waga

ocenian TT 90 na 4 poniewaz zero checi do treningu musialem sie zmuszac zeby isc na silownie a tak to wszytko dobrze waga +2kg biceps +1cm a reszte nie miezylem ale widac poprawe na klacie na udach ogolnie na całym ciele no i oczywiscie libido na + az mnie to zaczeło denerwowac. nie bierzcie kapsów tak jak pisze brałem 2 kapsy nic zwiekszyłem na 3 [...]

[...] jajka:) nie wiem bo jestem nowy czy dobrze ale oczywiście nie pisze tak jak inni by za mnie ułożyc diete itp wiem, że napewno za mało białka mam w diecie wiec uzu0pełnić to jakaś odrzywka?????? jeśli tak to jaka najlepiej?? aha i zapomniałem dodać mój wiek to 17 lat waga 83 kg wzrost 1,78 cm prosze o uwagi jeżeli coś by tu nie pasowało:)

To jest trening na siłę + masę. Oceńcie czy jest dobry.Nóg nie ma, bo ich nie ćwicze :) Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa:  Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x(8,4,2,1)  Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4x10  Rozpiętki na ławce skośnej 4x12/15 Triceps:  Francuskie wyciskanie [...]

[...] cel sportowy: siła, wytrzymałość, redukcja przygotowanie do WL - Dieta: 3 posiłki dziennie o minimalnej zawartości tłuszczów nasyconych i trudno przyswajalnych węglowodanów (max do 120% GDA), bogata w białko - treningi: Rest, 6W, stosowałem się do makrocyklu, teraz zacząłem Split na 4 dni - Wymiary: wzrost 181cm waga 74kg biceps 34cm pas 82cm

Witam Wszystkich użytkowników Forum:) Chciał bym żebyście doradzili mi co wziąć na Pierwszy raz, Ogólnie miałem Pomysły żeby na początek wziąć Deke+ Jakiś Testosteron+ Winstrol, Ale poczytałem sporo postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się [...]

Witam. Kontakt z ćwiczeniami siłowymi mam od ok. roku, ale systematycznie ćwiczę od ok. 2 miesięcy. Chciałbym przybrać na masie. Wybrałem plan FBW ( mam nadzieję że dobrze ), coś tam ułożyłem i chciałem poprosić o poprawki :) Chciałbym także poprawić swoje wyniki siłowe, bo są bardzo słabe :( Np. na klatke max to 60kg. Reszty nigdy nie sprawdzałem [...]

tez mam 182-183 to bedzie duzo za duza? waga ~95

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

no dawaj dawaj znac mam juz kandydata do zwyciestwa w swojej kategorii lat 19 waga 82 wycisnie ze 170:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu,pływanie w lecie i nie tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana,wyciąg,hantle,drążek,ławeczka Dieta : narazie brak [...]

Z piwem mocniej klepie U wyskoczyło - waga w normie, czyli, że anoreksja, cóż Ten sam wzrost, możesz podać orientacyjnie wymiary ? ;-> Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-03-26 16:45:18

WAGA - 59KG WZROST - 165CM BARDZO MAŁA AKTYWNOSC FIZYCZNA CEL SPALENIE TŁUSZCZYKU Z NÓG PISLADKÓW I PIODER DO TEJ DIETY JAKIES AEROBY Z 3-4 X W TYG.

chcialbym przybrac na masie jak i na sile i poprawic wyglad sylwetki. Duza uwage chce przywiazac do klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:okolo 115 -udo:okolo60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata,1 miesiac 6. DIETA:brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 cykle 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa,utwardzenie tego co jest,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

z Twoja waga 10g dziennie wystarczy. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-26 16:59:38

Zastanawiam się co jeść mam Gainera Mega Mass 4000 i białko Ostrowia wpc 80 gainera pije po treningu bilans mojej diety to: B:199 T:109 WW:490 B/kg:2,9 T/kg:1,6 WW/kg:7,2 Zależy mi na zmasowaniu sylwetki ponieważ jestem za chudy i chciałbym nabrać trochę tłuszczyku lecz nie zaniedbijąc mieśni . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] (ost. seria klasykiem bo sie wkur*iłem juz) Dociaganie 152,5kg x 2 (odpuścilem bo drugie to juz wciągniete na chama) Ciąg na... odpuścilem juz... Wiosłowanie półsztangą - waga krążków 25kg x 8p 35kg x 8p Ściaganie do brzucha poziomo 7 sztabek x 8,8 Sciaganie do klaty i za głowe tzn. jedno powt. za głowe jedno do klaty 3 sztabki x 15,15 Brzuch [...]

eby dla ciebie też raczej podwojnie dzielony- i zasadnicza poprawa diety bo widze b. niedobre wskażniki jesli chodzi o wzrost/waga/staż na silowni

Witam Ćwicze już 3 miesiace jednym planem i wszytko stoi i chce zmienic na jakis inny . doradżcie na jaki zmienic to jest plan ktoeym jeszcze pocwicze ze 3 tyg: Wyciskanie Leżąc 10,10,8,8,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6, Rozpiętki 10, 10 ,10 Środa Plecy wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 [...]

Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i poprawienie ewentualnych błędów: Z góry THX PS: Dopiero zaczynam ćwiczyć nie bądźcie zbyt surowi XD PONIEDZIAŁEK: Klatka (Poziomo i Skos), Biceps Klatka: -Klatka Poziomo (Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń)) -Klatka Skos (Wyciskanie hantlami na ławce [...]