waga do

[...] tego masła czuć. Hershey kozak :-D Wczoraj niestety nie mogłem wykorzystać pompy po żarciu, bo do soboty wyrobiłem 4 treningi, i niedziela musiał być DNT. Dzień LC i dzisiaj waga 1,5kg mniejsza niż w sobote rano %-) Krata też znacznie bardziej widoczna. Dziwny ten mój organizm %-) Ale ogólnie samopoczucie co raz słabsze. Znowu brak jakiejś [...]

Prawda jest taka, że ja będę narzekał, że na masie chodzę przejedzony a waga idzie wolno, a inni będą płakać, że chodzą głodni i się ulewają. Nikomu nie dogodzisz. Po prostu nie lubię trochę takiego gadania, że "trzymasz formę, bo genetyka". Tak samo mogę powiedzieć, że przez tą genetykę jestem taki mały jaki jestem, bo nie jestem w stanie na [...]

A kto pyta? :-D Forma jest kilka stron wstecz. Waga waha się 99-100kg. A co do planów - 2 letnia masa :-D

a ja dziś poleciałem nogi z naciskiem na czwórki,waga wróciła na 127 próbuję jeszcze wrzucić 4-5kg do końca stycznia. -prostowanie nóg siedząc(rozgrzewkowe) 3x30-20 -fronty ze sztangą 60x10 100x8 120x5 150x6,6,6 -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy nisko na platformie(cieżar bez wózka) 200x12 280x12 360x12 440x10 -wyciskanie jednonóż na hamerze [...]

Przemek,opuszczone kości śródstopia czyli płaskostopie,popularny platfus %-) to powoduje jakąś złą rotację w stawach i 10x większe przeciążenia na nich+dochodzą ciężary,duża waga ciała +od dziecka się to za mną ciągnęło problemy z kolanami miałem już od 14 roku życia i taki efekt. Dostanę po prostu korekcyjne wkładki do ciągłego noszenia,na [...]

Lez te kontuzje i wracaj do ciężarów bo robi się konkretnie a tak z.ciekawości waga jak?

A ja nie wiem co się dzieje ale od zeszłego tygodnia czuję mega skok siły,to pewnie ta nowa seria witamin z SFD robi taką robotę %-) waga w dół siła w górę,taką redukcję to ja rozumiem %-) -ściąganie szerokim chwytem do klatki 4x12-8 -wiosłowanie końcem sztangi(t-bar) 100x12 140x12 180x8 -wiosłowanie przy wyciągu z V-ką 140x10 170x10 200x8 i [...]

[...] :-) A co do antka inj ze squibb, o którym już pisałem wcześniej ale.jednak wszedłem na insę - oddałem go kumplowi, jeden z najlepszych zawodników WL w Polsce. W 3 tyg waga skoczyła mu ze 148 na 153kg %-) I jak ktoś woe o kogo chodzi i śledzi jego filmiki, to nie trudno zauważyć jak ostatnio szyanga przestała ważyć %-) Teraz na lidze będzie [...]

U mnie dzisiaj waga przekroczyła magiczną wage 110kg, dokładnie 110,4 %-) Masakra, nie wiem czy to już Antoni się bujnął czy jak, bo w diecie nic nie podbijałem. No ale czuję się jak kloc a BP przeszkadzają przy zwykłym chodzeniu %-) Tymczasem trzymajcie kciuki za Matiego i Mariana którzy dzisiaj mają ważenie, a obydwu brakuje trochę do limitu. [...]

Dobra, czas wracać do żywych ;-) Od piątku nie ćwiczyłem, w niedzielę i poniedziałek dieta sałatkowo-ciastowa %-) Wczoraj w sumie vlcd, i od dzisiaj ruszam z dietą LC i nowym planem redukcyjnym ;-) Waga mi spadła na 112kg, bo w sumie piątek, sobota, no i wtorek to dni LC, a w te 2 dni świat kcal pewnie wychodziło mi podobnie jak w każdy DT, tyle [...]

