[...] pojalem mniej wiecej co z czym i kiedy. Aktualnie zderzylem sie z malym problemem odnosnie posilku potreningowego - w drodze z silowni zjadam sobie batona booster lub ze 3 wafle ryzowe(takie okragle), po powrocie (jakies 30 minut po treningu) wypijam porcje odzywki Hard Mass firmy Trec, nastepnie (jakos godzine po treningu) chcialbym dodac [...]
[...] poprawa wyniku (główny) pomocnicze sila w : Military MC siadzie o mnie wiek 16 staz 5 miesiecy typ budowy : ten co go zalewa dieta na + suple/cykle : nic dieta owsiane bakalie orzechy grachamki z wedlina i warzywami piers +ryz/kasza/miemniaki banany/wafle ryzowe + WPC jajka+razowiec twarog lub WPC z oliwa Prosze o korekte SOGI czekaja
[...] rezerwy glikogenu w mięśniach. Wtedy osoby usiłujące pozbyć się tłuszczu mogą nawet sięgnąć po biszkopty czy inne pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym jak ziemniaki pure, wafle ryżowe czy płatki śniadaniowe. Generalnie, węglowodany zjedzone w potreningowym posiłku powinny odłożyć się w postaci glikogenu, zanim zostaną przerobione na tkankę [...]
[...] te bialko z tych odzywek) a to sa wlasnie odzywki na mase , ktora musze przybrac. Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na [...]
[...] 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;] Kładę się spać o północy o 1 max. 16lat, staż 10 miechów, waga 73, wzrost 178, [...]
[...] + 1 jajko całe + łyżka dzemu B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku [...]
[...] z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina Treninig Po treningu jem czekoladę, owoce. lub wafle ryżowe, nie mam narazie żadnych odżywek 4. Posiłek Ryż brązowy 100g ser twarogowy Oliwa z oliwek Banan 5.Posiłek 4 całe jajka lub ryba wędzona pieczywo ciemne do tego [...]
[...] konkretynych). Mogą wygląac o tak: 2.5 h przed: ryż brązowy 70g, pierś z kurczaka 150g, warzywa,orzechy, banan 0.30h przed odżywka białkowa trening po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od razu po? 2h po: ryż brązowy, pierś z kurczaka, sałatka warzywna, owoc. Jakieś cwiczenia warte uwagi na mięsnie brzucha? [...]
[...] a po tem miesko z oliwa. 4 posiłek makaron140g lub ryz brązowy 130g filet lub ,schab lub, tuńczyk, lub wołowina chda 150g oliwa 10g warzywa 5 posiłek ryż brązowy 50g lub wafle ryzowe z brązowego ryzu 5szt filet lub ,schab lub, tuńczyk, lub wołowina chuda 150g oliwa 5g warzywa 6 posiłek ser twarogowy chudy 200g Warzywa według uznania [...]
Wiadoma sprawa jest ze najlepszy jest ryz brazowy, jednak jego cena jest dosc spora w zamian mozna jesc ryz dlugoziarnisty bo ma ok IG, jak jednak jest z przetworzonym ryzem np. Wafle zyzowe, ryz preparowany, makaron ryzowy, maka ryzowa ?? Jak sie rysuje spozywanie ryzu w takich postaciach ?
[...] czyli te z serem bądź jagodzianki itp) chleb zwykly dorsz (bądź inna rybka) banan jablko Oliwa 3)Obiad Kurczak,skrzydelko ryz bialy Kapusta ,marchew i inne warzywa oliwa wafle ryżowe Soki Owoce 4) sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców mleko chleb zwykły szynka na chlebek 5)kolacja jajka na Twardo płatki owsiane [...]