waga do

Wpycham w siebie na siłę bo nie mam apetytu w taką pogodę. Mocno ograniczony też wybór produktów (gluten). To ogarniaj tam miskę i treningi bo waga podobna :D ja do końca września masuję a później obczaję co to wyjdzie. A jak Tam u Ciebie kolego, dalej urzędujesz w jednym z piękniejszych miast Polski \-)

[...] ze twoja dieta polega na glodzeniu sie... Podam Wam przyklad mojego taty, wazy okolo 100kg, gdy jedzie do roboty za granice nie ma nawet zbytnio czasu na jedzenie i spada mu waga masakrycznie, jak wraca do domu (fora odpoczynku, posiedzenia z rodzina) to ciagle do lodowki zaglada, do tego mama dobre rzeczy gotuje i wraca do swojej wagi w 3tyg... [...]

[...] bo siedze na forum pol dnia czytam i sie tylko wkur... mam 174 cm wzrostu i ok 67 kg wagi,1,5 roku temu mailem operacje ,przed nia wazylem 68-70 kg po wyjsciu ze szpitala waga spadla do 60 kg po pol roku mailem nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i przytylem 2-3 [...]

Trening 16 Plecy 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4x15 10kg 2) wiosłowanie sztangielką - 4x15 30kg 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4x15 60kg 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x15 70kg 5) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 40 sekund Tricepsy Sciaganie liny wyciagu (uchwyt tez lina) 3 x15 Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac [...]

fotki dodam dopiero za miesiąc teraz nie mam możliwości i chęci . Dzisiaj tylko 45min aerobów, trening nóg jutro. Teraz idę na kolejny posiłek. Kurcze teraz nawet nie mam na to czasu, ale w weekend siadam do kompa i myślę nad ulepszeniem diety na taką, dzięki której będę mógł redukowac już tłuszczyk. Chciałbym w tym roku zejsc z wagą jak [...]

[...] jestem zadowolony ze swej redukcji.. Wydaje mi się, że za wolno to wszystko idzie. Jutro ważenie więc okaże się jak teraz jest. A przede mną jeszcze 6-7 tygodni. Jeśli jutro waga wskaże koło 93-92 (a nie mam pojęcia ile wskaże) to zwiększę ilość aero chyba. Postaram się dostarczyć również kilka jakiś fotek ciekawych choć nic nie obiecuję, bo [...]

Dotrwaj do końca. Ja skończyłem i jestem mega zadowolony. Co się teraz dzieje na splicie, to normalnie masakra. Żyły, pompa i skok siły. Waga elegancka i co? Było się tak martwić Ja wczoraj ran ona czczo 86

masz racje na poczatku jak cwiczyłem bez diety i wogóle na sucho to tez nie masa mi szła ale sie rzezbiłem dopiero jak diete sobie ułozyłem cwiczyłem to waga szła w góre ale teraz pojedz na rzezbe na sucho to wytniesz sie ale masa poleci i jakby dodac do tego aeroby to tez bym 80 kg warzył

[...] osób ściemnia bo widze ze 80-90% to ładnie jedzie..... chyba ze wszyscy ostro bija w dvpe.... ja wyciskam 120kg trenuje już ok 2 lata 3 x krete brałem raz białko i witaminy waga na dzień dzisiejszy 90-89.... i na prawde nie spotkałem nikogo jeszcze na żywo kto by tyle cisnoł w moim wieku lub chociaż zbliżył sie do wyniku.... mam kumpli co biora [...]

Tzn ten brak możliwości przytycia to przez moją szybką przemianę materii ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 60kg, ta waga długo się utrzymywała do czasu gdy nie zacząłem rosnąć - normalka jak to młodzi ludzie. Potem przytyłem AŻ 3 kg i zastopowało, przy moim wzroście 173cm to tragedii nie było, ale denerwowało mnie to, że nie mogłem przytyć. [...]

[...] sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie oswiecimska %-) ogolnie jak jem : * zmiana ranna : 5.30 - pol pizzy 6.10 - jogurt 10 - 300 - 500g ziemniakow + 200-300g miesa najczesciej udka lub stejk + [...]

[...] robić progres w pływaniu %-) Będą i u mnie tzw specjalne środki treningowe, jednak póki co za wcześnie na to (po długiej przerwie wpadła lekko ponad setka przebiegu) i waga niesprzyjająca. Maks przeze mnie zanotowany na biegu to 182bpm, ale tu już biegnąc pod górę musiałem ramiona do góry unosić by wspomóc oddychanie, jak qrwa jakiś orzeł [...]

Małe podsuwanie sezonu. Wpadły dwa biegi. Puszczygórek zrobiony był na luzie i bez żadnych założeń - wyszło fajnie i przyjemnie Maraton - założenia udało się zrealizować i weszło poniżej 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z [...]

[...] tygodni, więc jeżeli ktos ma jakieś ciekawe sugestie dotyczących treningów jakościowych które można jeszcze zrobić -będę wdzięczny. Celowałem 1:30 ale chyba moja aktualna waga nie pozwoli mi tak szybko pobiec, zresztą okazało się ta półka nie jest płaskim asfaltem więc ciśnienia na życiówkę nie ma. Dzień dobry:-) [...]

[...] i chodzę na profesjonalną siłkę. Niestety trzymałem się diety odnośnie białka, ale nie stroniłem od słodyczy i mnie zalało. Teraz od początku roku jestem na redukcji i waga idzie ładnie w dół. Na profesjonalnej siłce ćwiczę już przeszło rok. 6. DIETA: -białko: 187g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] naczytali się głupot w internecie. Oczywiście dieta ma duży wpływ na redukcje/mase, jeżeli na oko jesz te 2200kcal i nie czujesz sie głodny no i oczywiście jesz zdrowo to waga poleci, dorzuć tylko wiecej cardio. Co do crossfitu i samej siłowni, nie zgodze się z pseudo eskpertami którzy twierdzą ,że więcej zrobi na treningu siłowym niz [...]

[...] lalo sieę ze mnie jak ze szmaty,ost.seria cieżko jak hooj Ad.3 1,2seria dało rade w 3 ost.2powt. wymeczone Ad.4 Zrobiłem troszke wiekszymi ciężarami nawet spoko,3 seria ciężko Ad.5 dość gładko Ad.6 paliło mocno,krotkie przerwy *-1 sztabka 5kg **-1 sztaba 10kg ***-plus waga suwnicy 30kg pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-24 22:20:52

Wczoraj zakonczyłem cykl na Monohydracie i Nitrobolon II trwał on 7 tygodni 42dni.Jestem w miare zadowolony z efektów waga 2,5kg na plus obwody troche się powiększyły, ręce chyba zanotowały największy progres,poprawilem też troche nogi i plecy brzucha strasznie nie ulało niecały 1cm Teraz zetne troche kcal gdyz musze odpocząć od takiej ilości [...]

dokladnie jak jurysdykcja pisze, progresujesz, ale stopniowo raz ciezar, raz powtorzenia skoro nie dibijasz z waga 25kg do zadanych powtorzen to jest to ciezar za duzy na 3 serie.

Trening 19.11.2015 3 serie, 10 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) Bieżnia 10 min 1. Rozpiętki z hantlami na skosie 10x6, 10x8, 7x8 10x6, 10x6, 10x8 10x5, 10x6, 10x6 12x5, 12x5 12x5, 3x7+12x5 12x3sz, 12x5sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x8, 10x9, 10x9 10x8, 10x8, 10x9 10x8, 10x8, 10x8 12x7.5, 12x8 12x7.5, 12x7.5 12x7, [...]