waga

Urodzony: 1949 Wiek : 57 lat Wzrost: 168 cm Waga 88 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda 68 cm Obwód pasa 78 cm http://www.youtube.com/watch?v=IFXq2cNzxPQ Jan Łuka to fenomen na skalę światową. Mimo swojego wieku dalej aktywny jest sportowo. Mało tego wraz z wiekiem rośnie jego siła i pobija coraz to nowe rekordy świata [...]

[...] bo trochę jednak zaczęła odstawać od ud. A na koniec kontrolna fotka: Po shake'u z gainera i Storma troszkę napchany, więc bez paniki, nie zalała mnie tak bardzo . Obecna waga to 76kg. Po odżywkach potreningowych i posiłku potreningowym 85,5cm w pasie, więc nie poszło zbytnio do góry (na początku testu na czczo 84cm). Góra klatki znacznie [...]

[...] jak pisałem jadę dawkami 1-9 200 mg prolki i 5-10 stanox scantela, plus 12 mg sally dziennie, siłowo bardzo dobrze idzie pobite życiówki we wszystkim, wytrzymałościowo ok, waga poszła delikatnie w dół, wymiary do przodu, wygląd ładnie się zbiłem ale mam problem odnośnie poziomu bf, które od tygodnia stoi i nie widzę poprawy a od kiedy dodałem [...]

Witam, ułożyłem plan na następne dwa miesiące(do września) możecie mi go poprawić oraz dodać trening na mięśnie grzbietu(zaznaczam że mam tylko ławeczkę, gryf łamany prosty, hantle)? Poniedziałek: Biceps + Plecy PLECY: ???? BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

widze powoli do przodu :) A jak z wagą stoisz ?:>

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni : 5 tygodni Uprawiane inne sporty : piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas do ćwiczeń,sztanga 30kg, 2 hantelki po 15 kg Dieta : brak, po treningu surowe [...]

[...] 20,15,12,10,8 max z 12 2: Czworogłowe JW. 3: siady z sztangą 15,12, 3x max z 12 4: Łydki 15,12,10,8 2x max Dieta Low carb , przerwy 40-60 sec trenuje tym planem tydzien i przy lekkim obcięciu kalori, dodaniu tłuszczy waga poleciała 1,5 kg w dół trening jest robiony pod katem masowym, jak będzie dalej sam sie przekonam dzięki pozdro

Wiek: 18 lat Waga: 71 kg Wzrost: 181 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 15miesięcy+ teraz 2 miesiące przerwy:/ Aktywność fizyczna: Dobra

pisze z kolesia konta placuje 4 cykl i myslalem nad czyms takim 1-4/5 antek 100mg ed 1-9 oma 250 e3d 1-10 deka 300mg e7d 9-16 prop 100mg e2d 9-15 wino oral 30mg ed myslalem zeby dodac do tego clen tylko nie wiem ile go ciagnac i jak dawkowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód [...]

Witam! Nie mam jakiegoś sporego brzucha, ale chciałbym tłuszcz zamienić na kaloryfer.Mam za dużo cm w biodrach.Chciałbym również wyrobić klatkę. Chciałbym to wyćwiczyć bez obciążeń. Posiadam drążek, ale nie umiem się podciągać.Nie wiem czym to jest spowodowane, dlatego również tu się zwracam z prośbą o pomoc. Oczekuję szybkiej odpowiedzi, bo mam [...]

Witam serdecznie ;] 1. Na wstępie już napiszę mój priorytet treningowy. Chcę wypalić resztę tłuszczyku (właściwie jestem w trakcie, robię to już od kilku tygodni), aby z jak najmniejszym bf przystąpić do budowania suchej masy mięśniowej. Redukcja niewiem jak długo potrwa, zależy to od uzyskanych efektów ;] Pozdrawiam. 2. Moje wymiary: Wzrost : [...]

Witam . Waga 63-65 kg Wzrost 173cm. WIek 16 lat,, Posiadam : gryf prosty + obciążenia, 2 hantle(kilka dni temu dokupiłem drugą) + obciążenia, ławkę prostą, skośną. ławkę rzymską. Zacząłem jakieś 7 miesięcy temu ćwiczyć klatke piersiową z róznym skutkiem i zaangażowaniem. Jakieś kilka miesięcy temu dołożyłem BICEPS: uginanie ramienia ze [...]

Po 4 tygodniowym treningu FBW zakończyłem go. Było to moje pierwsze FBW przy treningu z obciążeniem. Teraz mam problem, bo nie wiem co mam dalej robić. W tym tygodniu robię roztrenowanie na 1 tydzień i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z treningiem. Trening, który skończyłem to FBW 5x5. Plan robiłem 2 dni w tygodniu: środa i piątek. We [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]

[...] i stretching po. Przyrosty zobaczysz napewno, jeśli jesteś początkujący, tylko potrzebujesz odpowiedniej diety, lub chociaż przestrzegania 10 wskazówek żywieniowych. Aaa i jeszcze jedno, NIE KOMBINUJ EDIT: I coś nie wierzę że masz 14 lat, 188cm i 70kg. Jedynie waga mnie przekonuje. Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu 2009-07-02 22:51:43

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 4 Miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Proszę o podanie jakiegoś [...]

Zapomnialem dodac waga 73kg wzrost 177cm niejestem gruby niechce schudnac chce nabrac rzezby i sile

[...] nie rozróżniam na redukcyjne czy siłowe. Zawsze robię siłę na ogół na zerowym lub ujemnym bilansie bo niestety zbijanie wagi to moja zmora ale myślę, że teraz jak na spokojnie zrzucę 3-4kg to potem waga powinna się ustabilizować w okolicach 69-70 a z takiego pułapu już bez problemu sobie na kilka dni przed zawodami zbiję. Zaraz do Ciebie luknę

Prawie wszystkie ćwiczenia robię do zatrzymania ruchu po 3 serie, ciężarem około 70%-60% CM. Poniedziałek: Klata + biceps + ABS II - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ - KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - UGINANIE [...]

Nie miałem większego problemu z ułożeniem diety bo wspomagałem się programem Vitalmax'a. Problem mam z aerobami. Nie wiem kiedy je robić. Tak jak napisałem w trakcie sesji treningowej po treningu zasadniczym albo przed czy o innej porze dnia / przed którym posiłkiem / po którym posiłku? To co napisałem w rozpisce posiłków są to posiłki na dni [...]