waga

[...] oceiana wielokrotnie i konsekwentnie otrzymywała negatywne oceny... Może coś w tym było? ;-) Dalej jest to zła sieta. Nie dodałeś ankiety nie wiadomo ile masz wzrostu, ale waga poniżej 60 kg to na pierwszy rzut oka to nie jest zdrowa waga dla mężczyzny. Ankieta plus zdjęcie sylwetki, może da się coś więcej poradzić ale na tej diecie sukcesów [...]

1. Dane antropometryczne: -wzrost - 180cm -waga - 84,1kg -obwód pasa na maksymalnym wdechu - 75cm -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - 8mm Zdjęcia /SFD/2017/6/4/76eba50182b840a796324221a45ee5b5.jpg Spadek wagi w porównaniu z końcem kwietnie - 0,8kg Co prawda 25 maja ważyłem 87,4kg, ale spuściłem wodę i glikogen i ważę mniej. I waga którą [...]

[...] (intensywności), dlatego jeżeli nie wiemy czy dać za mało lub za dużo - wybieramy wartość średnią z podanych przedziałów. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = 9,99 x waga + 6,25 x wzrost(w cm) - 4,92 x wiek + 5 = dla mężczyzn BMR = 9,99 x waga + 6,25 x wzrost(w cm) - 4,92 x wiek - 161 = dla kobiet Przykład: 1600 kcal 2. Kalorię spalone [...]

siemka znowu ja :D mam takie pytanie otóż wiem ze waga to nie jest wyznacznik ale codziennie biegam 1h + 3x w tygodniu po 1h fbw i wieczorkiem prawie codziennie piłka nożna lub rower,spożwywam około 2500/2600kcal i waga skoczyła aż kilogram przez tydzień...czy może być to kupa zalegająca lub woda? dziennie pije 3l wody i dużo na pod wieczór bo [...]

Po masie lecisz na zerowy bilans. Pozniej 1 tydzien odejmujesz 100kcal i waga powinna leciec w doł. Nastepny tydzien kolejne 100 kcal jesli waga stoi. Mozesz teraz wlaczyc cardio po siłowni. Najwazniejsze zeby nie zaczynac redukcji od zbyt duzej znizki ( jak ja :) ) Bialka bardzo duzo masz. Czy na redukcji czy na masie zazwyczaj 1g tłuszczu na 1 [...]

Niedziela 24.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104 / 104 cm pas 104 cm / 100 cm / [...]

Od jakiegos czasu jem tak jak sobie to ułozyłem ale waga stoi. W lustrze spore zmiany od stycznia co bardzo mnie cieszy. Ale przy nadwyżce kalorycznej powinienem przybierac na masie, czy to tłuszczowej czy jakiejkolwiek innej ale tak nie jest. Smalec mam wrazenie ze spadł mi i to sporo bo widze po brzuchu ze ubywa. Ale przy nadwyżce kaloryczniej [...]

[...] potrawy), tylko je najpierw zmodyfikować, duże zmiany na początku mogłyby zakończyć całe przedsięwzięcie fiaskiem(: Uznałem również, że jeżeli po zmianie sposobu odzywania, waga będzie spadała, to nie będę rygorystycznie liczył kalorii, tylko mniej więcej liczył co i ile jem. Kolejne założenie dotyczące treningów, to na poczatek postanowiłem [...]

[...] wyszlo. W dawnych czasach bylem maniakiem i mialem podobny tryb co teraz. Z samego ryzu bialego mialem wlasnie 500-600wegli dziennie, w przeciwienstwie do teraz elegancko waga wchodzila, gestosc i w ogole mimo ze szama bialego ryzu w takiej ilosci brzmi komicznie. Wiem, ze glupio wyglada gadania o dominacji prostych ale ja pale w kazdej [...]

Tylko ze ogólna waga ciała nie jest super wyznacznikiem , dla Ciebie wyznacznikiem ma być zmieniająca się sylwetka . Jednak żeby odbserwowac zmiany to najlepiej robić sobie zdjęcia co kilka tygodni , lub prosić kogoś o ocenę gdyz sam możesz mieć problem w takiej ocenie . Tak zdaję sobie sprawę ,że waga nie jest najlepszym wyznacznikiem tylko [...]

