waga

[...] 1s bo 12x47 / 12x47 / 17x40 6. Odwodzenie na maszynie 2x15 + 2s bo 15x54 / 15x54 / 17x49 / 20x44 + aero 25 min Dzisiaj akcja identyczna jak ostatnio po tamtym treningu nóg - waga mocno w dół. 107,1kg, gdzie wczoraj było 108,7 :-P Tylko tym razem mnie to już nie zdziwiło, nie było tego negatywnego nastawienia, i trening wyszedł świetnie ;-) Znowu [...]

[...] tu może coś się uda dorzucić jeszcze :-D Dupa fajnie, choć w hipach już w regresach mniej powtórzeń, a druga główna tak na styk. Ogólnie zajazd masakryczny. Dzisiaj znowu waga w dół, a jeszcze ciężkie czwórki były grane, gdzie na drugi dzień zawsze mocno leci. Jutro to może lepiej nie staję na wagę %-) Tako coś od dupy strony %-) Suszy suszy, [...]

[...] 2s bo 15x20 / 15x20 / 17x18 / 18x16 + aero 35 min Znowu świetny trening ;-) W prawdzie dużo nie dodałem, ale jakoś ogólnie dobrze się ćwiczyło. Drążek bardzo fajnie, czuć że waga powoli spada %-) Reszta też z dobrym czuciem, choć w wiośle leżąc powtórzyłem ciężar, no i znowu poszło bardzo ciężko. Tu już raczej progresu nie będzie :-P Tak to [...]

Dziwna sprawa, wczoraj waga pokazała 1kg mniej niż normalnie ostatnio, ale myślałem że to chwilowy spadek i zaraz odbije. Tymczasem dzisiaj kolejny kg w dół... Tak więc jednak nie ucinam kalorii, zmieniam tylko rozklad makro w ciągu dnia. I pojutrze, czyli w dzień nóg wpadnie cheat w postaci sushi.

Nie jest %-) I ogolnie coś to przystopowało. Waga też waha się tak 104-104,5, a było już 103. Nie miałbym nic przeciwko gdyby tak się trzymało, ale żeby i forma szła do przodu. A tak nie jest. No ale może teraz po ucince znowu ruszy, na spokojnie.

[...] / 10x38 / 10x38 / 10x38 6. Uginanie sztangą 3x6-8 8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10 10x18 / 9x18 / 8x18 + aero 35 min Po wczorajszym HC waga nie poszła w górę, i czułem się rano strasznie wypłukany. Jednak jak zacząłem trening, to jako taka pompka była ;-) I ogólnie fajnie wyszło. Na drążku +1 rep w każdej [...]

[...] No wyraźnie zaczynają się schody... Ciężko się zebrać, i ciężko jest w trakcie %-) Choć o dziwo siłowo cały czas do przodu. Drążek to dzisiaj na prawdę mega lekko, mimo że waga ciągle kręci się koło 102kg. W innych ćwiczeniach na plecy też dodane, i w sumie nigdzie nie było żyłowania na 100%. Reszta już kosmetyka, więc bez spiny. Od dzisiaj [...]

Dobra, na jutro zaplanowane ładowanie. Do normalnego dnia HC dodaję jeszcze 120g WW, razem będzie 550g. Sflaczałem, waga już teraz jest niska więc rano będzie poniżej 101. I jako że w dzień nóg i tak nie robiłem aero, to dzisiaj wykonałem je ostatni raz. Od teraz już całkowicie bez aerobów.

[...] tez jest w startowce i Sopot byłby grubo obstawiony;) Borecki nie może bo pro ;) On teraz wychodzi gdzieś na Bahamach ;d A Adamowi przyda się taki start na odświeżenie ;) waga startowa to będzie myślę ze 120kg A ten Jonatan czy jak mu tam to też właśnie nie zrobił na mnie wrażenia totalnie ale nic nie mówiłem bo wiaodmo insta a real to co [...]

