waga

Ja przed zawodami wrzucalem 360g wegli i 70-80g fatu dziennie i lecialem z waga w dol... z tym, ze dobrze rozkrecilem metabolizm przez wczesniejsze starty... tak jak moj poprzednik napisal - dodawaj stopniowo i bedziesz widzial co sie dzieje.

Siemka,laduj gainera miedzy posilkami,i przed snem.Zakup np Whey Gainbody,lub Gainbody 30,dbaj o posilki,trenuj i waga pujdzie w gore.

Waga kłamała, masz coś koło 20% myślę Trening ok ale nie w tej kolejności Zacznij od najcięższych i przeplataj potem tak żeby mięśnie odpoczywały

Po tym aż skończą ci się efekty i nie będziesz mógł dodawać obciążenia do ćwiczeń/waga stanie. Ja proponuje jeden zestaw zaczac robić jakiś oparty o podstawowe ćwiczenia jeśli nie robiłeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-18 18:24:15

Tak jak pisałem wcześniej. Wiek : 16 Waga : 76,5-77 Wzrost : 189 Staż treningowy: Ok. 4 miesiące. Obwód pasa 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w tamtym roku ;] no i teraz też zaczełem Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : cos tam jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Wiek : 16lat Waga : 57,5 kg Wzrost : 160cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa : 74 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49cm Obwód łydki : 35cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo 6 razy w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, carbo, BCAA, [...]

[...] tydzień%-) czy dobrze idzie dowiem się jak na koniec cyklu porównam zdj i czy widac jakieś efekty jeśli chodzi o wymiary nie mierzyłem się, może na dniach się pomierze na waga stawałem ze 3 razy ale ja mam spore wahania wody,raz trzymie sporo wody raz jest git, więc raz jak się z warzyłem było już 90kg, a wiem że jakiś dzien pożniej sie [...]

[...] '' lekko'' masowym a po każdym treningu siłowym ( trening na masę ) zapodaję 30-40 minut bieżni w tempie 6,7- 7 km/h – szybki spacer . Straciłem w ten sposób 9 cm w pasie a waga spadła tylko o 4 kg . Nie jem po 19 – stej i cały czas powoli choć systematycznie pale tłuszcz nie tracąc za wiele mięśni . Jem 2, 5 grama białka na kg , mało węgli i [...]

WIEK: 18 WZROST: 171cm WAGA: 66kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata chyba nie muszę pisać ile wyciskam, dietę utrzymuję (według zasad z działu - dietetyka), przez te 2 lata to wiele razy zmieniałem plan aby uniknąć stagnacji, teraz chcę zrobić plan 4 dniowy z większym naciskiem na dwugłowy i trójgłowy ramienia... a z samymi ćwiczeniami to [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jem wszystko ogolnie piersi ryż nabiał białlko tworóg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bardzo dawno temu i jeden pol roku temu deka teść meta 8. TRENING: klatka -plecy [...]

Właśnie wróciłem z treningu na basenie 2000 m kraulem przepłynięte plus delikatny sprincik delfinkiem mierzyć się nie będe bo nie lubie na początku waga jak na dziś dzień 119 kg za dużo do wakacji chce wskoczyćna 88 dzisiejsza dieta 2 grachamki z chudą wędliną drobiową na obiad cycek z kurczaka z buraczkami 2 ogórki kiszone kolacja to 110 g [...]

mezczyzna 24 lata wzrost okolo 172cm waga 64,5 staz 24 miesiace obecnie bede konczyl hst suplementy-keatyna cel masa pomozcie mi z tym Push Pull prosze was:( moze jest gdzies jakis dobry podwieszony plan z ktoego moglbym skorzystac I posze odpoiedzie mi jakiej zasady w P&P sie tzrymac z ciezarem i seriami(b teraz jechaalem hst i moze w pp tez b [...]

Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]

witam, waga ta sama wymiary też, 200 kcal dodać z tłuszczy tak? zrobiłem foto jak to wygląda obecnie http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc02095u.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc02096o.jpg/ Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2011-11-20 11:04:29

Zaczynałem ok 2 tyg. temu z wagą 62,5 kg heh obecnie jest prawie 65 kg :) Białko się mi kończy w zastraszającym tempie może n ajeden dzien wystarczy. Zanim paczka dojdzie bede musial wcinac duzo kur i tuńczyka hehe. W pracy bedzie ciężko ;/ z tym. Mam jeszcze jakies CARBO to będę w pracy wypijał. Biniu co zastanawiam się nad kupnem OLIMP provit [...]

wiek; 17(prawie 18) waga; 83 staż 5 tygodni wzrost; 175 obwód pasa: 95 obwód bica: 34

razem ok 2500kcal:-D (nie ukrywam, że z takimi liczbami na liczniku, redukcja jest zdecydowanie psychicznie mniejszym balastem}:-() przepraszam, że jaka redukcja :->? sama piszesz, że obwody i waga constans (wprost: nie maleją) Skeni, po prostu zdrowo jesz i ćwiczysz, przestań sie psychicznie odchudzać ;-)

waga wzrost cel??

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni :rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : Jest. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : storm , shock , gainer, aminokwasy Zmieniony przez - Daniel_93. w dniu 2011-11-21 [...]