waga do

[...] ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola - lustro + waga i centymetr. A jeśli centymetr mówi mi że w beboznie jest te 5 czy 10mm więcej w stosunku do tego co mówi mi waga - to wiem że idzie po mojej myśli.

widzę ,że u ciebie tak samo jak u mnie, myślałem ,ze przy 3000kcal waga skoczy hmm tu nic,3200 waga dalej nic teraz jade 3400kcal,od wczoraj może teraz ruszy..Najgorsze ,,że głodny chodze Mam dokładnie to samo i nie wiem co o tym myśleć. Skończyłem redu na 2000 kcal, teraz jestem na 3500 i dalej chodzę głodny. Solar, co o tym myślisz? Tzn co [...]

[...] zacząć nawet od 2500kcal czy 2000 nadal w początkowym okresie będę jadł ~3000kal,więc nadal to jest dużo ale progres będzie monitorowany cały czas za szybko będzie lecieć waga = będę hamował za wolno/w ogóle = przyśpieszę choć do końca waga nie jest wyznacznikiem,poziom %bf i pas ale jak będzie leciało po 2kg co tydzień to nie będzie za dobrze [...]

Nie jestem glodny Ssanie mam okolo 12codziennie. Jesli pije duzo plynow,czesto -to nie ma ssania. Niczego mi nie pptrzeba na tlumienie. Wracajac do wczorajszego dnia. Waga przed 97.7 Waga dzis 99.9 Czyli wiem ze dobrze robie. Tj.mozna lepiej,"czysciej" ale jesli wilk syty i owca cala to jest dobrze. Zawsze jak robilem czity - bo na masie tez [...]

nie inaczej wczoraj ładowanie nie wiem ile wpadło,mam foty to potem podliczę - ale minimum 5K kcal waga przed 96-95,8 waga po 98,3-98,5 więc jakieś +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie [...]

[...] ale już prawie ale nie mam porównania zbytnio,bo ostatnie kilka lat raczej czytałem niz cokolwiek robiłem ostatnią próbę miałem kilka lat temu gdzie było około 10% może,ale waga <90kg https://lh3.googleusercontent.com/-J7sfDvufL78/TxTDaK_KFPI/AAAAAAAACWA/BZfltv3AMCA/s512/pocz%2520plecy2.jpg teraz waga 96 [...]

To nie.fajnie Wuchtaa masz temat 'pomiary dla laikow' tam o spadkach wagi jest więcej. Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie [...]

wczoraj i dzis się zważyłem waga sp*erdala jak głupia wczoraj 94,2 dziś 93,8 w niedziele przed ładowanie 94,5 nie dobrze bardzo nie dobrze blokada przed spadkiem wagi jest ten plus że spodnie które miesiąc temu ledwo wcisnąłem na siebie a 2miechy temu weszły mi do bioder - teraz luz w pasie taki że syna był tam wcisnął wiem że to głownie smalec [...]

[...] często się zastanawiam czy tego nie pier##$# bo " nie idzie" ale potem jakoś przechodzi;-) Przykład z moich pomiarów od 2014 do 2015.09 na "wunder maszynce";-) 2014.01 --> waga 91,6, bf=22,3, woda=52,1, mięśnie 71,2 2015.01 --> waga 92,3 bf=21,2, woda = 53,3; mięśnie 72,7 2015.09 --> waga 91,2 bf 21,0, woda 52,8; mięśnie 72,0 Niby to samo a [...]

27.08 piątek Dzień bez treningu. Trochę źle rozplanowałam treningi w tym tygodniu, bo wczoraj luz a dziś powinnam upchać dwa i nie wiem czy się uda. W przyszłym tygodniu spróbuję może bez dnia wolnego ale za to nie będzie dwóch treningów w jednym dniu. Dziś dodatkowo sprawę komplikuje fakt, że jedziemy z Młodym na zawody :-) Skończyłam czytać [...]

15.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7413f621f4ee46c8bece7c28a695f0a7.jpg 16.11.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a1b2013c104632ac6acaeffaf23ab6.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg x 6 40kg x 8 / 50kg x 8 / 60kg x 8 / 70kg x 8 / 80kg x 8 / 85kg [...]

2013-07-04 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 26 waga - 88,7kg waga tłuszczu 11,0kg waga waga bardzo powoli spada, za to waga tłuszczu bardzo ładnie leci cały czas udaje mi się utrzymać spadek wagi w okolicach 0,8kg czystego tłuszczu na tydzień (w niedzielę może wrzucę wykresiki z tanity) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety fota szamki [...]

[...] mi o wyliczanie zapotrzebowania z kalkulatorów,a raczej na bazie własnych obserwacji. Np. zauwazylem ze na 3000kcal trzymam wage przez 2tyg więc sobie masuje na 3500 i waga idzie, ale nagle mam ochote redukować to co da obciecie małej ilości kcal albo dodanie 3x30min cardio do tych 3500kcal skoro nadal bede na plusie. Czy raczej nie powinno [...]

Dzięki wielkie za obszerną odpowiedź! :) chyba zdecyduje się na agmatyne, moja waga to 75kg więc 1 miarka, może w porywach 1,5 powinno dać radę, AAKG chyba odpuszczę bo to trochę droga impreza licząc że te 8g musiałbym przynajmniej brać to już cenowo wychodzi niezbyt zachęcająco :) Korzystając z okazji od jakiegoś czasu mam problem z bólem w lewej [...]

Wieczorem poodpisuje :-P bo juz usiąde na spokoju :-P co do orali to poza małą dawką oxandrolonu i ew. lajtowych rzeczy jak proviron czy spalacze, bym nie szalał. I nie chodzi tu o wątrobę a o cały układ pokarmowy, jelita, żołądek itd. Wątroba się zregeneruje, reszta już nie. Z uszkodzonymi jelitami czy żołądkiem, nawet mając nadżerkę na żołądku [...]

Witam. Aktualne moje makro wynosi 180b 420ww i 60t Waga około 72kg. Ostatnio nie notuje progresu tylko czuję że mnie podlewa. Co byś polecił zmienić w diecie? Do treningu Wrzuciłem interwaly 2-3x20.min ;)

Adam jak bedziesz mial z 5min to wskocz na @ dzieki! z vlcd mialem doswiadczenie..masakra..waga nie spadała, wymeczony wygladałem coraz gorzej..jadlem nie wiem moze z 1200kcal. NIgdy nigdy wiecej takich diet. potem korekty przez Adama wiecej ww wiecej kcal--6tyg wyciety do kosci...potem dokladajac powoli kcal...szły po silce 2x big milk i chyba z [...]

[...] na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet jesli masz wiecej niz 20% tlusczu mozesz bez fazy wstepnej odchudzania wykonac to co pisze : [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 19 Waga https://i.postimg.cc/Vkg79z3W/PSX-20210411-194342-copy-847x436.jpg Niewiele już się tutaj dzieje, można powiedzieć, że to co (chyba) zdobyte utrwala się. Jeszcze nie wiem czy do końca 2 tygodnie czy tylko tydzień, w weekend pewnie podejmę decyzję Trening [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 6 Waga https://i.postimg.cc/fbwYM69x/PSX-20210705-195108.jpg Tym razem już ciało podłapało podbitkę kcal. Na pewno najlepsze 117-118kg zarówno sylwetkowo jak i co do samopoczucia. Mimo upałów jest naprawdę ok, sprawdza się po raz kolejny stare porzekadło, że każdy powrót do danej wagi jest już lepszy. Trening [...]