[...] że to jeszcze nie to... Przyzwyczailes się do wyglądu dlatego takie shizy.... ;) Napewno nie ma gorzej P. S a Czerw Chyba też na Sopot wyskoczy? Tylko że on nie wiem jaka waga obstawiam że 90kg Fajne zawody mogą być ;) Sopot jak za dawnych czasów Pamiętam jak wtedy w 2015 startowałem w juniorach to 29 zawódniow w kategorii. Teraz po tylu to [...]

Kreci jeszcze w brzuchu, ale jest lepiej. Waga dzisiaj wieksza o 0,7kg niż wczoraj, ale trochę woda podeszła przez to strucie... Mam jednak nadzieję, że szybko to wróci do normy. Zaraz ruszam na ostatni trening. Na dzisiaj już ciut mniej wody, soli podobnie. Wegli będzie 680g.

Dzisiaj waga jak wczoraj, 102kg, ale już wyraźnie bardziej sucho :-) Jeszcze płasko, ale dzisiaj wleci 840g WW. Na razie wszystko idzie dobrze, oby tak do jutra!

[...] ciężary babskie. Choć na razie będę robił też wszystko z wolniejszą fazą negatywną. Pompa dobra, no ale nic dziwnego po tylu dniach jedzenia %-) Jeszcze z innych kwestii - waga dzisiaj 101,4kg, czyli w zasadzie tyle ile przed wyjazdem. Mimo to kilka dni polecę na deficycie jeszcze. No i patrzyłem punktację - Sylwia przegrała tylko 1 punktem...

[...] bardzo pilnuję tu techniki i tempa. Dalej dodane lekko w każdym ćwiczeniu, tempo też oczywiście pilnowane. Nabicie jednak już nie takie jak zaraz po powrocie z Sopotu :-D A waga dzisiaj jeszcze lekko w dół po wczorajszym HC. Mimo to na razie nie będę podbijał ww, bo wiadomo jaki będzie weekend... %-) Kolejny też podobny bo jadę z siostrą i jej [...]

[...] opadzie 3x15 4kg 7. Francuz siedząc smith 3x10-12 12x40 / 12x40 / 11x40 8a. Prostowanie z linką leżąc 3x12 35kg 8b. Pompki wąsko z rękoma wyżej 3x15 + aero 15 min Dzisiaj waga delikatnie w dół, chyba ciut wody zeszło. No ale dalej słabo, może to jednak nie woda... %-) Sam trening w miarę. Klatka dzisiaj lżej, w tempie. Mimo to czuć było trochę [...]

waga jak ? :d

Może teraz ta waga coś ruszy... %-) /SFD/2021/8/14/c36262323f91460bb2ab4e5a07c36a35.jpg /SFD/2021/8/14/36e4f4194eb94f18affd525b4cba79e9.jpg

[...] I miałem wrażenie, że nabicie jakby większe. Siłowo też bez tragedii, ciężary może i nie duże, ale spokojnie zrobione, myślałem że będzie ciężej. Ćwiczenia też dobrze dobrane, wszystko weszło jak powinno ;-) No i waga lekko w górę, 104,7kg dzisiaj pokazało. Więc albo ulało po cheacie, albo coś ruszyło %-) Może lantus coś tam zaczyna robić.

[...] rzymska jednonóż 3x max 10x / 9x / 9x 10. Przywodzenie 4x15 75kg Dzisiaj niestety bez takiej rewelacji jak to zawsze bywało na nogach. Od wczoraj coś mi siadło na kichach, waga dzisiaj wyebała w górę na 105,5kg, i już od wczoraj wieczora brzuch wydęty... 150g ww pre też nie pomogło, i czułem spory dyskomfort na treningu. Dwójki w ogóle słabo, [...]

[...] 3x12 20kg 20kg 8. Francuz sztangą leżąc 3x10 40kg 42,5kg 9. Francuz linką siedząc 3x12 35kg 37kg + aero 15 min I kolejny całkiem spoko trening ;-) Dzisiaj też w końcu waga coś podskoczyła, i było prawie 105kg. Wyciski fajnie, dość lekko, podobnie dipsy. Czuć było w końcu jakiś wzrost siły. Barki też z progresem, i nie było jakoś mega [...]