waga

wzrost 178cm, waga 77kg, Staż około roczny lecz z przerwami od cwiczen i bez brania jakichkolwiek suplementów. wiem, odzywke białkową oczywiscie traktuje jako uzupelnienie diety ;) Co prawda nie jestem umiesniony az tak bardzo jakbym chcial i mogl skupic sie jedynie na spalaniu tluszczu. Czyli lepszym byloby skupienie sie teraz podzczas tego cyklu [...]

[...] kcal masa nie szla to jak jedzac mniej ma isc ?? ;D jesc jesc z glowa - choc w przyblizeniu - jak pisal bul ostatnio - warto popisac i sprawdzic ile faktycznie sie zjada (pare dni) pozniej utrzymac zasady, tak dlugo az waga pojdzie w gore obojetnie czy z tluszczu czy z miesni :D wtedy zaczniemy kombinowac aby zrobic z tego dobre proporcje :D

[...] i zatrzymanie w przeproscie ze spięciem. tak dobrze mi szło.. na pewno wróce do tego cwiczenia i ogolnie do tego planu ktory bardzo mi sie podoba, jest genialny po tych uwagach o wymiarach sądze ze nei stosowałeś diety niskoww, leci z wagi ostro(woda, glikogen) a jak pisałem po wejsciu chbya 2dni diete weglowodanową(bo nie moglem sobie robić [...]

witam, chciałbym zasięgnąć waszego zdania przed cyklem: staż: 2 lata waga: 86 wzrost: 180 bic: 40 trening: masowy, 4 razy w tyg. 1 cykl był z 100 mety - ahh ta młodość :) 2 z deci + metka na kicka, zrobiłem błąd że nie biłem tescia, ale tak mi poradzono - teraz już wiem że źle cel cyklu: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę [...]

Witam, bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo. tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla. poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych [...]

[...] zmienic diete. Bylem non topa na nisko weglowej, teraz ja postanowilem zmienic. Nie odpowiada mi ten spowolniony metabolizm Tak wiec przedstawie plan dzialania : waga - 80/82kilo endomorfik moja aktywnosc : silownia 2/3 razy w tygodniu, po niej rowerek lub bieg jakies 20min.. standardowych aktywnosci nie licze To teraz obliczenia : [...]

Elo, tu brat coxa zlozylem rowerek z takich czesci: co o tym myslicie? Skok wahacza 170mm... Waga ramy 3300g. POISON FURAN T Widelec Marzocchi 66 SL2 ATA Stery Cane Creek LAV 82 Damper X- Fusion O2 RL DC Mostek Amoeba Vitra Kierownica Amoeba Vitra Chwyty Velo Sztyca Amoeba Vitra Zacisk Alu Siodło Selle Italia NT1 Hamulce Avid Code [...]

[...] pozwala skupic sie na jednym, dwóch podstawowych ćwiczeniach, wiec i wyniki muszą iśc. Nie wejde na takie jedzenie, moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku jedzenia i zbyt małej sumarycznej ilosci kalorii. zjem wiecej - podejdzie woda i wóci.. od maja cykl kreatynka, białka etc. wróci Przeprostów [...]

Witam!! Trenuje kulturystyke 4 miesiace.Trening w domowej piwnicy(lawka,sztanga.hantle)Pozatym kilka miesiecy pompek,brzuszkow,oraz podciagan na drazku.Oprocz treningow na silowni trenuje sztuki walki,akrobatyke,break dance:PP Postanowilem zamiescic kilka swoich fotek aby poddac sie Waszej ocenie;) Wymiary: Klatka:115cm Biceps:39cm Udo:58cm [...]

Czy taka dieta "pseudo" na mase moze byc? Wlasciwie najbardziej chodzi mi o ilosc tluszczy, czy nie jest za duza? Waga 70kg Ektomorfik Zapotrzebowanie ~2300-2350 Silownia 3x w tyg Basen 4/5 x w tyg Bieganie 3x w tyg w dni treningowe ( silownia) : 2830 kcal 168-b 104-t 297-ww w dni nietreningowe: 2636,6kcal 136-b 104-t 277-ww Wiem, ze [...]