Ok więc tak jak ktoś wyżej pisał zacznij lepiej od tych 2800kcal wprowadź FBW i zobacz co będzie za 1-2 tyg. Jeżeli waga będzie stała zmniejszysz o 300 i dalej obserwacja . Pamiętaj że waga nie jest żadnym wyznacznikiem tylko ogólna kompozycja i wymiary . Niestety prawda jest taka , że do pewnych celów potrzebny jest czas a szybkie redukcje ( [...]

Zgadza się. Poza tym, po czym stwierdziłeś że nie ma efeefektów? Opisz to dokładniej. Obwody stoją - przede wszystkim pas - 88cm pod pępkiem, na pępku 86cm. Waga stoi od 1 lipca. Waga dzisiaj rano 74.8kg.

[...] mac donaldach, nie jadłem słodyczy, zawsze tylko domowe obiady. Niemal dziennie mięso, ciemny chleb, szynka domowa, nic do smarowania (nigdy nie lubiłem). A od czasu szkoły waga rosła mimo tego, że od zawsze lubiłem sport. Jedyne co było uzaleznieniem to cola, ale to też nie w takich ilościach bo jako dzieciak nie miałem kasy, więc wiadomo - [...]

Boks, a w szczególności amatorski jest sportem w którym zbyt duża waga względem wzrostu jest przeszkodą. W drugą stronę niekoniecznie - mała waga przy dużym wzroście jest w porządku. W Twojej sytuacji nawet nie musiałbyś zbijać do 75 kg. 83 jest dla ciebie ok. Troszkę masy może wrzucisz dokładając trening na siłowni, ale jeśli boks ma być [...]

[...] sylwetki wielu osobom i jakos nie zauwazylem by ktokolwiek bedac na deficycie budowal miesnie. aczkolwiek ostatnio mam takiego goscia pod soba, gdzie zaczelismy redu z waga 104kg, 98cm w pasie, 43 bicek i 117 klatka, po kilku mc waga 98, pas 80,bic 43,klatka 116 - tak wiec udalo sie jako tako miesnia zachowac, ale o zadnej budowie nie ma [...]

Krótko mówiąc nie wyglądam na tyle ile ważę. Mam takie geny niestety. To czemu ja jedząc jak wy piszecie głoduje się waga stoi? Codziennie wchodzę na wagę patrzę a waga stoi w miejscu mimo tego ze się głodzę...

[...] pod wieczór jeszcze zrobić trening cardio na rowerku z jednego powodu, który znajdziecie niżej :D SUPLEMENTACJA - after cardio 10 gr BCAA, 3 gr Wit c, 5 gr mono - Omega3 -ashwagandha - kompleks witamin DIETA LOW CARB 1. Śniadanie after cardio SHAKE - serek wiejski lekki 250 gr - mleko 1,5% 100 ml - banan 100 gr - wpc 10 gr KCAL 353/B 34,2/T 9,3/ [...]

[...] cebulka podpieczone i do tego keczup :D Posiłek przed snem - 300 gram brokuła i indyk - może dorzucę makaron orkiszowy do tego, ale zobaczę czy wciśne :) WAGA Dzisiaj z rana waga - 70,5 kg. Czyli znów +0,5 co do wczorajszego dnia :P SUPLEMENTACJA Jak w "Modzie na sukces" - ciagle to samo 88-O Na zdjęciach yajocznica i boxy na jutro :) [...]

[...] trenu, zależy mi na dobrym samopoczuciu i wolę teścia w większych dawkach plus jakaś tura, wino nie wiem co jeszcze? 2500kcal to moje zapotrzebowanie, na 2000kcal zaczyna waga spadać, więc dałem 3000kcal. Treningi 5 razy w tyg. Praca biurowa. Waga wiem że mała ale co zrobić wzrost 172cm :D Mogę dorzucić więcej ale zalewać się mi nie po [...]

[...] jak masz swoje zapotrzebowanie przy takiej aktywności w granicach 2500kcal to jak obetniesz 500 to jest jakieś 20% Twojego zapotrzeboiwania więc to jest spory deficyt. Choć waga też jest przyzwoita więc zostań na tym. Pamiętaj, że te wyliczenia to i tak jest zawsze tylko punkt wyjścia do dalszej obserwacji i kalibracji. Jak przez 1-2 tygodnie [...]