waga

Witam wszystkich forumowiczów. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w skomponowaniu diety i treningu tak aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzi mi tutaj głownie o zrzucenie tłuszczu (dosyć duża "opona")przy jak najmniejszej utracie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

[...] znikac ... Staram sie teraz wyżeźbić o odchodzic waze 90 kg mam 185 cm wzrostu wazylem 93 kg jeszcze 3 tyg temu .... diete wysokobialkowa z tym ze rano duzo wegla... waga spada ale pozytywnie czyli pale tluszcz... uzepelniam diete jeszzcze w bialko provit z olimpu (zaj****iaczsze w smaku) , vitamin plus z olimpu, izo plus z olimpu do [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]

[...] widać że brakowało mi martwego ;] na ostatniej redukcji zauważyłem że HIIT w formie bieganie kapitalnie działa na moje suty wkońcu zaczęły sie zmniejszać ;] zobacze pod kkoniec czerwca jakie mam czasy napewno kluczem do tego będzie mniejsza waga raz dwa mocniejsze nogi mimo ze ich siła nie jest zła narazie ;] trzy treningi biegowe ;]

Wzrtost 182 Waga 80 Biceps 39,5 Klatka 114 W pasie 79 I czuje sie z tym dobrze

Wiek: 21 lat waga 90-91 kg (zależy czy byłem w toalecie ) wzrost 184 praca: siedząca (czasami trzeba polatać po budynku ale tego nie wliczam ;d) Trening: siłowy teraz dojdzie bieganie i a6w (może aeroby do łącze) Współczynnik aktywności dałem 1,2 ze względu na bieganie jak będą aeroby dam 1,3 (nie wiem czy na pewno tak robić i tu proszę o pomoc) [...]

Drodzy koledzy oto moje wymiary: biceps: 39 klatak: 107 przedramie:34 udo:58 waga:74 Prosiłem o rady a nie jakies ******ły o anorektykach. Pozdrawiam

1 .WIEK:15 2 .WAGA:55kg 3 .WZROST:168cm. 4 .WYMIARY: -Biceps:30 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żądnych 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(szczupły) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:45 -Przysiad:30 11 . Czy [...]

PODSUMOWANIE Jestem średnio zadowolony, bardziej mnie cieszy postęp siłowy niż sylwetkowy.Siła poszła najwięcej w nogach czyli tak jak miało być,powiedziałem,że trza się za nie wziąć ostro i tak było,potem MC też poszedł lekko,miałem w nim stagnację przez jakiś czas,w poprzednim HST wogóle nie poprawiłem wyniku w nim,ale [...]

19 lat staż 2 lata wycisk 130 bic 45 waga 95 kg jak reklamują po tribie mięśnie sucha masa pytam sie bo nie wiem

trening na mase, sile, 4 razy w tygodniu. Prosze o rady co byscie dodali a co zmienili Czas trwania: 4-6 tygodni Cel: masa i sila Wymiary: Wiek 19 Waga 84 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia: (Masa, sila a potem rzezba) Staż: 15 miesięcy Aktywność fizyczna: silka, aeroby, rower Poniedziałek,czwartek: Klatka, barki, triceps, bruch: - wyciskanie sztangi w [...]

nie patrzcie w profil bo jest nieaktualny, to jest raczej średnia, poniewasz waga sie wacha, teraz jakieś 105kg, cel to dalsza masa i nie jechac za bardzo b- 2,2g/kg zwieżece t- 0.9g/kg w- 4,2g/kg o8:30 bcaa-5g 09:00 150g ryż brązowy 100g twaróg rułtł. 40g whey omega-3 b- 65g t- 7g w- 119g ------------------------------------ 10:30 10g BCAA [...]

[...] ilośc zjadanych posiłków . Prosiłbym o korekty i propozycje :) , jednak raczej konkretne ponieważ do tej pory nie miałem styczności z siłownią . Moje problemy z nadwaga zaczeły sie rok temu kiedy zachorowałem na gruźlice i nie mogłem w ogóle miec żadnej aktywności fizycznej .. i przybrałem koło 15 kg ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 - [...]

młody gruby szczyl, chętnie bym cie na sparing zabrał zebys pokory nabrał pozatym goście z ktorymi trenuje i sa w towim wieku i waga około 70 kg by cie poskładali zanim byś zdązył pierdnąc tak sadze wiec taka rada, nie cwaniakuj bo tłuszcz to nie miesnie, a morde ma sie jedną wiec ja szanuj

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

[...] niechcialo mi sie na praktyki lesc i prowadzic lekcji z "bachorami" :D jak narazie dieta trzymana w 100%, zaraz przedtreningowy i potem porcja Massacry i zobaczymy co sie bedzie dzialo ;] teraz troszke fotek: przygotowanie jak widac waga miarki jednej 19g mieszanie po wymieszaniu Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-27 15:30:56

Nie zniechęcajcie chłopaka.Wyniki jak na ten wiek bardzo dobre, ale waga zdecydowanie za duża. Jeżeli trening siłowy to jest to co lubisz, to trenuj, ale z głową. Sądzę,że powinieneś przyłożyć większą wagę do aerobów żeby zrzucić chociaż 20 kg. Zapewne Twoimi priorytetami są teraz masa i siła za wszelką cenę, ale musiśz uważać, aby zbyt wcześnie [...]

Wiek: 19 Waga: 80 kg Cel: Masa Poniedzialek 1.Wyciskanie Sztangi w Leżeniu Na Ławce Poziomej 4s (12 10 10 8) 2.Wyciskanie Sztangi w Leżeniu Na Ławce Skośnej (góra) 4s (12 10 10 8) 3.Wyciskanie Sztangielek w Leżeniu Na Ławce Poziomej 4s 4 x 10 Środa Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s (12 10 8) 2.Uginanie ramion ze sztangą na [...]

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 [...]

OK... zaczne od tego, ze od dluzszego czasu stosuje diete jednak ostatnio postanowilam zbilansowac sobie posilki..... wyliczylam sobie ze powinnam wcinac ok 1300-1400 kalorii w odpowiednich proporcjach b 90 t 52 w 99 g. Nie mam stalych posiłkow dziennych, jedynie wyliczam w dietetyku ilość kalorii pokarmów, rano staram sie jesc wiecej [...]