Wiec zlym polaczeniem nie sa: wafle ryzowe z maslem orzechowym a czytalas dziewczyno co domer napisal? btw tak na chlopski (babski) rozum, to zastanow sie. wafle ryzowe z maslem orzechowym to w ogole nie jest posilek w sensie rozumianym przez nas
To w wielkim skrocie napisze jeszcze raz o co mi chodzi ;] Poniedzialek I posilek platki blabla II 4 kanapki balbal III ryz kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe jogurt naturalny balbal V twarog Wtorek I jajecznica balbal II 4 aknapki ale juz z czyms innym III kasza gryczana kurczak oliwa etc IV wafle ryzowe + cos tam V nalesniki z twarogiem I tak [...]
[...] sie uparł na tyle monstera?? Posiłek 4: Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu Posiłek potreningowy 5: Ryż brązowy lub makaron-150g Pierś z kurczaka-100g Warzywa_50g Monster Mass-75gram Posiłek 6 Tuńczyk-100g Ser biały 100g [...]
[...] dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub najlepiej carbo) a jakiś czas później porządny po treningowy ( ryż + kurczak albo rybka jakaś).
[...] wina diety). Trening mam zamiar zamienic na FBW, ponieważ do tej pory ćwiczyłem przez te 3 miesiące splitem. Oto moja dieta i przykładowe posiłki: Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle [...]
[...] (wychodzi wtedy ok 1,5 godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Może zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu [...]
Poprzednie sa dobre tylko : 4.Posiłek Od razu po treningu: -wafle ryżowe 100g / banany -dżem truskawkowy niskosłodzony (żeby przesmarować wafle) B:7 T:3 W:73 Daj tutaj lepiej tego banana , a najlepiej szejk banan&Serek wiejski 5.I kolacja (godzine pozniej) -tuńczyk w wodzie/sosie własnym/w sosie pomidorowym 100g -chleb razowy żytni 100g [...]
[...] wporządku. po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) Brak zdrowych tłuszczy, brak białka. jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( Wafle ryżowe mają wysokie IG i mogą powodować, że szybko będzie się chciało jeść jeszcze bardziej. Podobnie [...]
[...] OK JAK NIE MOZESZ WZIAC RYZU MAKRANU ITP DODAJ WARZYWKO obiad Indyk, ryba lub kurczak gotowany - 80g makaron lub ryż - 80g oliwa z oliwek lub pesto - 10g OK po treningu wafle ryżowe(2sztuki) - 30g NIEPOTRZEBNE Posiłek potreningowy białko serwetkowe lub kurczak gotowany 30g lub 80g makaron lub ryż - 80g orzeszki ziemne - 20g TEN POSILEK [...]
[...] 170g piers z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g b:40g tł:25g ww:130g 852kcal Jak jesz posiłek przed treningiem 2 do 1,5 h to ok, jak wcześniej, to wywal oliwę. IV po treningu wafle ryżowe 100g ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal Wywal wafle, z tuną wyżej napisałem jak stoi sprawa, możesz sobię zmieniać ryż np [...]
[...] jak zjadlam to pomyslalam, czy aby to nie za tluste?!?! II: 80g kakówki, wafel ryżowy, garść orzechów włoskich, pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z jedzeniem mam ochote jesc jesc a szczególnie chleb albo [...]
[...] czasu do czasu możesz coś przesmażyć kefir daruj rozumiem, że 5 to jest od razu po treningu (jeszcze w szatni), a 6 to właściwy po treningowy? 7 to przed koszem? corny wywal wafle ryżowe ewentualnie po treningu masz jeść zdrowe, naturalne i nieprzetworzone produkty przed koszem zjedz ww o niskim ig! potrzebujesz powera ryż brązowy, makaron [...]