waga

Dieta na masę wzrost 178 waga 62kg zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000kcal POSiłek1 6:00 Płatki Owsiane 100g (B=11,90) (T=7,20) (W=69,30) Mleko 500ml (B=17,0) (T=10,0) (W=24,50) Oliwa z Oliwek 10g (B=0) (T=9,96) (w=0) Rodzynki 40g (B=1g) (T=0,20) (W=28) razem: B(29,9) T(27,36) W(122,28) 672:kcal Posiłek2 10:00 (w szkole) Chleb żytni razowy 200g [...]

[...] jak z nich korzystac. Waga Pozwole sobie zacząc od sprawy - wydawaloby sie banalnej. Od śrdoków wplywajacych na masę ciała. Czestym bowiem problemem fightera jest wlasnie waga. Niektorzy chcą ją zwiekszyc, inni - "zbic" do pewnego poziomu. Problem ten jest wiec w ogólnym zarysie dosc podobny do problemu dotyczacego bodybuildingu, a wiec i [...]

Czy to prawda, że jak się ćwiczy w moim wieku na nogi to może to zachamować wzrost? Proszę o pilną odpowiedź. Mój wzrost 169 a waga 69. Nigdy nie ćwiczyłem na nogi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Słyszałem od kumpla, że mam nie ćwiczyć na nogi.

Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY: 5% TLUSZCZ: 75 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] duzo aerobow spalenie fatu priorytet o miesie nie mysle zawsze na diecie redukcyjnej mieso sie jakos dobrze trzyma nawet wydaje mi sie ze rosnie dziwna sprawa fet sie pali waga stoi w miejscu nigdy na redukcji waga nie spada ciekawe nie jordan wczoraj spalem do godz 13tej wzialem melatonine o 20tej i o 23ciej zmoglo mnie na maxa zasnalem jak [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE deca grecka test meta ruska 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] nie zamierzam ich cwiczyc dopiero w nastepnym cyklu dorzuce nogi staz treningowy: 10 miesiecy z polroczna przerwa i teraz powracam po ogolnorozwojowce wiek: 24 wzrost: 185cm waga: 91kg biceps: 35,5 klatka: 105cm przedramie: 32cm moim priorytetem w tym planie jest klatka... aha i chialbym jeszcze dorzucic jakies suple do tego planu i chcialbym o [...]

Mam 164 cm wzrostu i ok. 62 kg wagi. Proszę pomóżcie mi coś doradzić bym schudła kilka kg. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witaj Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) ok dodaj jak mieścisz jakiś owoc 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: [...]

witam jestem nowy tutaj i chciałbym was prosic o rade. mianowicie, prosiłbym o doradzenie jakich cwiczen o jakiej intensywnosci miałbym uzywac by zgubic zbedne kilogramy, waze 96,8KG przy wzroscie 1,91m. prosiłbym o taki proste przedstawienie, jakie cwiczenia mółgbym wykonywac by pozbyc sie brzucha, jak w ankiecie do dyzpozycji siłownia i hala, na [...]

[...] speed extreme 90 kapsułek NutraBolics Clenbutical 100 kapsułek i do wyboru Met-Rx Thermo Crush 120 kapsułek albo Met-Rx Thermo Surge 120 kapsułek z tych dwoch ostatnich co mozecie polecic i ewentualne dawkowanie wszystkiego staz ok 1,5 roku waga ok 80 kg i %bf ok 16,5 mierzone w aptece Bardzo prosze o pomoc to moj pierwszy kontakt ze spalaczami

Witam wszystkich forumowiczow.Na poczatku cos o mnie. mam 19 lat waga:85kg wzrost-183 cm bic-38 lydka-40 udo-58.Staz 3 lata.Chce od poniedzialku zaczac ostra rzezbe zeby fajnie sie prezentowac na lato.Ogolnie okres przygotowawczy na plaze:) ma trwac 3 miechy do 20 czerwca.Zaczne od tego jaki trening bede stosowal: Poniedzialek-Silownia po 3 [...]

Ostatnio musialam brac tabletki hormonalne Yasmin.Juz ich nie biore,ale waga mi sie troche powiekszyla i to straszne... Bo dokladnie nie wiem czy to wina tych tab.czy dodadtniego bilansu. (Daze do zerowego,ale nie wiem kiedy on dokladnie bedzie)

[...] sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, przykładową diete wkleje tu, tylko bardzo bym prosił o proporcje i poprawki.. wiek: 19 waga: 70 cel: siła/masa zapotrzebowanie kcal: ok. 2800 zapotrzebowanie na białko: 70*2,2 -> 154g Moja rozpiska co jeść: Śniadanie 7:30 1.Płatki owsiane + rodzynki, orzechy [...]

Moja Droga, zrobisz oczywiście jak uważasz, bo nikt do niczego Cie nie zmusi. Ale nie zastanowiło Cię, ze skoro jesz głodowe porcje, które niewiele mają wspólnego ze zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami i masz cały czas problemy z wagą to może to jest ten włąśnie powód takiej sytuacji? Twój metabolizm jest w katastrofalnym stanie i żeby cokolwiek [...]

Dziewczynki kochane ,nie waga lecz lustro prawdę Wam powie.

Odczucia...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy. Oczywiscie widac efekty. Biceps +1,5-2cm Klatka +6 Pas +4 Udo +5 Ogolnie pojawily sie zarysy miesni brzucha...ale troszke fatu tez jest:/ Waga poszla napewno w gore ale nie potrafie powiedziec o ile.. Powtorze jeszcze raz trening bardzo udany. POzdro Zmieniony przez - lejoooo w dniu [...]

Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne 108g Wartośc energetyczna 702kcal 2. Szkoła 11:30 : -Chleb [...]

Witam wszystkich serdecznie,jestem typowym ektomorfikiem;/ wzrost 174 waga 62-3kg.Lecz pomimo tego wygladam dosc ladnie(jesli ktos chce moge wstawic foto)nie mam masy ale dosc ladna rzeźbe,moj cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co rzeźbić,ćwiczę juz ok roku z przerwami,trening 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc [...]