Redukcja -24kg Redukowac dalej?

Tył. Wiem, że dużo pracy. Ale tylko redukowałem .






Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-03-18 22:54:59

A tutaj jeszcze z początku (123kg)

Nie obawiaj się węgli, 3-4 g to wcale nie jest dużo, zwłaszcza
dostarczane z dobrych źródeł i o właściwych porach.
Jak byłeś na niskich węglach to szybko się nabijesz : )

Węgle jem na śniadanie i około treningowo. Wiekszość po treningu. Wiem, że to nie dział na porady dietetyczne, ale jak uważasz jest sens w dt trzymać te węgle właśnie na poziomie 3-4g a dnt 2g? W zamian podbić tłuszcz, bądź np w dnt mieć bilans na minimalnym minusie? W sumie ciężko mi obliczyć jakie mam zapotrzebowanie , więc będę kierował się wagą. Nie mogę jednak dopuścić do zalania się bo na wakację nie chcę być znów spaślakiem.

jest sens, oczywiście

ale ja na Twoim miejscu ustaliłbym je na stałym poziomie,
dokładał te 100-300 kcal tygodniowo

a ewentualne modyfikacje- dopiero później,
jak poczujesz, że doszedłeś do optymalnej ilości kcal,
że Cię podlewa i możesz zrobić amatorskie CC

ale to tylko moja opinia, nie sugeruj się tym bardzo : )

Kalorie możesz podbić, ale moim zdaniem cały czas powinieneś kręcić aeroby.

No i jadę dalej ze sprzętem.
Dane z ostatniego wpisu
Wzrost 195-7 nie wiem dokladnie
Waga 97kg
Biceps 39cm
Talia 93cm

Foto z 18 marca.

A teraz coś teraźniejszego

Wzrost j/w
Waga 103-105
Biceps 42-3
Talia 93cm

Masa bardzo szybko podskoczyła. Myślę, że za sprawą ww na poziomie 3-4g/kg (wczesniej byłem na low carbie do 100g dziennie )
A teraz foty. Oceniać









Sam nie wiem gdzie te kg poszły, ale waga ani obwody nie kłamią :P
Kcl około 3300 w dnt oraz 3700 w dt.
Białko podbiłem i dobrze mi z tym
B3,2 g/kg (2,8 pochodzenia zwierzęcego)
WW 2g (e dnt ) oraz 3-4g/kg w DT
Tłuszcz reszta

Według Was w dobrym kierunku to zmierza?
Dziękuję
Pozdrawiam

Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-05-02 01:34:42

jest dobrze tak trzymaj i uwazaj zeby nie lapac zbednego fatu podstawa to czysta micha powodzenia

btw przykladaj sie do tych plecow bo za duzo ich tam nie ma niestety najlepiej wrzuc trening na plegar jaki teraz wykonujesz

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-05-02 09:18:31

300g b to za duzo 2g/kg w zupelnosci wystarczy i podbilbym WW do 3g (e dnt )