waga do

waga jakos 97-98 z ranca przód jutro wstawie, teraz do roboty dozoba

Waga nie jest wyznacznikiem Rabi. Ja waze 108 i mam 51 w rece ale jakosc jeszcze pozostawia duzo do zyczenia. Pracuje nad tym. Masz swietna sylwetke.

gowno tam widac na takich fotkach ale nie mam dostepu do aparatu dobrego po redukcji bylo 89kg dzis waga pokazuje juz 94kg,z tym ze nie lapie fatu,cykl idzie dalej,zmniejszylem dawki ale czesciej aplikuje,chyba lepiej to wychodzi bedzie masywniej narazie jestem powiedzmy zadowolony,srednio

[...] hehehe wrzucę fotki z ost dnia cyklu i z małej zabawy. ładowanie słabo mi wyszło wiec może trochę płasko woda nawet w miarę zeszła. mysle ze to był mój szczyt formy waga na zdjęciach wyszła 94. polecam każdemu warto spróbować masakra zdjęcia praktycznie bez pompy bo nie miałem nic do pod pompowania pozdro Zmieniony przez - Jaca89 w dniu [...]

waga 86 biceps 45 pas 80 i wracam do michy,pozdro!

[...] a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma [...]

wg mnie 3 x boks i 2 x basen lub aeroby wystarczy celem jest redukcja - nie znamy twojej sylwetki anie formy ( wrost i waga mało mówia) pamietaj o ujeciu holistycznym w teningu tzn dobierz aktywnosc tak aby moc ją progresowac tzn. nie dawaj od razy 6 dni treningowych i hardcoru tylo dodawaj systematycznie co do twoich rozkmin o "glikenie" to [...]

wiem wiem waga marna 70 kilo, ale do dopiero moja druga dieta na ostatniej 4 kilo na + teraz pozadny zestaw odzywek i dieta dopracowana takze efekty powinny byc ok, wczesniej nawet niezwracalem uwagi na diety i rok cwiczen prawie bez efektow

Nashgan dlaczego miałeś tak małą kaloryczność diety ? przy tym wzroście taka waga toskóra i kości na pewno nie chcesz zobyć masy mięsiniowej przynajmniej do 70kg?

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

Witam. nurtuje mnie pytań kilka, czytając, czytając coraz więcej się ich nasuwa. : / w kalkulatorze mi wyszło, ze potrzebuje 3,1 k kalorii[waga 83 kg,wzrost 185. 2,1g bialka na kg masy, 1g tluszczy, 4,9 węgli. Dieta 'masówka'. Tu pojawiają sie pierwsze pytania- nie za dużo węgli? nie za mało tłuszczy na kg ciała? Kolejne pytanie, walkowane enty [...]

Ja mam pytanie co do BMR , obliczam ręcznie to wychodzi mi jakoś 1700 +/- , natomiast za pomocą kalkulatorów bmr wychodzi 2500 , 6000 itd.. więc nie wiem które jest prawdziwe. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 Ogółem wziąłem BMR 1754 i wyszło mi zapotrzebowanie 3401 kcal .. dobrze ?

[...] wychodzi opiszę trochę do czego to doszedłem z moim jakże tęgim umysłem : Ektomorfik TDEE=3206kcal Nadwyżka kaloryczna=3206+641=3847 Tkanka tłuszczowa=10,8% LBM=73kg-7,8kg=65.2kg Moja waga=73kg sam nie wiem czy dobrze to wszystko wyliczyłem jeżeli ktoś ma trochę wolnego czasu i może to przejrzeć był bym wdzięczny za pomoc serdeczne bóg zapłać ;p

[...] i wzrost 182 cm. No i od 3 tygodni staram się wrócić do normalnej ilości kcal. Co tydzień dodaję 100 kcal... teraz jestem na 1800. Problem tkwi w tym, że od właśnie kiedy zacząłem dodawać kalorie to waga zaczęła spadać (na tej diecie 1500 kcal stała praktycznie w miejscu). Paradoks czy co? Mam zwiększyć bardziej diametralnie te kalorie czy jak ;/

Mam pytanie :D po treningu w planie mam bieg przez 20 min ? to dobrze jeśli robie suchą mase ?? i jescze co do posiłku po siłowni i po biegu mam zjesc 100 gr kurczaka + 100 gam ryzu + warzywka. Niby wszystko ok ale jak odmierzyłem waga 100 gr kurczaka to tak mało wyszło Wam tez tak wychodzi??

Fatalnie to sie czuje jak pomyśle ile mi waga pokaże Ważyć to sie tera nie waże bo i tak nie ma sensu - napchany jestem to musi to wszystko przejść przeze mnie... sens to będzie dopiero za tydzień sie zważyć jak to wszystko sie ustabilizuje :P Też myślałem że to nie możliwe a jednak Ale rekordu tym nie pobiłem bo zdażały mi się większe [...]

Mam takie oto pytanie. Dzisiaj się zważyłem i mi waga pokazała 5kg więcej (z 61 na 66 :S) Jadłem przez te ostatnie 3 dni jak głupi bez opanowania, i spokojnie jadłem coś koło 7tys. kcal dziennie. I tu moje pytanie co zrobić, by wrócić do poprzedniej wagi - zrobić sobie jutro na przykład dzień głodówki żeby skurczyć żołądek? Dietę na -, dziennie [...]

[...] T-189/2.2gkmc<- Czy nie za dużo tłuszczu? W-258/3gkmc Chodzi mi o zbieranie masy z jak najmiejszą iloscią tłuszczu bo mała oponka na brzuchu jest, a chce robic mase do marca i nie zalać sie bardziej, ww tylko rano, przed treningiem i po. waga 86 wzrost 180 wiek 20 I jak to wygląda? Zmieniony przez - GrzePL w dniu 2010-01-05 17:20:48

zapotrzebowanie kaloryczne to tak 3500kcal + wzrost 181 waga 65kg cel masa tak do 73-75kg

[...] co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według mnie to moja budowa ciała nie pasuje ani do endo, mezo czy ektomorficznej (wielokrotnie tu przytaczanych). Czy takie proporcje procentowe 21 % białka 54 % ww i 25 % tłuszczu są ok ? Dzięki z góry za podpowiedzi. (waga 81 kg wzrost 186 cm wiek 29 lat )