wafle

[...] III - 50B 5T 80WW 100g ryż basmati 250 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Ogórek kiszony https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/qEJyBl.jpg IV - 50B 5T 80WW 100g wafle ryżowe 250 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego 300g truskawek + słodzik Pomidor, ogórek kiszony https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/k9I8N2.jpg V - 50B 20T [...]

[...] marchewka + kakao Kaszka manna + WPC + masło orzechowe + jabłko Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Pstrąg + warzywa + wafle ryżowe Dziś trochę więcej czasu, więc trochę eksperymentowania w kuchni :-PP Niektórzy ludzie na forum robią takiego smaka, że wybrałem się do Lidla po anaboliczne [...]

Piątek-14.12.2018-Masa tydz.12 Po raz kolejny bardzo dobry trening :-) I mimo średniej pogody i zimna miałem chęci na trening :-P Jutro z rana robię fotki i leci raport do Przemka,raczej będzie bez zmian bo dopiero co dodaliśmy WW , Jutro off od siłki,w pracy 11h więc jakoś zleci :-) Dieta 1. Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza [...]

[...] sos 0kcal + banan + jabłko + pomarańcza + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Wracając do domu czekała już na mnie paczka, a w niej przyprawy w dużych opakowaniach. Między innymi - pieprz, pieprz cayenne, kurkuma, curry, cynamon, chrzan, [...]

Czwartek-14.12.2018-Masa tydz.12 Apetyt wrócił do normy więc Przemo zdecydował że lekko podbijemy kalorie-w DT +40g WW a DNT +5g T Makro na aktualną chwile: DT - 225g B / 50g T / 850g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 200g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 120g carbo/dextroza 3. 45g B + 300g WW 4. 45g B + 120g WW + 5g T 5. 45g B + 120g WW + 5g T [...]

[...] kakao + sos 0kcal + WPC + banan + jabłko + kiwi Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Brak carbo na treningu = owoce w potreningowym. Również wywaliłem z tego posiłku oliwę, by odpokutować w jakiś sposób wczorajszego rogala %-) Jak dobrze, że [...]

[...] oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Miałem rano mega ochotę na rogala z czekoladą, więc sobie pozwoliłem, w końcu okres masowy %-) Ogólnie jakiś dziwny dzień, taki człowiek przybity i [...]

[...] kakao + sos 0kcal + WPC + banan + jabłko + mango Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dziś w sumie nic ciekawego nie było. Standardzik, sielanka :-P Czas odpoczywać.. i zastanawiam się co jutro machnąć zamiast 60 minutowego cardio |-) A na koniec [...]

[...] + sos 0kcal + WPC + banan + mango + mandarynka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Znowu brak carbo podczas treningu, gdyż nie czułem zjazdu energii, stąd też w potreningowym - mango + mandarynka. A żeby nie było nudno - wstawiam filmik z [...]

[...] + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Płatki owsiane + WPC + masło orzechowe P.S domsy na nogach po wczoraj takie, że nie mam pytań %-) sztywność nóg niesamowita, oby tylko jutro w pracy nie było [...]

[...] zarys szesciopaku. Co jem? Rano 2 bułki pełnoziarniste z serkiem wiejskim lub jajecznica lub jogurt z musli, czasem ser żółty. Na kolację podobnie, trochę mniej, czasem wafle ryżowe. Obiad taki klasyczny mięso, ziemniaki, makaron z pomidorami, ryż z kurczakiem, ryby-to tak w ciągu tygodnia. Czy przy mojej wadze powinienem jeść raczej dużo [...]

[...] płatki owsiane + WPC + masło orzechowe Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na [...]

[...] + kakao + sos 0kcal + banan + ananas + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Znowu carbo pominięte, a dodany ananasik w potreningowym :-PP Paczuszka z suplemencikami odebrana, więc zapasik beta-alaniny, kreatyny, białek jaj no i sosów [...]

Haha dzięki. Chciałem redukcję jakąś robić od stycznia, tzn. przestać dojadać wafle z masłem i czekoladę po nocach, ale mam w połowie 3 dni zjazd z połowy Europy, więc muszę to przemyśleć :-D A no i ustawka u Mariana w styczniu! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-07 11:58:19

06 – 12 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg ryż + kurczak 100g ryżu + kurczak z warzywami + ALA 100g ryżu + kurczak z warzywami + 2 wafle ryżowe + ALA 100g ryżu + + kurczak z warzywami + ALA 200g płatków jaglanych + 30g zurawiny + 100g dżemu + winogrono + banan + 50g WHEY C-6 + berberyna TRENINGOS 10 min orbitrek + [...]

[...] + kakao + sos 0kcal + WPC + banan + ananas Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Zapomniałem o carbo podczas treningu, więc w posiłku potreningowym wszedł ananasik, by makro dzienne się zgadzało %-) Kolejne info - odebrałem dziś świąteczne [...]

[...] oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC + banan Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Płatki owsiane + masło orzechowe + WPC Z racji tego, że dzień dziś mega skrócony, gdyż musiałem odespać po nocce, a dziś zaś wcześniej trzeba iść w kimę, bo [...]

Kaufland od 06.12 Szynka wieprzowa bez kości 8.90 Mięso wołowe bez kości 20.90 Schab wieprzowy op 360gr 5.99 Mięso mielone wieprzowe 500 gr 5.49 Łosoś norweski wędzony 11.99 100gr Jaja klasa L 6.99 10szt Wafle ryżowe kupiec różne rodzaje 1.89 Ryż biały, naturalny 4x100gr 1.99 Miód wielokwiatowy 15.99 1000gr Mleko łowickie 3.2 tłuszczu 1.85 1litr [...]

[...] + sos 0kcal + WPC + banan + kiwi + mandarynka Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Wafle ryżowe + 30g WPC + migdały Omlet z 3 całych jaj, 2 białek + 200g marchewka + kakao Z racji tego, że odpuściłem carbo podczas treningu, to też dodałem [...]

[...] marchewka + kakao Wafle ryżowe + WPC + migdały Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Udało mi się dziś dorwać lizaki całkowicie bez kalorii, więc niedługo wlecą na testy %-) Dziś do pracy na 22, więc jeszcze trochę czasu mi zostało, to też [...]