waga

wiek: 25 wzrost: 175 waga: 76 staż: 1,5 Witam, somatyka dobra. Jesteś dość suchy widać że pracujesz nad sylwetką. Twoje BMI jednak świadczy o tym że dobrze by było przy utrzymaniu tej jakości dobudować parę kilo stawiając sobie na końcu jakiś cel. Twoim atutem jest dość poprawna obręcz barkowa i brak tendencji to zalewania tłuszczem. Warto te [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5xtydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:PIERWSZY CYKL12 TYGODNI CYPEK SOLO e6d, właśnie kończę 11. POZIOM BF%: [...]

Wiek:21 waga:78kg wzrost 175cm Witam, z zamieszczonych fotek wynika że biodra masz szersze niż barki ale jest to też problem wydętego brzucha. Warto by było sumiennie podejść do diety i zacząć ćwiczyć - bo nic nie widać....

wiek: 25 wzrost: 175 waga: 76 staż: 1,5 /SFD/Images/2015/7/6/e824c548925d439c824a8ff5ae27ce13.jpg /SFD/Images/2015/7/6/1614c82f3b884e96bee3c0d7cd29fb1f.jpg /SFD/Images/2015/7/6/1391921861a64729a23b99991019b95b.jpg

1. WIEK: 25 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. [...]

Przepraszam za double posta, ale coś mi się źle kliknęło tam :/ Wiek: 16 lat Wzrost: 183-184 Waga: 82 na czczo staż treningowy: 1,5 roku, niestety bez diety : ( Zmieniony przez - Xaned w dniu 2015-07-05 16:57:25 Witam, Myślę że powinieneś zacząć od konsultacji lekarskiej bo wydaje mi się że masz młodzieńczą ginekomastię. Druga sprawa to w tym [...]

Wrzucam przemianę swojego podopiecznego Pawła :) Razem współpracujemy już od lutego, najpierw celem było dokończenie zaczętej przez Niego masy, a następnie zaczęliśmy redukcję 23 marca. Udało się zrzucić przez 14tygodni 9kilogramów i około 11cm w pasie. Waga na zdjęciach po prawej to 94,5kg (190cm wzrostu). Dieta to rzecz jasna IIFYM, a makro pod [...]

Witam od roku chodzę na siłownię , efekty są jako takie . Waga 84kg , wzrost 185 mam trochę zbędnego tłuszczu .Mam 17 lat , na klatę weznę coś koło 75kg . Proszę o ułożenie mi dobrej diety , w miarę niskich cen produktów .

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW na sprzęcie podstawowym tj. hantle, ławkeczka, sztanga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie żaden, do tej pory robiłem tylko jakieś brzuszki i pompki w akademiku, żeby "coś" robić. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, od października [...]

Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

orbitron 10 minut + stretching całe ciało + ABS 2 poziom misa: edit. pomiary z dziś: waga: 71 pas: 79 udo: 55 klatka: 94 biceps: 33.5 łydka: 37.9 /SFD/Images/2015/7/6/aa93250858fa4bcbaf427a74eb87c46c.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-06 15:52:33

Wiek : 16 Waga : 98 Wzrost : 198 Staż treningowy: 3mies Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, 2x rower ew. piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, piłka nożna Stosowane [...]

Cześć Zaczynam masę i ułożyłem sobie dietkę .Postanowiłem że zrobię sobie carb cycling ,gdyż mimo że jestem ekto nie chcę nadmiernej tkanki tłuszczowej (Mam problem z tłuszczem -szybko na mnie wchodzi :)) ).Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem .Wychodzi mi różna podaż kalorii ale to chyba normalne .Postanowiłem że skorzystam z łatwiejszego [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 650 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1 Minuta truchtu i 30 sekund sprintu i 2 minutki przez i po szybkiego marszu. Trening trwa około 1,5 godzinki. 2. Dieta: Aktualne makro to 163g/215g/54g Na takim makro waga spada a siła i mięcho w miare stabilnie. Powoli pozbywam się brzucha. SFD/Images/2015/7/22/84d80ec081254af9a18522387741b36f.jpg [...]

Wiek:23 Waga:73kg Wzrost:165cm Wybaczcie ilość postuw ale pisze z telefoonu i cięzko jest

wino 3 tab dziennie po posiłkach, clen 2tyg off 2tyg on zwiększając dawki prop 100mg c2d. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 5 miech regularnie 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

Z uwagi na to, że to mój pierwszy post na tym forum, witam wszystkich serdecznie! :) Po ponad dwuletniej przerwie w aktywności fizycznej chcę znowu wrócić do ćwiczeń. Wcześniej przez ładnych kilka lat pływałem rekreacyjnie i jeździłem na rowerze, okazyjnie ćwiczyłem na siłowni. Niestety zwłaszcza ostatnie kilka miesięcy studiowania szczególnie [...]