waga

[...] w tyg i chce przetestowac split 2 x tyg lub jakis fbw jest bardzo duzo opini na ten trening niz split raz w tyg ktorzy chwala 10%.... Teraz moje dane Wiek 18 wzrost 173cm waga 77kg ob.bicepsa 38 zastoj staz 2 lata tak napowarznie 1,5roku ulozylem sobietaki plan spr jak mozecie: bedize wygladac to tak pon trening a wtorek t B czwartek trening [...]

ok wiec tak: WIEK: 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: jak na omce masa slabej jakosci(realnie) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] wiecej białka prosiłbym aby ktoś mi nieco doradził co mogłbym dorzucić , co zmienić (np w piątek mogłbym jakieś ćwiczenie dorzucić) prosze o jakieś porady i wskazówki co dodać, co zmienić żeby efekty jeszcze lepsze były Cel ćwiczeń : rzeźba rocznik : 1991 waga 59kg wzrost~165 cm moze z 167 Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-03-08 21:36:14

[...] kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - żywieniowych głównie. No ale niestety waga wzrosła i to z nadwyżka. Tym razem tak nie będzie Kobieta , 20 lat 174 cm / 88 kg Cel: redukcja, marzenie to 65kg ale długa droga do tego Dieta: B(133)T(53)W(200) [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, dotychczas bylem jedynie czytelnikiem. Mam do Was taka sprawe: Kilka lat temu odnioslem ciezka kontuzje miesnia piersiowego. Od tamtego czasu odpuscilem sobie silownie i wypracowane miesnie z roku na rok zmalały. W tym roku znowu zaczalem cwiczyc ale wszelke cwiczenia na klatke z niewielkimi [...]

[...] Jajecznica z 2 jaj 2 kromki chleba razowego Garsc rodzynek Odzywka bialkowa Opcja 2: Mleko+odrobina kakao (nie trawie samego mleka) +musli+platki owsiane+siemie lniane (przewaga jest musli nad owsianymi, zamienic priorytety?) B:41/T:12/WW:41/KCAL: 441 Posilek II (9:00) - nie mam innej mozliwosci, dojezdzam do pracy itd. ;) 2x Bulki [...]

1.omlet: 6 białek + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2500g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? ile mam pic dziennie wody? Płeć: [...]

Witam. Juz tydizen jestem na cyklu z monohydratem..mam dietę na masę, uzupelniam gainerem. Przez ten tydzien(dokladnie 8 dni, 4 treningi) waga skoczyła mi o 1,5kg, lecz efektów wizualnych 0;/. Mierzyłem obwod łapy, także nic...To samo z siłą, brałem na klate tyle samo, zadnych efektow. Czy to się zmieni, czy coś nie tak robię? DOdam, że cwicze [...]

Witam, od jakiegoś miesiąca robię z kumplem ogólnorozwojowy trening, wszystkie partie co 2 dni z mniejszymi ciężarami oraz rozciąganie. Chcieliśmy zacząć teraz trenować na serio, jednak mimo zapału, nie mamy konkretnego planu, a bez tego chyba daleko nie pojedziemy. Starałem się jak mogłem doczytać i znaleźć jak najwięcej informacji na forum, [...]

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

Witam, kończe swój pierwszy cykl kreatynowy, 45-dniowy. Przerwa bedzie trwała takżę 45 dni i mam zakupione na ten czas AAKG treca. Jak mam trenować przez te 18 treningów bez kreatyny? Czytałem ze dobrze jest zmniejszyć intensywność treningu po cyklu.(?) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie stać na aparat Wiek: 16 Waga: [...]

[...] dzieki niej dojdziesz szybciej do celu ) FBW 3 razy w tygodniu ( jezeli trening jest krotki 45 min dodaj na koniec troche aerobow ) Obseruj wlasne cialo, przy dobrej diecie waga juz powinna zaczac spadac. FBW dobrze ogolnie dziala na spalanie 2 Etap 2: Dodanie aerobow wtorek czwartek ( 2 miesiace ) 3. Etap 3 Dodanie HIIT do FBW. Mozliwosc [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zaczołem miesiąc teamu także jestem już po rozgrzewce. Moje dane: Wzrost(wysokość): 173cm Waga: 66 kg Biceps: 29 cm Przedramię: 26 cm Klatka: 88 cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do [...]

[...] dietę 600kcal, ale czytając forum doszlam do wniosku ze spale swoj metabolizm CO TO JEST WOGOLE??? Od 22 listopada-to jest 3 miesiace schudlam 14 kilogramow no i stanela waga...chcialabym wiedziec jak mam ulozyc swoja diete zebym mogla schudnąć jeszcze okolo 7 kilo?? Mam 21 lat , 176 cm i waże 72 kg... Najpierw robilam kopenhaską potem south [...]

Mam pewien problem z moja mamą ,a mianowicie jej waga idzie w złą stronę nie ma jeszcze znacznej nadwagi ale przecież wiadomo że lepiej zapobiegać niż potem leczyć . Moja mam wie że już ma trochę za dużo kilogramów ciągle narzeka na swoją tusze lecz gdy proszę ją o to aby schudła i zaczęła ćwiczyć to ona od razu urywa temat .Kiedyś tak samo było [...]

Witam, sprzedam zlotą bransoletkę proby 585. Waga: 26 gr. !!! Długość: 21,5 cm Szerokość: 8 mm. Bransoletka jest w BARDZO DOBRYM STANIE bez żadnych wad itp. Jest bardzo wytrzymała i pięknie się prezentuje. Nietypowy i Niepowtarzalny splot. Bransoletka dla Pań i Panów ze wskazaniem na Panów z racji długości !!! Mozliwy odbiór osobisty na terenie [...]

siemka ułożyłem taki plan treningowy Poniedziałek Klatka+triceps wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 6 rozpiętki na płasko 4x 10 pompki 4x 20 18 18 16 wyciskanie sztangielki jednorącz 3x 12 10 10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12 10 10 pompki w podporze tyłem 3x 20 Środa Plecy+biceps+przedramiona podciąganie na drążku [...]

Hej ćwiczę 2 miechy na początku ogólnorozwojówka była a niedawno wprowadziłem sobie taki plan co o nim sądzicie? Moim celem jest masa i poprawa siły ale przede wszystkim masa. Po każdej serii zwiększam ciężar. Poniedziałek: 1. Klatka piersiowa #Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 #Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) 10 [...]

a wiec tak zdecydowałem sie na prolongatym 200mg co 5 dni jestem w połowie mojej przygody waga wskoczyła na 83kg siła dosc znacznie no i jaknarazie jestem dosc zadowolony ,,,

INFORMACJE O MNIE Wiek: 15 lat (1994r.) Staż: 6 miesięcy domatora (pompki, przysiady) Waga: 73 kg Wzrost: 179cm Cel: Sylwetka+Siła MAłY żYCIORYS Oprócz wf w szkole podstawowej moje zainteresowania jeżeli chodzi o sport nie były zbyt imponujące. No może Liga mistrzów z dziadkiem wieczorem Teraz, czyli w gimnazjum bardziej zainteresowała mnie [...]