a co powiecie na to ze kucharski i sycz. Wiecie na olimpiadzie byli w wioslowaniu medal zloty zdobyli. Opowiadali ze mieli problem z waga dlatego jeszcze nawet w atenach mieli diete i biegali codziennie w bluzach czapkach itd. Ludzie sie patrzyli jak na d****i bo bylo 30 stopni Wiec moze cos w tym jest ze szybciej sie traci wage przez takiego
Po pierwsze anemia nie jest zależna tylko od wagi :) ludzie z prawidłową wagą, a nawet nadwagą też ją mogą mieć. Po drugie senność powoduje brak żelaza i magnezu najcześćiej. Warto zadbać o dietę bogatą w skłądniki korzystne dla naszego mózgu. Przeczytaj: [...]
W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]
Meliso dobrze by było jakbyś sobie poszła do jakiegoś salonu ze sprzętem i popróbowała... Wysokośc orbitreka nie jest najważniejsza ale zwróć uwage na średnicę kołą zamachowego (nie na wagę jak większość)Waga nie ma tu największego znaczenia. Im koło będzie większe, tym ruch wykonywany na orbitreku będzie płynniejszy. Na małych kołach ma się [...]
Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: powyżej [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany: 55% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop+wino 7tyg 2. prop 5msc 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Staż treningowy: 13 ms Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg Stosowane [...]
Nie sugeruj się wagą tylko wygladem sylwetki, masz bardzo mało mięśni i jednak troche tłuszczu nadal siedzi , nie napisałeś jak długo redukujesz i jak wygladała dieta oraz zapotrzebowanie zerowe i aktualne . Jeśli miałeś wszystko ogarniete dobrze to możesz jeszcze przyredukować a natomiast jak źle prowadzileś redukcje ( zbyt długi i zbyt duży [...]
[...] - wzrost wagi do około 77 kg -Od połowy lipca do teraz powrót na siłownie brak określonej diety, starałem się jeść zdrowo i nie przesadzać z cukrami i tłuszczami - waga spadła do 75 kg Wiec jak widać nie poszło dokładnie tak jak bym chciał i redukcja nie była prowadzona zbyt dobrze a może nawet tragicznie. Dodam tylko, że na wadze w [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 95 -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 year z przerwami 6. DIETA: staram sie przestrzegać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x 100 metka BD + suple 8. TRENING: co 2 dzień 9. CEL CYKLU: masa masa , maaaasa + trochu siłki by się przydało 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". ;-) Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem białka, a jest ich raczej dużo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]
wiek 25 waga 93 wzrost 179 obwod ramienia 42 klatki 113 uda ok 62 talii w pasie ok 90 staz 3lata dieta bialko ok 3g/wegle ok 5-6/tluszcze ok 1 ile i jakie cykle 1 cykl meta prop
wiek-19 w lutym waga-72 wzrost-189 biceps-32 klatka-108 udo-48 talia-87 staz-1rok dieta niemam cykli zero trening 4-5 razy w tygodniu cel-sila urzezbienie tendencja do tycia slaba typ koscisty74kg stan zdrowi dobry zero skłonosci wyniki-małe martwy ciag-robilem okolo40kg przysiad-niewiem W jaki sposób to wszystko połaczyc by mialo sens i z czym [...]
Masz dopiero 15 lat,więc jeszcze pewnie się poprawią Twoje warunki fizyczne(wzrost i waga),więc się tym nie przejmuj.A nie jesteś idealny bo nikt nie jest idealny,czy to Buffon czy Casillas każdy ma jakieś wady ;-).A co masz zrobić,nie przejmować się takimi rzeczami,trenować i powoli zwiększać wagę.Co drugiego pytania.Możesz pojeździć na różne [...]
Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Wcześniej suplementów nie stosowałem Bardzo mi zależy na efektach do końca czerwca gdyż poniekąd wiąże to się z pracą.
Wiek: 23 Wzrost: 195 Waga: 80 Sylwetka: szczupła (zdjęcie będzie dziś wieczorem bądź jutro) Staż: 2 miesiące siłowni Cel: masa (górne partie ciała najbardziej zależy mi na klastce piersiowej) Finanse: 220 zł Odżywianie: staram się stosować do diety białkowej (staram gdyż łącze prace z uczelnią i posiłki są niereguralnie) Wcześniej suplementów nie [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