Swoja droga jest u mnie chlopaczek na silce, z 162/3 wzrostu waga z 65kg, 130/140kg cisnie

witam zaczalem ostanio cykl mam 27 ampulek tescia i 20 ampulek omy. wale tescia 3 ampulki co 4 dni ostatniego tescia bede laczyl z oma i omo bede walil 2amp. co 7dni. co na zejsie z cyklu?zeby spadki byly jak njmniejsze do tematu bede dodawal fotki i opis cyklu .Pozdrawiam wymiary.: biceps 39 waga 85 wyciskanie klata 110. niedlugo dodam fotki

ja nie mam 139 i nie brałem mety taką już mam genetyke...u mnie w rodzinie kazdy jest szczupły...niezaleznie od wieku...ale nie przesadnie szczupły...można powiedzieć taka unormowana waga...a co do gino to zdarza sie ze i mnie z lekka łapie...pewnie jeszcze młody jesteś i dojrzewasz...potem samo zejdzie...

1.WIEK: 22 2.WAGA: 79 kg 3.WZROST: 176 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata i 6 lat sztuki walki 6.DIETA: to zależy :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanoject50 1ml e2d -20ml 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa mocna sklonosc do tyca lekka (brzuch ) :P 13.STAN [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa I JUZ MASZ 115 SOGOW? OJAPIE*DOLE, JA CHYBA TEZ TYLE MIALEM W CZASIE JAKI UPLUYNAL OD WRZESNIA POMOC POTRZEBNA MOWISZ ?? Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -wyciskanie sztangielek z klatki 4x 15-12p [...]

[...] LowCarb. Cel spalenie jak najwiecej fatu w okresie 4 miesiecy. Suplementacja: XP Energizes, Thermal Pro Evol / Yellow Subs Ext, Omega 3-6-9, Olej MCT, wiek: 25 wzrost: 174 waga: 90 (20kg fatu do zjarania) Aktywnosc: pon,sr,pt - slika 1h+ 30 min aerobow. Wt, Czw, Sob SW. 1) Ser, Edamski tłusty 70g Pomidor 100g Jaja kurze całe 60g Oliwa [...]

Wiek: 16 Staż: 4 Miech Waga: 65kg Przeciw wskazania: brak Cel: Budowa Poniedziałek: Klata - Ławka Płaska - 4/MAX Klata - Ławka Skośna w dół 30* - 4/MAX Klata - Ławka Skośna w dół 45* - 4/MAX Klata - Rozpiętki - 4/10 Wtorek: Grzbiet - 4/10 Biceps - Sztanga - 4/10 Biceps - Hantle - 4/24 Biceps - Maszyna - 4/10 Kaptury - 5/10 Środa: Brzuch - Ławeczka [...]

Cel diety - przybranie na wadze, nie jakies konkretne, moze byc powolne ale chodzi o dobra jakosciowo mase. zapotrzebowanie ~2350kcal Waga 70kg Ektomorfik Trening silowy 3x w tyg, basen 4/5x w tyg, bieganie 3x w tyg. I Posilek: platki owsiane 80g kefir 250g oliwa z oliwek 4g orzechy wloskie 10g ser bialy chudy 20g [...]

możliwe że to twoja optymalna waga , mi też ciągnie do 90kg waga , fakt jestem troche wyższy ale treningów mam pełno (noga i siłka) i też ni dupa niżej , 20kg nie zrzucisz , i ci na zdrowie to nie wyjdzie , chyba że w przecięgu długiego okresu , pamiętaj 8 tygodni redukcji i 2tyg przerwy z min 150-200 gram węgli z bilansem zero i wtedy dalej [...]

Wiek: 18 Staż: 3lata(z tym że ze sporymi przerwami i ze straconym czasem na zlym planiem i szczeniackimi myslami...) Waga: 75kg Przeciw wskazania: brak Cel: Masa Dzień I klatka+triceps priorytet góra 1.Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x12 3. Rozpiętki skos 4x12 1.Wyciskanie francuskie 3x 12/10/8 powtórzeń 2. [...]