waga do

[...] (plus serie rozgrzewkowe) ... T13: 21, 21, 21 T14: 24, 24, 24 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T13: 4 x 32,5 + 4 x 40 T14: 4 x 35 + 4 x 40 HIIT w formie sztangi 40 kg (zarzut + wycisk) + przysiad z wyciskiem + [...]

[...] (plus serie rozgrzewkowe) ... T14: 24, 24, 24 T15: 27, 27, 27 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T14: 4 x 35 + 4 x 40 T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - witamina C [...]

[...] (plus serie rozgrzewkowe) ... T15: 27, 27, 27 T16: 30, 30, 30 4. Uginanie łamaną (wąski chwyt) + prostowanie ramion na wyciągu trójkątem (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) T16: 4 x 40 + 40 x 40 kg (7,7,7,7) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - [...]

Po świąteczno-weselnym obżarstwie i pijaństwie dzisiaj poszedł w końcu trening - fbw. Miska nie liczona także dzisiaj. Waga i pas niby bez zmian, ale żołądek jeszcze nie doszedł do siebie i ulany wyglądam na brzuchu. Jutro jakiś 40 minutowy trening powinno udać się zrobić i znowu długi weekend... masakrejszyn dla formy %-)

U mnie nic nowego. Czasu na wypiski brak. Obecnie stosuję kreatynę. Trening bez zmian - 2 dni siły, 2 dni hipertrofii. Ponad 8 ton w piątkowych 6 seriach przysiadów daje efekty, i siła i uda jakby większe (choć to nie najlepiej bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między [...]

Wczoraj rano pomiary pasa i wagi: - pas - 86 cm (+ 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 87,5 kg (+7,9 kg) Trochę sporo w pasie przybyło, pewnie gdybym w weekendy tyle nie pił i pilnował miski na kacu mogłoby być lepiej, ale tragedii jeszcze nie ma, do tych 90 kg chcę dobić, a potem szybka redukcja przed wakacjami. Na tę chwilę takie mam [...]

[...] ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – 81 cm / 88 cm- [...]

na pewno jest jakaś różnica po prostu ty nie jesteś obiektywna :P wstaw zdjęcia teraz i wcześniej w tym samym stroju a zaraz się dowiesz co się zmieniło ja jestem szczupła i jak zaczynałam ćwiczyć to moja waga poszła o 5 kg do góry i stoi cały czas na 53 więc nie sugeruj się wagą :)

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu Tak zmieniły sie moje wymiary od poczatku prowadzenia dziennika : WYMIARY Waga - 76kg -> 82kg Klata - 109 cm -> 115cm Ramie - 36,5 cm -> 37,5cm Pas pod pępkiem - 84 cm -> 88cm Udo - 56 cm -> 59cm Przedramie - 30 [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi [...]

[...] skośna głową w dól ,długo czekałem na wl i zdecydowałem sie na zmiane ) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (waga samych talerzy) 5.PP 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. [...]

[...] na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg +5kg 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x82,5kg +2,5kg (waga samych talerzy) 5.PP 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x52,5kg +2,5kg 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 [...]

[...] z perspektywą rozbudowy. 500 gram na secie kół to jest bardzo dużo ale dużo w górach na time trialach to nie robi różnicy gdy mamy płaską trasę tu liczy się aero i moc a nie waga. Zawsze można założyć lżejsze opony (między ciężką a lekką jest po 100g różnicy), lżejsze pedały jeśli mamy ciężkie, albo jechać z jednym bidonem mniej i brać na bufecie [...]

[...] nie mogłem Pawson - nie ukrywam ze ten cholerny brzuch zaczyna mnie juz doprowadzac do ostrej ****icy, ale cos nie idzie mi zrzucanie tej opony. Nie wiem jak obwody i jak waga, czy skoczyly czy nie bo nie chce sie mierzyc, wole miec niespodzianke na koniec testu ale optycznie wydaje mi sie ze postep juz widac. Banan op*****laczu rusz sie w [...]

[...] czy samych węgli z białkiem, czy od groma fatu. No nic. W pasie to samo dziś rano patrzę, a tu 79 cm przed pójściem do WC czyli (- 1 cm) w porównaniu do zeszłego tygodnia, a waga ta sama. W takim wypadku zastanawiam się czy w poniedziałek nie dołożyć 50g węgli zamiast 25g. Czyli 2300 kcal by było. Ewentualnie do tego dołożyć 1 sesje HIIT w dniu [...]

[...] %-) No i w poniedziałek ogarnę wymiary i wagę bo siłowo już tak nie progresuję, więc chyba czas zwiększyć kalorie. Co dziwne to to, że robie się coraz bardziej zalany, a waga nadal 74,5 kg. :o http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/19/ed6ed93744ca49c5b8d667aa9fe20024.jpg Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, [...]

[...] dalej na spokojnie i w wakacje jeśli forma będzie ok (serio te 6% bf-a) to żebym spróbował wyjść na scenę w Sopocie %-) Ot tak na luzie w kategorii do 70 kg (o ile taka waga by była) Trochę mnie to zaskoczyło bo ja jak to ja uważam, że wyglądam jak kupa, a pomysł by na deski wyjść będąc takim szczurkiem w porównaniu do innych. No i ta [...]

REDUKCJA Trening zrobiony. Kurde, robiłem klatę iiiiii...bombaaaa. Ale po chwili pompa zniknęła i wróciła ta płaskość. Wczoraj było 74,8 kg w ciuchach. Dziś 74 kg w ciuchach bez pójścia do WC - lol. Waga leci jak pogięta. Nie zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie [...]

REDUKCJA Wczoraj wypiski nie było bo późno wróciłem i byłem zmęczony, więc wrzucam teraz. Cóż...nie piłem, ani nie żarłem. Jedyne co to zmarzłem i byłem głodny. Kusiło na chipsy, ale wróciłem do domu i przekroczyłem kalorie paczką kurczaka i 20g majonezu. ;-] Waga mimo to down - 73,5 kg dziś z rana. Płaskość straszna - robię np. biceps to [...]

REDUKCJA Waga przed ładowaniem - 73,1 kg Zobaczymy jak będzie rano. Znaczy na bank wzrośnie. Co zauważyłem to to, że mało płynów = rzadziej latasz do WC na numer 2 %-) Arbuz i truskawki + kasza jaglana tak mnie zapchały, ale...nie czułem satysfakcji zbytniej z tego ładowania. No kuźwa nie czułem. W tygodniu samopoczucie bywa tragiczne, [...]