waga

Cześć, Sam schudłem 56-60 kg i na Twoim miejscu bym się wstrzymał, moja waga wyjsciowa byla rowniez dokladnoe 142kg! skora po czasie się wchłania a dodatkowo możesz ją wypełnić mięśniami. Wrzucam Ci swoje zdjęcie, z końca redukcji i teraz jakies 5 kg więcej. Dodatkowo pracuje dalej i myślę że będzie tylko lepiej! Pozdrawiam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 76-77kg Wzrost : 178 Cel treningowy : nabranie masy sily do ok. 83-5kg Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 3x4 w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : nie mam zadnej scislej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : iso [...]

Carbo tak jak napisał Ci King do odstawienia w czasie. BCAA i Whey 100 na pewno się przydadzą. Z Lipo to trochę za mocno zacząłeś. Trzeba było kupić TFB Max lub Clenburexin lub na początku zacząć bez spalacza i dołączyć go po tym jak waga zacznie opornie spadać. Wrzuć dietę jak możesz to zobaczymy co i jak.

[...] wątku. https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html No i jeszcze drugie pytanie, ile bezpiecznie nabierać kg miesięcznie by zminimalizować łapanie tłuszczu.? Choć więź że to nie uniknione, a waga do niczego nie jest potrzebna tylko obwody. Ale jednak wolałbym wiedzie cze nie tyje za szybko lub nie stoję w miejscu.

Przebrnąłem i tak: 1. Bez stymulacji mięśni treningiem siłowym organizm spali dużą część mięśni ponieważ tłuszcz jest naturalnym magazynerem energii więc po co ma go spalać jak można nieużywane mięśnie. 2. 2000kcal przy Twoich gabarytach to głodówka która znacząco zmniejsza metabolizm i prowadzi do utraty kolejnych mięśni. 3. Bieganie bez wiedzy [...]

[...] zmniejszenia metabolizmu i zwalnia chudniecie.... Podstawowym mierzalnym na suchym ladzie parametrem dla trenera przy ocenie czy nie dochodzi do przetrenowania jest wlasnie waga zawodnika, jej zmiany (w obydwu kierunkach najczesciej sa uwazane za sympton negatywny) I jescze jedna uwaga osobista na koniec. Jak chce zrzucic troche to ... rozstaje [...]

[...] drugiej i koło się zamyka. Jak mam takich wypowiedzi nie usuwać, jeżeli nawet są "pozytywne"? Tym bardziej, iż dla większości tutaj ludzi zaglądających leki działające pozytywnie to wyłącznie takie przy których waga obniża się. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-20 15:38:01 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-20 15:39:15

Przepraszam za nieład, ale dopiero teraz mam czas napisać coś więcej. Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : ~173cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 3 tygodnie ACT by Mawashi przerwane chorobą. Aktywność fizyczna: Różnie, zdarzają się tygodnie siedzenia i nic nie robienia, a kolejnego tygodnia codzienne granie w nogę. Od przyszłego tygodnia zaczynają się [...]

1.05.09r. 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc: 25/ # skretosklony 25/ 2.Pompki klasyczne 20/20 3.Wyciskanie hantli siedzac 10/ # sztrugsy 10/ 4.Wioslowanie hantla 10/10 5.Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 12/ #'dzien dobry' 12/ 6.Uginanie ramion z hantla 6/6 7.Francuz oburacz 10/10 8.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/ # na [...]

No moze za szybko sie uceszylem ;d Ale waga w gore, o to chodzi .. Tylko ze te lapki chude.. No ale wreszcie musi ruszyc do przodu. ;D Pozdro

Rozgrzewka zawsze jest, ok 5-6min. Ale o strechingu czy jak to sie tam pisze, to juz zapominam :P Nie no serio to mi sie nie chce... Koniecznie musze to zmienic ? Aha bym zapomnial... Aktualna waga - 71.5kg ^^

Witam. Mam diete do malej korekty. A mianowice redukcja ilosci tluszczu. Wiek: 17lat Wzrost: 181 Waga: 65 Zapotrzebowanie: Białko: 130g (w diecie 168g) Tłuszcze: 84,5g (w diecie 163,4g ) Węglowodany: 392,5g ( w diecie 462,5) Śniadanie: Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Mleko 2% 200g Orzechy włoskie 30g ser gouda 30g B:32,4g , T: 36,2g, Ww: 95g 2 [...]

Oleju lnianego nie mam, więc wezme tylko oliwe ok? Warzyw nie liczyć tylko jeśli chodzi o białka czy o wszystko? Owoców też nie liczyć (chodzi mi o banany głównie) czemu? Wzrost ten sam raczej 189, a waga tak 73-74, rocznik 1993. O co chodzi w tym drugim śniadaniu co do pisałeś? A rozpisuje już wtorek.

no raczej nie%-) 20 zł kosztuje zwykła waga elektroniczna a masz pewnosc ze odmierzasz tyle ile potrzebujesz

Chodzi o regeneracje czy ogólnie o samopoczucie? Bo z treningów judo nie zrezygnuje. Nd mam wolne ew środę odstąpię i tylko bieganie będzie i skakanka, bez domatora. A co do spalacza na razie nie zamierzam nic robić zobaczę jak mój metabolizm zareaguje na dietę bo i tak przypuszczam ze pierw waga z 1-2kg może iść w górę.

[...] sie wolno wchlania juz teraz wiem i ze doobry na noc.. ale czemu nie powinnam w ciagu dnia ? chodze spac jak pisalam ok 22, to ile godz przed snem powinien byc ost posilek? a co do tego co pisalas o kaloriach i tym BTW.. tzn ile mam jesc kalorii dziennie aby waga spadala? jak rozlozyc je na posilki? rano wiecej i zkazdym posilkiem mniej kalorii?

Jaka waga ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-15 22:13:05

[...] ćwiczenie, czy nie mam skoro do tej pory ich nie wykonywałem. Co do kalkulatorów to też nie jestem pewny. Wyszło mi 1926 kcal przy redukcji (wiek 22lata, wzrost 183 cm, waga 100kg). I dodatkowo nie jestem w stanie sobie zważyć produktów :P Muszę robić to na oko. Mam zamiar trzymać się pewnych założeń przy odżywianiu (dana wartość o danej [...]

jestes typowym hard gainerem ja bym na twoim miejscu na sniadaniu dorzucił jeszcze woreczek ryżu brązowego czy jakeigo se tam chcesz zresztą oblicz ile masz teraz dokładnie kalori w tym co jesz i np wyjdzie ci 3 tysiace to zrób tak aby dodac dodatkowe 500 jeśli nadal bedzie waga stała w miejscu dodaj kolejne 500 :d i powinno pójść :d

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]