ja przy okazji sie podlacze do tematu, w lytym planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra do rzeczy dzisiaj moja waga osiagnela minimum 42 kg w najblizszym tygodniu mam wizyte u dietetyka rodzice stwierdzili u mnie anoreksję i zabronili ćwiczyć jak nie popaść w depresje zwiazaną z brakiem treningów ? potrzebuje waszej pomocy
MarcelQ. Waga 113 kg poki co zamierzam wystartowac w kategorii do 110 oczywiscie w jakims malym lokalnym show, 300 Martwy , 250 Przysiad , 170 Klatka. W sensie formy jaka bedzie wymagana na zawodach. Martwy bez ,, pompowania '' czy odpoczywania sztanga na udach, przysiad gleboki I klatka z pauza. DOpiero od 8 miesiecy sie tym na powaznie [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
moze to glupio zabrzmi co powiem i wyjde na idiote ale znam ziomka co byl maly i chudy i sie wstydzil zawsze odezwac czy do dziewczyn czy do ziomow. Dobil do 44 w kablu waga powyzej 100+ i od razu pewnosc siebie maksymalnie zwiekszona. Zupelnie inny czlowiek z takimi dupami gada caly czas, ze az sie dziwia wszyscy co mu sie stalo. Miesnie dodaja [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:95 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:58 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na kilogram -węglowodany: -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 metanabolu,decanabol+testosteron prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:deca+tesc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizodycznie pare lat 6. DIETA: 1kg wolowiny , pol kilograma makaronu i glowka brokul -> taka bedzie na cyklu obecnie 5 posilkow co wpadnie pod zab =D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] na przełomie października i listopada kiedy to BF wynosiło 21%, kolejne wyniki to były 20,7%, 18,9%, 18,6%, 18,1%, 17,3% a ostatni pomiar na dwóch stojących obok siebie wagach dały wyniki 16% i 15,1%. Czyli jestem o krok od upragnionego 15% BF i zakończeniu niemal dwuletniej redukcji. To co mnie zastanawia to waga ciała, której zmiany są [...]
[...] większym problemem. Może jakieś rady jak sobie z tym radzić? I czemu jest coraz trudniej? Na pewno nie wpływa to pozytywnie na psychikę, tym bardziej jeśli mimo wszystko waga nie pokazuje takich spadków na jakie bym liczył (choć wiem, że różnica w obwodach i spadek BF jest ważniejszy, to jednak nie umiem się nie przejmować kwestią [...]
[...] (zero kaloryczne wg wskazań Garmin Fenix 6) i stopniowo zwiększałem. Jednak wychodzi na to, że jest to zdecydowanie za niskie wskazanie. Obecnie jestem na 3300kcal i moja waga to... nadal około 74kg i podobny BF :D Pomiary też nie wskazują jakichś większych zmian (raczej brak zauważalnych przyrostów w przypadku klaty, uda, bicepsa, może lekki [...]
[...] ze sztangi na hantelki.. :/ Boję się, że nic z tego nie wyjdzie. Na aeroby poza sztangą też nie mam pomysłu, nie ukrywam, że jestem początkujący i nie specjalnej wiedzy jak ułożyć taki trening. Co do odzywiania, to nie jem dużo, słodyczy też używam od święta, więc wydaje mi się, że moja waga wynika głównie z siedzącej pracy i trybu życia.
[...] czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening 3 razy w tygodniu: PON-Plecy+Bic+Przedramiona, ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, waga 73kg, dobra dieta Drugi zestaw dla mojego kuzyna: staż - 2lata, wiek 23lata, 90kg wagi (troszeczkę tłuszczu na brzuch), trening 3*w tygodniu, podobny do mojego z tym,że [...]
Uważasz, że bardziej miarodajne od pójścia na siłownię i sprawdzenia wyników będzie zdanie internautów, którzy nie mają pojęcia jakie masz wyniki siłowe teraz i jakie miałeś kiedyś, jak wyglądasz i jak wyglądałeś itd? Nie, pytam z obawy że nie będę w stanie ćwiczyć w takim tempie w jakim ćwiczyłem 2 miesiące temu. Czy powinienem wrócić do ćwiczeń [...]
przecież ludzie normalnie biorą to ,kumpel ładuje 2 flakony, strzał co 3-4 dni , jest w 2 tyg i waga ładnie idzie w góre, przytył 4 kg, w łapie cm poszedł do przodu, więc pytam ludzi tutaj na forum którzy znają się, czy mieli do czynienia z tym środkiem,bo zamierzam w niedługim czasie zaaplikować sobie takie coś, i chciałbym żeby jakis ogarnięty [...]
[...] powiedzmy ze mam mieszane uczucia, ubrania wydaja się lużniejsze w brzuchu(sam już nie jestem pewny swoich pomiarów) niestety uda +1cm chyba i tak samo biodra do tego waga o kilogram w góre około. Uda i biodra to celuje, ze to wina przysiadów jednak jak mówie moim celem jest jednak pozbycie sie stamtąd smalcu czyli strata w obwodach [...]
MateuszR na razie to nie mam żadnego pojęcia o Twojej osobie - staż, wiek, waga, wzrost, mozliwosci sprzetowe, przeciwskazania medyczne, jakie plany do tej pory wykonywales, jaki masz cel itp... Dzięki Charon, że zwróciłeś na to uwagę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Wzrost: 173 cm Waga: 67 kg Biceps:36 Poniedziałek (Klata + triceps + brzuch): 1min między seriami i spore ciężary klata 1. Pompki na poręczach (przy użyciu krzeseł) 3 serie po 10 powtórzeń 2. Poziomo: Wyciskanie hantlami/ 4 serie po 10 powtórzeń 3. Poziomo: Rozpiętki hantlami/ 4 serie po 12 powtórzeń 4. Na podwyższeniu: Wyciskanie [...]
nie wiem po co ankieta do tego pytania ale Ty tutaj rządzisz więc prosze%-) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: ponad 2g -węglowodany:ok 3-4 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od jakijś dwóch lat on z małymi przerwami 8. [...]
czy tyle kcal to dobra ilość u nastolatka ?
