w procesach tlenowych i beztlenowych. Aktualna waga ciała. bcaa super, a izolat rano świetnie ale druga porcja od razu po treningu z ww. ja zawsze zakładam pas już na rozgrzewce i mam go na sobie do końca treningu. Nigdy [...]

Witam Karol!:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]

[...] dodać czy obciąć kcal. Nie licz białka roślinnego. Zacznij od takiej diety, ale co 2 tyg zwiększaj kcal. Dojdziesz na pewno do 2,5g białka, 6-7 ww, 2g tłuszczu jest od i waga będzie szła super :-) Jedz zwyczajny posiłek po treningu od razu w szatni. Ryż i jakiś rodzaj białka i gotowe. Bcaa to podstawa żeby zabezpieczyć mięśnie przed [...]

Witam Karol!:) Pominołeś moje pytanie pewnie przez przypadek ;p Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc [...]

Witaj Karolu, mój staż treningowy to 3 lata, wiek: 27 lat wzrost: 187 cm waga : 105 kg Obecnie trenuję typowo masowo, mam pytanie czy istnieje możliwość zrzucenia brzucha jednocześnie nie tracąc zbytnio na masie, jeśli zrobię trening redukcyjny to stracę sporo, może po zakończonym treningu dorzucić 20 min aerobów np. Co radzisz? Wymiary: [...]

[...] VI: tunczyk z wodzie 185g - W: bardzo malo B: ok 40g bialka T: 0g wypije tez czasem jeszcze mleko na noc. bialko: 213g wegle: 400g tluszcze: 79g kcal: 3000 mam 180 cm wzrostu i waga 77 -78 kg. co o tym sadzisz karolu? nie jem slodyczy jedynie czasem jakies ciastko ukradne od babci hihi. Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-03-23 12:26:52

[...] temat, lecz już zabrał się za trening więc nie chciałem mu tam głowy zawracać. Do tej pory (czyt. 2 tygodnie) zrzuciłem nie całe 4kg z czego zapewne 2 czy 3kg to woda, no i waga systematycznie spadała do tej pory w dół stosując się do Twoich wskazówek. O tej całej sprawie porozmawiam z nim jutro. Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - mussly w dniu [...]

[...] dużo trenujesz to może ewentualnie jakiś zestaw witamin i minerałów, to wszystko. Suplementacja to już jest grubsza sprawa uzależniona od bardzo wielu czynników: płeć, wiek, waga, staż treningowy itp. Aha, i kreatyna może (chociaż nie musi) powodować retencję wody, czyli że optycznie możesz wydawać się grubsza i bardziej "nalana". No a [...]

Pierwsze zdjęcie to rok 2016 115kg a dwa po prawej to aktualna forma waga 100kg /SFD/2018/3/16/9a7fc73a5cfe40b79855be0310902abd.jpg

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

[...] Weidera (A6W) -Rozszerzony moduł z wymiarami. Dodałem oba przedramiona, nogi, wzrost -Generowanie raportów. Możesz teraz zobaczyć, jak zmieniały się Twoje obwody (lub waga) w czasie oraz jak wzrastała Twoja siła w konkretnym ćwiczeniu. -Wstępna obsługa planów treningowych. Za jakiś czas zacznę udostępniać własne plany treningowe, które [...]

Byłem też na trasie marszowej 101 minut - nie potrafiłem się zmusić do truchtu i biegu :-( Przejechałem na rowerze ok. 30km po okolicy - średnia 16 km/h Waga po jeździe 69 kg - zadowolenia z wyglądu i wagi brak. Może zrobię coś na brzuch - na razie piję słodkie wino :-) (trochę za słodkie mi się zrobiło :-( )

Byłem na spacerze 101 minut. Zrywałem maliny ok. 40 minut Przejechałem na rowerze 25 km. Zjadam różne rzeczy i waga rośnie :-) Szarlotka się skończyła to znowu będę lżejszy.

No i jadę dalej ze sprzętem. Dane z ostatniego wpisu Wzrost 195-7 nie wiem dokladnie Waga 97kg Biceps 39cm Talia 93cm Foto z 18 marca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b1a84cffb9a4342983ccb2434dd04ad.jpg

Tak więc nadal lecimy z tematem. Foto z dziś... 5 dzień na węglach 100g max. Płasko, strszanie... No i właśnie nie wiem co robić.. Masować czy redukować? Wzrost 197 Waga 107kg Biceps 43,5 Pas 92 Idą wakacje w sumie można by się wyciąć na wióra, ale nie wiem czy cokolwiek ze mnie zostanie jak trochę przyredukuję,bo widzę, że po 5 dniach już jakiś [...]

[...] :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem ostatnie 4 lata nie wliczając przerw :) więc masy mięśniowej też trochę [...]

w tej diecie masz okolo 1600 kcal. dla chlopa 23 letniego z waga 78kg to zdecydowanie za malo. metabolizm Ci siadl pewnie.

Czyli co powinienem teraz zrobic żeby waga ruszyła?? zwiększyć liczbę kalorii w diecie?? w jaki sposób najlepiej przyśpieszyć metabolizm??

wortal: "zaś faceci według tabelek lekarzy, powiini mieć około 12-15 cm wiecej w pasie. Czy facet z normalna wagą powinien mieć około 86-88 cm, a przy wciągniętym brzuchu (czyli małe oszustwo) da się z tego zrobic z 83 cm :)" Hmm ja mam normalna wage, czyli 88kg przy wzroscie 187 przy tym 80 w pasie, na wciagnietym brzuchu jakies 73. [...]