Póki co chwilowa cisza, bo nie miałem głowy i czasu do wypisek, w związku z MP. Waga spadła już na 112kg. Od wczoraj wszedł spalacz, i dzisiaj już czuje grzanie, ale na szczęście jeszcz enie pływam w pocie %-) Jeszcze 9 dni na nim polecę. Jutro pierwszy off od środy, i od pon dalej ruszam ;-)

[...] nie zmiescisz nawet chocbys palil miesien celowo a bedzie tak na bank to ekstremalna wita :-) No chyba ze zostaniesz w klasyku i tylko bedziesz co roku wychodzil z podobna waga jedynie coraz twardszy i lepszy jesli chodzi o jakosc miesnia jednak na dluzsza mete znudzi Ci sie to jak juz wsio tam wygrasz to bedziesz chial pojsc level wyzej :-) [...]

[...] tam masz bo miał podobny problem i już rozwikłał ;-) u mnie dziś barki tricepsy i łydki,siła znów do góry i to tak znacznie,że myślę 2-3 treningi i zaczną lecieć życiówki:-D waga po cardio na czczo 116.3kg -wyciskanie hantli siedząc 20x10 30x10 40x10 52x10 60x11 52x17 -wznosy boczne siedząc 20x10 30x9 24x12 16x15 -wznosy boczne leżąc przodem na [...]

[...] 30x15 40x12 50x11 -odwodzenie nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 -odwodziciel stos+21,25x19,15 stos x20 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną 2x max+20-12 -skłony boczne z hantlem 1x50 -20kg waga dziś 1kg w dół forma do przodu więc musiałem ratować się bonusem w postaci śnieżki%-) /SFD/2017/6/18/aab3b542e6c2447cb1ad7d5ffe780a21.jpg

[...] lekko przyczituję oczywiście, i od jutra ruszamy z redukcją. Nie mam jeszcze zarysu diety, trening jakiś w głowie jest, ale do jutra wszystko ogarnę. Miał być niby jeszcze ten tydzień masy, ale to nei ma sensu. Żarcie wychodzi mi uszami, a waga ani drgnie. Ani się ulewam, ani rosnę, a wręcz jakość się poprawia, dlatego nie ma co tego przeciągać.

No ale ja wiedziałem że tak będzie, bo to była podobna waga. A teraz zobacz jak będę wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm [...]

No ale ja wiedziałem że tak będzie, bo to była podobna waga. A teraz zobacz jak będę wyglądał przy takim Mariuszu Przybyle, Boreckim itp? No i co? Jestem tego samego zdania co Luki. Ty jestes za chudy czy cos? Nog nie masz? Rozmiaru? Prosze cie. Ale ja mam ponad 180cm wzrostu. Przy wymiarach podobnych do np Mariusza Przybyły, który jest z 15 cm [...]

[...] odnieść do wyglądu. Za jego radą, od dzisiaj zmieniłem też cardio - zamiast rowerka to bieżnia. Trzeba max oszczędzać nogi, bo to ma być mój atut ;-) Co jeszcze - w tydzień waga w sumie bez zmian, waha się tak 99,5-100kg, ale sylwetka sporo się zmieniła, co nawet Kondziu dzisiaj potwierdził jak pozowałem. Tymczasem filmik z uginania, żeby coś [...]

miałbyć od wczoraj ale zacznę albo od czwartku albo już od przyszłego tygodnia bo póki co to mi waga poleciała bez uj**ania kacl%-) ale ucinam ok 15% kcal z ww +dodaję dodatkowe 10min cardio po treningu 5x week,dni wolne pozostają bez zmian bo tam i tak kalorie są nisko,nie ma sensu uwalać więcej bo jaki ja mam teraz bf 8%? do tego jeszcze dojdzie [...]

Dlatego właśnje zrezygnowałem z interwałów. Wrócę do nich tylko wtedy, gdy waga się zatrzyma a żarcia będzie już mało.