Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: Sporadyczne wizyty na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia we wtorki, biegi terenowe z " obciążeniem " w soboty Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Nie stosuje i nie zamierzam [...]
mam zamiar zrobic cykl. chce wziac : Xpand (w tabletkach bo tylko takie jest jak narazie w sklpie sfd)i nie wiem co wziac do tego . czy zwykle mono , czy np: NOZ IV ? i mysle zeby jeszcze kupic : 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g. ( ta promocja w sfd sklep) oplaca sie kupic , czy lepiej kupic samo bialko i jak to [...]
[...] stopniowo a praca nie pozwala mi zbytnio chodzić na siłownie. Jem dużo lecz mam taką przemianę materii że wszystko od razu spalam nie ważne ile bym jadł to nie zmieni mi się waga nawet o pół kg. Ze sprzętu który posiadam to drążek, hantle po 10kg oraz małą sztangę 20kg, stąd moje pytanie jak mogę dobrze wykorzystać to co mam zanim nie kupię [...]
[...] tkankę tłuszczowa, troszke poczytałem ale i tak nie wiem za dużo:) i nie mogę znaleść konkretnego tematu. Jezeli taki temat jest to sorki nie znalazłem. Mam 176 wzrostu, waga 79 kg. Zrobiłem sobie dietę lecz nie wiem czy jest ok proszę o wyrozumiałosć jestem swieżakiem :p doradzcie jak możecie co zmienić i może jakieś odrzywki dodać. Na [...]
[...] wyszukiwarce znalazlem ze na rok 2013 Lipiec najbardziej popularny jest Olimp TCM Mega Caps 1100 400 caps ?.Moze inne wasze sprawdzone wynalazki ?. Dodam o sobie mam 29 lat ,176 cm,waga 90-92 kg.Staz na silowni ok.7 lat. Przebyte cykle max.jedna odzywka roczniemin.Nitrobolon 2X,Cretine normal ,creatine mega caps 2X,Metanabol 100 tabl,CM 3.,Saw .
Czy mógłby ktoś pomóc ułozyc trening FBW aby przybrac na masie i sile? Czy w ogóle od treningu FBW rośnie siła? I czy do tego FBW konieczne jest utrzymywanie diety? Jeżeli tak to jak nie mam diety to efekty będą bardzo słabe? I jeszcze chciałbym się spytać czy zna ktoś jakies ćw aero na brzuch coś w stylu A6W? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: UDO: TALIA: 93spada 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka winko oxa teraz sie skonczyl prop i winko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, Mam takie pytanie - w najbliższym czasie chciałbym wykupić abonament, gdyz biorę się poważnie za siłkę. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, gdyż z tym jest u mnie bardzo krucho:// Jednakże jako że ostatnio zacząłem nową pracę + kończę pisać mgr, przez ostatnie parę miesięcy z powodu braku aktywności zebrałem trochę fatu - na moje oko muszę [...]
- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
witam Mam 18 lat chodzę do technikum ,nie mam żadnej diety gram często w piłkę nożną i chcę w końcu wziąć za siebie.Nie wiem jak mam z się zabrać to ćwiczeń i potrzebny byłby mi jakiś plan.Chciałbym ćwiczyć w środowisku domowym.Czekam na jakieś propozycje co mogę zrobić,albo co mam dokupić za małą cenę by móc ćwiczyć. Pozdrawiam i proszę o pomoc. [...]
Siemka otuz mam duzy broblem moja waga i beben sa juz niedozniesienia mam 95 kilo wagi przy wzroscie 176. Moje pytania sa nastepujace: 1 Czy jak bede sporzywal mniejsza ilosc kalorii to schudne obecnie zjadam na sniadanie: -troche platkow z mlekiem tak kolo 40g z mlekiem i 4 cale jajka z miesem smazone oczywiscie przewarznie to kielbasa albo cos [...]
Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu planu na silownie. Chodze 4-5x w tygodniu + 1-2 dni na cardio. Moim celem jest sila+wytrzymalosc. Dotychczas cwiczylem FBW 5x5, mysle ze juz czas na zmiane:). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 3lata z licznymi przerwami [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:130 UDO:70 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:7 6.DIETA BIALKO:180 gr WEGLOWDANY:500gr TLUSZCZ:200gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 ostatni 20 propa 20 winka 20 susty 100 mety 8.TRENING:3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:siła masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% [...]
Mam 176 cm wzrostu i 70kg!! Wynika z tego,że waga w proporcji do wzrostu stoi na normalnym prawidłowym poziomie!! rece w miare normalne.. Niestety mam problem z klatką piersiową, ciagle mi mało.. Trudno mi jest określić czy jestem ekto, mezo czy endo.... Wiek 23 lata.. Moje wymiary to 96 w klacie w pasie 80 w biodrach 90 udo 53 a przedramię 28 w [...]