Wracam po urlopowej przerwie, przez ostatnie 2 tygodnie miałam wolne od treningów oraz nie liczyłam miski, starałam się jeść czysto,ale przyznam się że było kilka odstępstw (lody x2, piwo x 4, oraz odrobina białego pieczywa). Wczoraj zrobiłam pomiary, prawie się nie zmieniły: Waga: 57,7; 57,1; 57,5; 57,8; 57,5; -; 57; -; - Obwód w biuście: 79; [...]
[...] o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka seri po 3 powtórzenia, albo z obciążeniem 80% np. [...]
[...] Na koniec zrobiłam odwadnianie – BF za wysoki, żeby mówić o jakichś większych efektach, ale coś tam zeszło. Nie wiem, czy coś zawaliłam, ale i waga i wymiary były takie same po trzech dniach samego odwadniania, jak następnego dnia –po ładowaniu. Może wizualnie coś więcej się pokazało, ale niewielka różnica. Wrzucam [...]
[...] mi się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary prawie takie same jak sprzed tygodnia. Ale weekend był wyjątkowo aktywny - nawet trochę za bardzo, jak na obecne cele, jeszcze w niedzielę wieczorem ten basen [...]
Ano właśnie spróbuję na piłce, ale może tak wysoko się nie będę wspinać, chyba że nie znajdę nic na podłodze do przytrzymania, to w ostateczności :)) Nie chcę za bardzo zamieniać na hip thrust, ćwiczenie fajne, ale często się u mnie pojawiało i wolałabym jednak coś nowego. 30.08.2015 NIEDZIELA W planach miałam góry z Lejjlą, no ale nie miałam jak [...]
Artur ładnie, jaka waga wzrost? U mnie coś tam zaczyna się rysować, wiadomo dużo do poprawy w tym pozowanie. Obecnie waga 89.5 kg /176 wzrost :-) /SFD/2019/1/12/bca8985a82454bfbaca7d0763aa9bb78.jpg /SFD/2019/1/12/35d472c8af584d40ae4740ec782ab66e.jpg /SFD/2019/1/12/3f5ec1be92124929b4beaa2fd390f7fe.jpg
Mi waga coś opornie schodzi%-) Ciagle 112 z kawalkiem Cały czas dycha do limitu mniej wiecej%-) I takie male porownanie 1 rok i 9 miesiecy różnicy waga wtedy 0.5kg wyzej niż teraz (górne foty 113.3kg dolne 112.8kg) /SFD/2020/2/10/b702519956ec42cca71e08a09e5b3148.jpg /SFD/2020/2/10/854b6adb45dd474b83a8ce7d9d311529.jpg
Dokładnie jak mówisz poza tym u CB waga taka już nie pierwszy raz na blacie :-D u mnie dziewicza ale u mnie między końcem masy a prepem ostatnio było 7 kg różnicy %-) mi wolno waga idzie do góry ale są to tak samo spada, jednak gen grubasa czasem się przydaje %-)
[...] klatki, a potem rozj**any bark) a jak już doszedłem do siebie to zaostrzenie WZJG przez 2,5 miesiąca, ale teraz odpukać od 1,5 miesiąca jest ok :D U u ciebie Przemo chyba waga życiowa przy tej jakości W sumie jak już napisałem to żeby nie było jako spam :) to wrzucę jakoś samoj**ke z dziś i z przed jakiegoś dnia ;d Waga 117-118kg Jem mniej [...]
Odświeżę trochę :-D Przed świętami była max waga, 117kg. Potem zachorowałem, 2 tyg bez treningu i diety, waga spadła na 110kg. Potem przez tydzień jeszcze jechałem na niskich kcal, i wyszedł taki minicit %-) Zleciało do 107kg, a obecnie już jest 115, przy lepszej jakości niż ostatnio. Tak to obecnie wygląda. [...]
Wiek 19 lat więc nie są to lata wyrzeczeń naturala. Waga 78, ramię 42, pytania ? Porównanie chyba wypada Słabo względem łysiejącego 40l który bije bo to modne ...dla fit sylwetki /SFD/2024/3/28/20e535ab4ea245cab6a303d7b589d633.jpg Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2024-03-28 15:41:42 A co tu widać? I to zdjęcia prędzej twojego wujka za młodu [...]
[...] nie wiem na co jest to ćwiczenie i czy dobrze je wykonuję, ale fajnie czuję "kaptury". O efektach na razie raczej pisał nie będę, zrobię podsumowanie jak skończę, waga lekko jakby poszła do góry, ale po obwodach nic nie widać, także nie wiem gdzie to poszło, mam nadzieję, że nie w brzuch :) Boję się, że będę miał lipę z 4 seriami i [...]
9 lutego po treningu poniedziałkowym nie było już łatwo, serie łączone doprowadziły do zakwasów, jednak nie zbyt wielkich. 11 lutego trening bardzo fajny, trening instynktowny raczej nie wypalił, gdyż wyczerpałem mięśnie dostępnym obciążeniem i nie było potrzeb kombinacji. 4 x 7 powtórzeń drążek + 15 babka (13kg) 4 x Przyciąganie uchwytów liny do [...]
[...] Jak sądzicie jest poprawa? Trening amstronga na plecy, 4 tydzień, brak efektów siłowych. Aktualna waga 79 kg Do poprawy zdecydowanie mięśnie piersiowe, wstyd dać zdjęcie wprost, masakra, brak "cyca" , ale to chyba tylko masa rozwiąże. PS. różnica w wadze w [...]
Pozwolę sobie przytoczyć : źródło : Gimnastycy.pl Podpór wagą przodem (Planche) Tydzień 1: Wskocz do wagi, przytrzymaj Tydzień 2: Z stania na głowie opuść do wagi, utrzymaj Tydzień 3: Z ziemi, wyprostuj ramiona do wagi, utrzymaj Tydzień 4: Z stania na głowie opuść do wagi, utrzymaj, podnieś do stania na głowie Tydzień 5: Z ziemi, wyprostuj [...]
DT 01.08.2016 Trening nr 13: Squat 20 x 5/5 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 82,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x X/X 30 x 5 40 x 4 50 x 3 60 x 2 70 x 1 80 x 5/5/5 Chin-ups 12/8/6/5 Rozkiminy: Wypocząłem przez weekend, to i trening wydawał się jakiś lżejszy. Ciężar na nogach taki sam jak w piątek. Plan zaliczony bez większych problemów. Na następnym [...]
A co ma do tego konkurs? I tak pozamiatał :) Zgadza się skoro 2.Wziąć może udział każdy forumowicz- ale walczyć o zaliczenie mogą tylko amatorzy a nie chłopaki z Street Workout ,bo dla nich to "mięta " Gdzie amatorom do Mariusza,nawet ja Jemu w sprawności nie "sięgam do pięt " :) Wiem niepotrzebna dyskusja :),ale w ten sposób podbijam temat [...]
[...] Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez [...]
No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]
Lila/osiągnąć w końcu swój cel
