waga

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

podczas treningu strasznie "zarwały" mnie plecy w odcinku krzyżowym oraz poczułem ukucie pod brzuchem. Jeden dzień potrwał ból pleców (musiałem ostro smarować i przyklejać jakieś plasterki rozgrzewające) ale nadal czuję dziwne kucie w brzuchu po lewej stronie podczas siadania bądź wstawania z krzesła. Co to może być ? Nadwyrężyłem sobie coś czy to [...]

[...] to co w rozpisce. Całość wyliczam na ok 2200-2400 kcal (zależy co na obiad :) ) B/T/W ~170/130/160 gr Aktywność: 4 razy siłownia, 1 raz basen / tydzień Wzrost ~190 cm waga ~90 kg budowa ciała - misio CEL: -zgubienie "opony" i powolutku obrastanie w mięśnie. Niestety nie mam za dobrej "genetyki" i szybko tyje w okolicach brzucha. [...]

przyznaje że nie czytałem regulaminu tylko tematy w dziale... z góry przepraszam. zgodnie z regulaminem to: 1)zdj może później 2)18 lat 3)waga około 70-71 kg/ wzrost około 180cm 4)4 miesiące siłowni za sobą + 6 miesięcy ćwiczenia z domatora 5)cel cyklu hmmm no jak mówiłem chciałbym nabrać "kształtów" 6)tylko kreatyna 4 tygodnie 7)brak [...]

Witam Właśnie zaczołem się redukować ponieważ jechałem masówką 8 miechów i się troche zatłuściłem Jeśli możecie sprawdzcie okiem moją dietke i ją ewentualnie skorygujcie Waga-87 , Wzrost-180 , Aktywność fizyczna-4 x siłka w tygodniu około 1.15h oraz 3 x interwały w dni nie treningowe , a to moja dietka : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką [...]

Witam, jestem świeży na forum. Zwykle korzystałem z niego w celu zdobycia informacji teraz jendak mam problem i piszę do was byście mi poradzili. A więc do rzeczy :) Przymierzam się do cyklu na dece i teściu enan: 1 - 8 Deca 200mg E7D 1 - 8 Test.enan 250 mg E7D lub: 1 - 6 lub 8 Deca 200mg E7D 1 - 6 Test.enan 250mg E7D Do tego jedna paczka Clomidu [...]

Witam Właśnie zaczołem się redukować ponieważ jechałem masówką 8 miechów i się troche zatłuściłem Jeśli możecie sprawdzcie okiem moją dietke i ją ewentualnie skorygujcie Waga-87 , Wzrost-180 , Aktywność fizyczna-4 x siłka w tygodniu około 1.15h oraz 3 x interwały w dni nie treningowe , a to moja dietka : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką [...]

[...] 1-1 Prop 100mg co 2dni 2-6 Tren 100mg co 2dni 2-5 Prop 200mg co 2dni 2-10 Boldek 400mg co 4dni 4-10 t.enan 600mg co 4dni Mam za sobą 5 tygodni cyklu przez ten czas poszło: waga : + 5kg biceps: 2cm Ogolnie to spiepszyłem tydzien 4 i 5 waga mogła by juz byc na + 7kg przez głupote zawaliłem sprawe. Skączył mi sie propek i wale teraz enana moje [...]

Witam, cwicze juz od kolo pol roku lecz byly to cwiczenia bez ustalonego planu 4 razy w tygodniu. Teraz postanowilem ulozyc sobie jakis plan, troche o tym czytalem. Najbardziej zalezaloby mi na rzezbie ale jesli przy mojej wadze ok.60kg jest to niemozliwe, bede trenowal na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : [...]

[...] brac 3,8 kg monster massa i aktualnie wcinam gain bolic( z 4 kg zostalo mi 0,5 kg) pzrez pierwsze poltorej miesiaca przytylem 4 kg a teraz NIC nie zmieniałem . Taki sam plan treningowy i waga stoi ;// Co mam teraz kupić żeby masa jakoś poszła w góre .Myślałem o jakimś gainerze + jakies capsy ( ale nie wiem jakie ). Co mi poradzicie?? Sogi czekaja

staż z 5 mies cel masa wzrost 192 waga 82 dieta jest brak supli

Witam Jestem po 3 miesiącach FBW i łapie mnie zastój i monotonia dlatego postanowiłem przejść na split - partia 2xtydz. Znalazłem taki trening, nieco go zmodyfikowałem i daje do poprawy. A1- klata, barki, tric - wyciskanie na plaskiej 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - unoszenie sztangielek w opadzie 2 x 8 - francuz w leżeniu 3 [...]

Witam :D Nie wiecie ile moze wazyc gryf olimpijski??? Ziom na siłce mowił ze 20kg. Nie wiem dokładnie jakie wymiary okolo 1,8-1,9 marka sewim. Z gory dzieki za odp :)

Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7 g -tłuszcz: Reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split, Pon, wtorek, czwartek, piątek 9. CEL CYKLU: Jakość Mięśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 106 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, styczen/luty 2007 1-8 propionat Farmak 50 mg EOD, 1-6 Winstrol Stanol EC 30 mg ED lipiec-sierpień-wrzesień [...]

Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]

Witam, Z racji zblizajacych sie wakacje postanowilem zrzucic troche tluszczyku ogolnie popracowac na rzezba. Na poczatek plan treningowy z którego korzystam na podstawie (http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html) SYSTEM SPILT 3-1-3 trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi, przedramie i [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu 100 metki,potem metka+prolo 8. TRENING:jest,pozytywnie oceniony.Poza tym trenuje pod okiem trenera na siłowni. 9. CEL [...]